Dr. Michael Mosley ist berühmt für seine Abnehm-Hacks und Diät-Strategien und durch Feedback fand er einen effektiveren Weg, Gewicht zu verlieren. Die Ernährungswissenschaftlerin entwickelte das 5:2-Programm, bei dem sich die Menschen an fünf Tagen in der Woche gesund ernährten und an den beiden verbleibenden Tagen nur 800 Kalorien zu sich nahmen.
Doch bald fand er eine Alternative, die „besser funktioniert“.
Bei einem Auftritt bei Studio 10 im Jahr 2019 sprach Dr. Mosley über seine Diätmethoden.
Er bemerkte, dass ihn das erhaltene Feedback veranlasste, einen wichtigen Teil des Programms selbst zu ändern.
Er sagte den Gastgebern: „Im Original 5:2 habe ich vorgeschlagen, dass Frauen 500 Kalorien pro Tag essen.
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“Es schien niedrig genug zu sein, um wünschenswerte Stoffwechselveränderungen wie die Fettverbrennung auszulösen, aber hoch genug, um zu verhindern, dass sie mürrisch werden”, sagte Dr. Mosley.
Er erklärte, dass die neue Methode des intermittierenden 5:2-Fastens den Menschen immer noch hilft, während des achtstündigen Zeitfensters, das sie essen dürfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Er sagte, wenn die Menschen in dieser Zeit nicht viel mehr essen, sollten sie Ergebnisse sehen.
„Der Grund, warum intermittierendes Fasten funktioniert, ist, dass Sie Ihrem Körper eine Pause vom Essen gönnen“, erklärte die Ernährungswissenschaftlerin.
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„Beginnen Sie damit, dass Sie es bei 12 Stunden für Ihr Fasten über Nacht versuchen, und versuchen Sie es dann mit 14 Stunden“, sagte er.
Sobald eine Person ihr Gewichtsverlustziel erreicht hat, kann sie in die Erhaltungsphase der Diät eintreten, die den Lebensstil der Menschen umgehen kann.
Dr. Mosley erklärte, dass sie, wenn sie mit einer mediterranen Ernährungsweise fortfahren und ihre Ernährung zuckerarm mit begrenzten Mengen an stärkehaltigen Kohlenhydraten halten, ihr Fasten auf „einen wöchentlichen Fastentag bei Bedarf“ reduzieren können.