Dr. Michael Mosley hat Millionen von Menschen geholfen, ihren Lebensstil zu ändern und Gewicht zu verlieren. Für alle, die eine Ernährungsumstellung in Betracht ziehen, hat der Gewichtsverlust-Guru die 10 wichtigsten Lebensmittel geteilt, die in Schränken und Kühlschränken sein sollten, um den Prozess zu vereinfachen und bessere Ergebnisse zu erzielen. Dr. Michael erklärte auch, warum Diätassistenten Brot „vollständig“ aus ihrer Ernährung streichen sollten.
2. Gemüse
Dr. Michael erklärte warum: „Viele davon, insbesondere Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Karotten, Paprika, Auberginen, Tomaten, Gurken und Zucchini.
“Vorgeschnitten zum Naschen.”
Außerdem hatte er einen praktischen Tipp, wo sie aufbewahrt werden sollten: „Legen Sie sie oben in den Kühlschrank, damit Sie sie sehen, wenn Sie die Kühlschranktür öffnen.“
3. Obst
„Obst ist eine tolle Alternative zu Kuchen und Keksen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat“, verrät der Experte
„Aber begrenzen Sie es auf zwei Stück pro Tag.
„Bleiben Sie bei zuckerarmen Früchten wie Beeren, Äpfeln und Birnen.“
8. Fettiger Fisch
Der Experte erklärt: „Geräucherter Lachs passt gut zu Eiern zum Frühstück und Thunfisch in Dosen kann eine tolle Snack- oder Mittagsalternative sein.
„Versuchen Sie, zwei- bis dreimal pro Woche fetten Fisch zu essen.“
9. Bohnen und Linsen
„Normalerweise schmecken sie am besten, wenn sie mit Olivenöl beträufelt werden“, schlug er vor.
„Schleichen Sie eine Handvoll in Eintöpfe, Salate und Aufläufe.“
10. Sprudelwasser und Kräutertees
„Sodawasser kann helfen, Hungerattacken zu lindern, ohne Kalorien hinzuzufügen“, kommentierte Dr. Michael.
„Fügen Sie für den Geschmack ein Stück Zitrone, Limette oder Gurke hinzu.
„Kräutertees sind eine weitere sinnvolle Alternative zu zuckerhaltigen Getränken.“
Die 10 Lebensmittel von Dr. Michael stammen aus The Fast 800: How To Combine Rapid Weight Loss And Intermittent Fasting For Long-Term Health von Dr. Michael Mosley, herausgegeben von Simon & Schuster und in allen guten Buchhandlungen und online erhältlich.