Hayley Madigan ist eine Gesundheits-, Körpervertrauens- und Fitness-Guruin, die ein gesundes Leben und Selbstliebe predigt. Sie teilt ihr Fachwissen auf ihrem Instagram-Account @hayleymadiganfitness, wo sie fast eine halbe Million Follower hat.
Sie hatte eine einfache Mitteilung für Diätetiker. Hayley sagte gegenüber Express.co.uk: „Um Gewicht zu verlieren, müssen wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als unser Körper verbrennt.
“Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrennen, dann nehmen wir zu, so einfach ist das.”
Das Ausschneiden und Begrenzen von Lebensmitteln ist jedoch nicht der Weg, um die Gewichtsabnahme in Angriff zu nehmen, sagte Hayley – die kürzlich ihr Lieblingsfrühstück zur Gewichtsabnahme beschrieben hat, um Sie „länger satt“ zu halten.
Sie fuhr fort: „Es ist wichtig zu beachten, dass auf einer Reise zur Gewichtsabnahme keine Lebensmittel aus Ihrer Ernährung gestrichen werden müssen.
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Wie kann jemand weniger Kalorien essen, ohne auf Essen zu verzichten?
Hayley sagte: „Um ein Kaloriendefizit zu unterstützen, ist es sinnvoll, kalorienreiche Lebensmittel oder Mahlzeiten zu reduzieren, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie sie zu viel essen oder sich nicht beherrschen können.
„Zum Beispiel enthalten Mandeln über 600 Kalorien pro 100 g, aber sie sind auch ein großartiges Nahrungsmittel, da sie Vitamin E, gesunde Fette und Proteine enthalten.
„Um jedoch ein Kaloriendefizit einzuhalten, müssten Sie idealerweise eine geringe Menge wie 40 g oder eine handtellergroße Mandeln zu sich nehmen.
„Wenn Sie also denken, dass Sie sich gesund ernähren, aber nicht verstehen, warum Sie nicht abnehmen, kann es an Ihrer Portionsgröße liegen.“
Die Expertin sprach über ihr Lieblingsfrühstück, um bis zum Mittagessen satt zu bleiben.
Sie sagte: „Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie zum Frühstück zu sich nehmen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie es erstens genießen und zweitens eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, um länger satt zu bleiben.
„Mein Lieblingsfrühstück ist eine Schüssel Haferflocken mit Bulk-Erdnussbutter und ein Shake aus einem Messlöffel Bulk Pure Whey Protein, einer Handvoll gefrorener Beeren und einer Tasse Wasser.
„Dies ist ein großartiges Beispiel für ein proteinreiches Frühstück, das mich für den Tag stärkt, mich satt hält und gleichzeitig langsam freigesetzte Kohlenhydrate und Ballaststoffe aus Hafer sowie antioxidative Eigenschaften aus den Beeren hinzufügt.“
Ein weiterer Gewichtsverlust-Guru, Dr. Micahel Mosley, teilte sein Rezept für Blumenkohlreis.
Er sagte zu seinen Anhängern: „Ich habe mich in Blumenkohlreis verliebt.
„Sie reiben einfach etwas Blumenkohl und erhitzen es eine Minute lang in der Mikrowelle.
„Kohlenhydratarm, kalorienarm, vollgepackt mit Nährstoffen, günstig und sehr lecker. Großartig zum Aufsaugen von Sauce.“