Michael Mosley, Erfinder des Gewichtsverlustplans The Fast 800, gibt oft Ratschläge online und im Fernsehen. Der Experte hat seine besten Snacking-Tipps und Beispiele für diejenigen geteilt, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Zu viel naschen und ungesund naschen ist auch ein Hauptgrund, warum Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.
Deshalb sollte es auf ein Minimum reduziert werden und Schlanker sollten bei der Zwischenmahlzeit zu gesunden, sättigenden Snacks greifen.
Dr. Mosley erklärte: „Es gibt eine Reihe von kalorienarmen Nahrungsmitteln, die verwendet werden können, um Ihr gesamtes Nahrungsvolumen zu erhöhen.
“Es ist möglich, Snacks zu finden, die weniger als 50 bis 100 Kalorien pro Portion enthalten, was bedeutet, dass Sie Ihre drei kleinen Mahlzeiten mit ein paar Extras ergänzen können, wenn Sie etwas brauchen, um Sie zu überbrücken und Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.”
Er fügte hinzu: „Crudités sind eine großartige Option zum Naschen. Es gibt auch so viele Sorten, dass Sie Ihre Snacks variieren können, um Langeweile zu vermeiden.
“Probieren Sie Scheiben einer Trikolore aus Paprika, Karottenstöcken, Selleriestangen oder Blumenkohl.”
Beeren sind ideal für Naschkatzen und können helfen, das Verlangen nach Zucker in Schach zu halten.
„Beeren aller Art sind die besten Früchte“, erklärt Dr. Mosley.
Er fügte hinzu: „Eine Portion von 100 g Blaubeeren hat 57 Kalorien und stillt das Verlangen nach Süße.
„Sie sind auch König der Antioxidantien und als Superfood bekannt.“
Obwohl viele Menschen während einer Gewichtsabnahme auf Nüsse verzichten, können sie in Maßen für den Körper von Vorteil sein.
Dr. Mosley erklärte: „Nüsse sind eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle. Ich würde jedoch raten, gesalzene oder gesüßte Nüsse zu vermeiden, die mehr schmecken können.
“Zwei Mandeln entsprechen 28 Kalorien, während sieben Walnusshälften 90 Kalorien entsprechen.”