Nahaufnahme eines Stethoskops (Photo by Universal Images Group via Getty Images)
Muskelschmerzen, Fieber, Schüttelfrost: Grippe kann bei kühlem Wetter unangenehm sein. Wahrscheinlich haben viele von Ihnen bereits die unangenehmen Auswirkungen der Grippe gespürt.
Die Atemwegserkrankung kann auch tödlich sein. Michael Kinch, Ph.D., ein Immunologe und Impfstoffexperte sowie Dekan der Wissenschaften und Vizepräsident an der Long Island University in New York, sagte gegenüber Fox News Digital, dass in einem durchschnittlichen Jahr 60.000 Menschen in den Vereinigten Staaten an dem sterben Grippe jedes Jahr.
Kinch sagte: „Während das Influenzavirus bei allen Menschen – unabhängig von Gesundheit oder Alter – eine schwere Krankheit verursachen kann, sind ältere und immungeschwächte Menschen besonders anfällig“ dafür.
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Grippeimpfung erhalten haben oder nicht, gibt es wichtige natürliche Schritte, die wir alle unternehmen können, um die Grippe abzuwehren und unsere Lieben vor dem mit dem Virus verbundenen Fieber, Husten, Schmerzen und allgemeinen Unannehmlichkeiten zu schützen.
WIE UNTERSCHEIDEN SICH KÄLTE UND GRIPPE?
Was ist die Grippe?
Die Grippe „ist eine sehr spezifische Krankheit, die durch das Influenzavirus verursacht wird“, sagte Dr. Lisa Maragakis, die leitende Direktorin für Infektionsprävention des Johns Hopkins Health System, und fügte hinzu, dass es leichte oder schwere Fälle geben kann.
Für einen Typ des Virus, Influenza A genannt, ist die „klassische“ Präsentation ein plötzlicher Ausbruch, sagte Fishman. Menschen können zuerst Kopfschmerzen „mehr vor dem Kopf oder hinter den Augen“ haben, wobei andere Symptome Fieber von mindestens 103 Grad, Schüttelfrost, Schweißausbrüche und Körperschmerzen sind.
Influenza B ist oft weniger schwer und ähnelt einer Erkältung, aber es kann ernstere Fälle geben, stellte er fest.
Was sollte ich über Grippeprävention wissen?
Der Grippeimpfstoff „ist vielleicht nicht perfekt, aber er ist die beste Prävention, die wir haben“, sagte Dr. Daniel Jernigan, der Direktor der Influenza-Einheit der Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Jeder, der mindestens sechs Monate alt ist, sollte sich jährlich impfen lassen, rät die Agentur.
Es wird nicht für Menschen mit „schweren, lebensbedrohlichen“ Eierallergien oder solchen empfohlen, die zuvor eine schwere Reaktion auf den Grippeimpfstoff hatten, sagte Jernigan.
Was das Timing angeht? Wenn Sie können, lassen Sie sich bis Ende Oktober impfen, sagt die CDC.
Kann man gleichzeitig eine Erkältung und eine Grippe bekommen?
„Es dauert ungefähr zwei Wochen, nachdem Sie Ihren Impfstoff erhalten haben, um geschützt zu werden“, erklärte Jernigan und stellte fest, dass die meisten Grippesaisonen normalerweise im November beginnen.
„Im Allgemeinen sollten die Leute jetzt anfangen, sich impfen zu lassen“, sagte Fishman, und zwar von Halloween bis Thanksgiving.
Laut Maragakis gibt es andere „allgemeinere Präventionsstrategien“, denen Menschen folgen können. Dazu gehören häufiges Händewaschen, in die Armbeuge husten und niesen und Menschen meiden, die krank erscheinen.
Ich habe Grippe – was nun?
„Wenn es sich um eine leichte Krankheit handelt, ist sie im Allgemeinen selbstlimitierend“, sagte Maragakis. Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause und meiden Sie andere, insbesondere Babys, schwangere Frauen und ältere Menschen, riet sie.
Jernigan ermutigte Menschen mit Grippe, viel Flüssigkeit und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Antivirale Medikamente werden eingesetzt, wenn Menschen ins Krankenhaus eingeliefert werden oder bestimmte Grunderkrankungen haben, sagte er.
Diese Arten von Medikamenten können laut Fishman auch in weniger schweren Fällen eingesetzt werden. Andere Grippemittel sind viel Ruhe, eine gesunde Ernährung und die Einnahme von Tylenol oder Advil, empfahl er.
„Keines der homöopathischen Medikamente hat wirklich gezeigt, dass es Grippe hilft“, sagte er und merkte an, dass Sie mit einem Arzt oder Apotheker nachsehen sollten, ob „natürliche“ Produkte andere Medikamente beeinträchtigen.
Wie wirksam ist der Impfstoff?
Alle Grippeimpfstoffe in den USA – einschließlich Typen für Menschen unter 65 Jahren – sind „quadrivalent“, was bedeutet, dass sie vor vier verschiedenen Grippestämmen schützen.
„Während die Wirksamkeit des Impfstoffs (VE) variieren kann, zeigen neuere Studien, dass die Grippeimpfung das Risiko einer Grippeerkrankung in der Gesamtbevölkerung während der Jahreszeiten, in denen die meisten zirkulierenden Grippeviren gut mit denen übereinstimmen, die zur Entstehung der Grippe verwendet werden, um 40 % bis 60 % verringert Impfstoffe”, sagt die CDC online.
Die Agentur sammelt Viren auf der ganzen Welt „und bestimmt, wie nah sie einem Virus sind, das in den Impfstoff einfließt“, erklärte Jernigan.
8 NATÜRLICHE HEILMITTEL FÜR DIE KÄLTE- UND GRIPPE-SAISON
Was kann ich tun, um einer Grippe am besten vorzubeugen?
- Wasche deine Hände
- Trinke genug
- Übung
- Essen Sie eine organische, pflanzliche Ernährung
- Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein
- Nimm Probiotika
- Holunderbeerensirup verwenden
- Verwenden Sie ätherische Öle
- Nimm Omega-3-Ergänzungen
1. Waschen Sie Ihre Hände
Eine der effektivsten und einfachsten Methoden zur Grippeprävention ist das Händewaschen. Es ist etwas, was wir alle mehrmals am Tag tun sollten, präventiv oder nicht, einfach weil es so ist. Während wir uns nach dem Toilettengang die Hände waschen sollten, sollten wir dies auch tun, nachdem wir Geräte im Fitnessstudio benutzt haben, in öffentlichen Verkehrsmitteln waren, jemandem die Hand schüttelten und in anderen Situationen, nachdem wir mit der Öffentlichkeit in Kontakt gekommen waren. Gerade in den Wintermonaten kann man nie vorsichtig genug sein.
2. Bleiben Sie hydratisiert
Hydratisiert zu bleiben ist das ganze Jahr über wichtig, aber im Winter ist es besonders nützlich. Bei kaltem Wetter vergisst man leicht, genug Wasser zu trinken, da wir nicht so stark schwitzen wie wenn es draußen warm ist. Regelmäßiges Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser pro Tag kann Ihr Immunsystem stärken und Ihren Körper stark und bereit halten, Krankheiten abzuwehren.
NAHRUNGSMITTEL ZUR BEKÄMPFUNG EINER ERKÄLTUNG ODER GRIPPE
3. Übung
Wie Wasser hat Bewegung immunstärkende Wirkungen. Laut Naturheilkundlerin Amy Rothenberg verbessert es auch die Durchblutung, reduziert Stress und bietet eine weitere Möglichkeit, Giftstoffe durch Schweiß auszuscheiden. Achten Sie natürlich darauf, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie wirklich krank sind, ruhen Sie sich aus und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sich körperlich betätigen.
4. Essen Sie eine organische, pflanzliche Ernährung
Erhöhen Sie die Menge an Bio-Obst und -Gemüse in Ihrer Ernährung, insbesondere solche mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Papaya, Paprika, Erdbeeren, Brokkoli und Grünkohl. Zur Sicherheit können Sie auch ein Vitamin-C-Präparat einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Vitamin-C-Ergänzungen für Ihre Bedürfnisse.
5. Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein
Einige Teile der USA sind in den Wintermonaten von Grau und Düsternis geplagt. Aus diesem Grund fehlt es vielen Amerikanern an Vitamin D, besonders gegen Ende bis Anfang des Jahres. Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel mit einem einfachen Bluttest von Ihrem Arzt überprüfen lassen, um festzustellen, ob eine Vitamin-D-Ergänzung notwendig ist. Einige Ärzte an der Ostküste empfehlen ihren Patienten regelmäßig Vitamin D. Wenn Ihre Werte niedrig sind, sollten Sie erwägen, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um nicht nur der Grippe, sondern auch einer Vielzahl anderer Gesundheitszustände – wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen – vorzubeugen, die mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht werden.
6. Probiotika einnehmen
Probiotika sind „gute Bakterien“ in Ihrem Darm, die nachweislich bei der Abwehr von Erkältungen und Grippe helfen. Sie können die Bakterien, die wir in unserem Körper brauchen und die durch Antibiotika zerstört werden können, wieder ins Gleichgewicht bringen. Probiotika gibt es in Pillenform und eine typische Dosierung liegt bei Milliarden von CF-Einheiten, aber Sie können Probiotika auch durch Joghurt, Miso, Tempeh, Kimchi, Kokosnuss-Kefir und Sauerkraut in Ihre Ernährung aufnehmen.
7. Verwenden Sie Holundersirup
Holundersirup ist nicht nur vollgepackt mit den Vitaminen A, B und C, sondern stimuliert auch das Immunsystem, beugt nachweislich Erkältungen und Grippe vor und schmeckt köstlich. Sie können Holundersirup in Ihrem Tee verwenden oder auf Ihren Joghurt, Haferflocken oder in einen Smoothie geben.
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8. Verwenden Sie ätherische Öle
Ätherische Öle sind stärkende, heilende und natürliche antibakterielle Wirkstoffe. Sie riechen auch ziemlich gut. Vernebeln Sie ätherische Öle der Klasse A im ganzen Haus oder tragen Sie sie topisch auf Ihre Haut auf. Tragen Sie etwas Oreganoöl auf Rücken, Brust und Fußsohlen auf. Abgesehen davon, dass es ein natürliches Antibiotikum ist, hat Oreganoöl auch bakterienbekämpfende Eigenschaften und ist ein starkes Antihistaminikum.
9. Nehmen Sie Omega-3-Ergänzungen ein
Anstatt Fischöl für Ihre gesundheitsfördernden Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien zu verwenden, sollten Sie direkt zur Quelle gehen und stattdessen marines Phytoplankton verwenden. Fische erhalten daraus ihre Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren sowie ihr Vitamin A. Sie können seine Vorteile genießen, indem Sie einfach 10 bis 15 Tropfen in Ihr Wasser oder Ihren Saft geben.