Hähnchen ohne Haut
Hühnchen wird seit langem von Sportlern bevorzugt und ist Bestandteil vieler Diäten zur Gewichtsabnahme.
Dies liegt daran, dass es eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein ist, das für Muskelerhalt und -reparatur, Knochengesundheit und Gewichtskontrolle wichtig ist.
Hüttenkäse
Hüttenkäse ist eine gute Quelle für Vitamin B12, Kalzium und andere wichtige Nährstoffe, aber er ist auch vollgepackt mit einem sehr wichtigen Mikronährstoff.
Nicht viele Leute wissen das, aber Hüttenkäse besteht fast ausschließlich aus reinem Kaseinprotein“, verriet Wayne.
Casein ist ein langsam verdauliches Protein, was bedeutet, dass es perfekt für den Muskelerhalt ist.
“Dies ist besonders nützlich für Menschen, die keine andere Wahl haben, als lange Zeit ohne Essen auszukommen”, fügte er hinzu, da es ein hohes Sättigungsgefühl hat.
Eier
Eier enthalten hochwertiges Eiweiß, neun essentielle Aminosäuren, Cholin, die richtige Art von Fett und Vitamin D.
Vollkorn
Vollkornprodukte werden effizienter verdaut und liefern mehr Nährstoffe als raffinierte Körner, wodurch ein anhaltendes Energieniveau und die allgemeine Gesundheit gefördert werden.
Bown-Reis kann insbesondere dabei helfen, den Wachstumshormonspiegel zu erhöhen, der für die Förderung des Muskelwachstums, des Fettabbaus und des Kraftzuwachses „entscheidend“ ist.