Der Versuch, während der Wechseljahre abzunehmen, mag wie ein harter Kampf erscheinen, aber es gibt Experten, die Ihnen helfen können. Und die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Frauen tun können, um zu helfen und eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren für immer zu verhindern.
Frauengesundheitsexpertin Jackie Lynch, Gründerin der WellWellWell Nutrition Clinic, gab ihre besten Tipps, was Frauen tun können, um ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, und enthüllte, dass es einige Lebensmittel gibt, die Frauen in den Wechseljahren in ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Sie sagte: „Es ist eine gute Idee, Lebensmittel zu essen, die die Sättigungsreaktion aktivieren, die Ihnen sagt, wann Sie satt sind.
“Diese werden reich an Proteinen und Fetten sein.”
Sie schlug vor, Lebensmittel wie Nüsse und Avocado zu konsumieren, die oft als fettreich angesehen werden, was, wie sie versicherte, keine schlechte Sache ist.
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Als Snacks schlug sie vor, ein Stück Obst mit einer Handvoll Nüssen, Humus und Karottensticks oder Erdnussbutter und Apfel zu probieren.
Lebensmittel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt können helfen, Heißhungerattacken und die Notwendigkeit, ungesunde Lebensmittel zu essen, einzudämmen.
„Wenn Sie ein starkes Verlangen haben, dann bestimmen Ihre Stresshormone Ihre Essensauswahl und nicht Ihr Gehirn“, sagte sie.
“Ihre Hormone werden jedes Mal gewinnen.”
Sie erklärte, dass Frauen komplexe Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen sind, zu sich nehmen und auch Protein hinzufügen sollten, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Jackie erklärte, dass es den Blutzucker stabil halten und die Menschen letztendlich länger am Laufen halten wird.
„Kehren Sie zu diesem Grundprinzip zurück, Protein und Ballaststoffen bei jeder Mahlzeit und jedem Snack“, sagte sie.
„Wenn Sie nach dem Essen ein Verlangen nach Süßem bekommen, probieren Sie etwas wie Lakritztee.
“Das wird Ihr Verlangen stillen und auch dabei helfen, Ihren Blutzucker auszugleichen.”