Eine Studie mit mehr als 3.600 Männern und Frauen aus Framingham, Massachusetts, untersuchte verheiratete Partner, die ihre Gefühle während eines Streits mit ihrem Ehepartner normalerweise in sich hineinfressen. Frauen, die während eines Ehekonflikts „sich selbst zum Schweigen brachten“, hatten während des 10-jährigen Untersuchungszeitraums ein viermal so hohes Sterberisiko wie Frauen, die immer ihre Meinung sagten. (Bei Männern war dieser Effekt nicht zu beobachten.) Ob die Frau angab, in einer glücklichen oder unglücklichen Ehe zu leben, änderte nichts an ihrem Risiko.
Eine neuere 10-Jahres-Studie mit mehr als 71.000 Teilnehmern ergab, dass Personen, die vor der Studie unter Angstzuständen oder Depressionen gelitten hatten, im Vergleich zu Personen ohne diese Vorgeschichte ein um etwa 55 Prozent höheres Risiko hatten, an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes zu erkranken.
Am deutlichsten war dieser Befund bei Frauen unter 50, die unter Angstzuständen oder Depressionen litten. Bei ihnen war die Wahrscheinlichkeit, kardiovaskuläre Risikofaktoren zu entwickeln, im Vergleich zu allen anderen Gruppen fast doppelt so hoch.
Das Problem ist, dass viele Ärzte und Patienten sich der Herzrisiken, denen Frauen ausgesetzt sind, nicht bewusst sind. Untersuchungen zeigen auch, dass weniger Frauen als Männer an Herzrehabilitationsprogramme überwiesen werden, die dazu beitragen können, den mit Herzerkrankungen verbundenen psychischen Stress zu verringern, das damit verbundene Sterberisiko zu senken und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern, um den Patienten zu helfen, ihre Lebensqualität zu optimieren. Darüber hinaus erhalten Frauen seltener schützende Medikamente wie Cholesterinsenker. Statine oder Betablocker zum Schutz vor zukünftigen kardiovaskulären Ereignissen.
Experten betonen, dass Lebensstilinterventionen zu den wirksamsten und zugänglichsten Mitteln für Frauen gehören, die sowohl psychische als auch kardiovaskuläre Probleme bewältigen müssen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, verbesserte Ernährung und Schlafgewohnheiten sowie Mittel zur Stressbewältigung wie Meditation und tiefes Atmen.
Um mehr zu erfahren, lesen Sie den vollständigen Bericht.
Meine Frau hat mir erlaubt, über unsere sexlose Ehe hinauszublicken. Schlechte Idee?
Während unseres Live-Chats diese Woche bat ein Leser um Rat bezüglich seiner sexlosen Ehe.
Es ist nun über ein Jahr her, seit wir Sex hatten, und davor war es ein paar Mal im Jahr. Mit kleinen Kindern zu Hause wäre eine Scheidung schrecklich. Sie hat mir erlaubt, Sex außerhalb der Ehe zu suchen. Ich weiß nicht, was ich tun soll.
Auch wenn Ihre Frau Ihnen die „Erlaubnis“ gegeben hat, Sex außerhalb der Ehe zu suchen, müssen Sie wahrscheinlich ein wirklich klares Gespräch darüber führen, wie das aussieht. Ich möchte Sie auch warnen, dass Sex fast nie „nur“ Sex ist. Er ist mit Gefühlen und Emotionen verbunden, und wenn Sie einen Sexualpartner außerhalb der Ehe suchen, laufen Sie Gefahr, tiefere Gefühle für jemand anderen als Ihre Frau zu entwickeln. Sind Sie darauf vorbereitet? Und was ist mit dieser anderen Person? Werden Sie völlig offen darlegen, dass Sie nur wegen des Sex mit ihr zusammen sind – damit sie sich besser nicht binden?
Ich habe Leute interviewt, die, nachdem sie erkannt hatten, dass ihre sexlose Ehe nicht mehr zu retten war, eine Affäre mit einer anderen verheirateten Person begannen, die ebenfalls in einer sexlosen Ehe lebte. Diese Vereinbarung ermöglichte es ihnen, mit einem Partner verheiratet zu bleiben, den sie liebten – und wieder körperliche Intimität mit jemandem zu genießen, der keine „Bedrohung“ darstellte, weil sie ihre eigene sexlose Beziehung hatten, die sie aufrechterhalten wollten. Online-Dating-Websites machen solche Vereinbarungen möglich.
Vielleicht ist es eine bessere Strategie, wenn Sie beide zur Paarberatung gehen und besprechen, was los ist. Würde sie eine medizinische Untersuchung in Betracht ziehen? Es gibt mehrere Erklärungen dafür, warum es in einer Ehe zu Sexlosigkeit kommt. Manche Paare hatten von Anfang an nie viel Sex. Andere verloren das Interesse, nachdem sie ein Kind bekommen hatten oder einer der Ehepartner eine Affäre hatte. Stress wirkt sich stark auf das Sexualleben von Paaren aus, ebenso wie die täglichen Anforderungen, Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen. Müdigkeit ist ein häufiger Grund, warum manche Menschen keinen Sex wollen. Aber wenn eine Ehe erst einmal lange Zeit ohne Sex war, ist es schwer, sie wieder aufleben zu lassen, und es erfordert Arbeit und Engagement, um dorthin zu gelangen. Sie haben ein kleines Kind in Ihrem Leben, das beide Eltern braucht, deshalb möchte ich nur betonen, dass Sie beide von einer Paarberatung profitieren würden. Viel Glück.
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Sind Grünpulver gut für Sie?
Grünes Pulver scheint wirklich gesund zu sein. Es ist doch dasselbe wie Gemüse zu essen, oder?
Grüne Pulver, die aus Grünzeug wie Grünkohl und Algen hergestellt werden, erfreuen sich in den sozialen Medien großer Beliebtheit. Die große Frage betrifft die Inhaltsstoffe. Viele dieser Formeln sind urheberrechtlich geschützt, was bedeutet, dass wir nicht genau wissen, was in ihnen enthalten ist. Was wir Tun Was Sie wissen, ist, dass sie stark verarbeitet sind: Grünes Pulver wird zumindest gefriergetrocknet, pulverisiert und oft mit Zusatzstoffen und Süßstoffen vermischt.
Fragen Sie sich: Schmeckt Ihr Grünpulver in Wasser gut? Frischen Brokkoli und Wasser vertragen Sie wahrscheinlich nicht. Was wurde also diesem Pulver zugesetzt, damit es für Sie verträglich ist?
Frisches Gemüse zu essen ist immer vorteilhafter als die Einnahme von Grünpulver. Und Grünpulver kann Ihnen ein falsches Gefühl der Sicherheit vermitteln, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist und kein frisches Obst und Gemüse erfordert. Fürs Protokoll: Das ist immer noch so: Eine Analyse von Consumer Lab ergab, dass im besten Fall Nur ein Fünftel der für Erwachsene empfohlenen Tagesmenge an Obst und Gemüse kann durch eine tägliche Portion Grünpulver gedeckt werden.
Lesen Sie weiter für weitere Tipps zum Thema Einkauf von Grünpulvern. Unsere Kolumnistin ist Trisha S. Pasricha, Dozentin für Medizin an der Harvard Medical School.
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