Während es so viele verschiedene Diäten gibt, die den Gewichtsverlust für Frauen in den Wechseljahren fördern, gibt es eine, auf die ein Arzt schwört. Und das nicht nur, weil es ihr hilft, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, sondern es hat auch dazu beigetragen, andere Symptome zu lindern.
Dr. Mary Claire Haver, eine OBGYN-Ärztin, glaubt, dass ihre Diät – die Galveston-Diät – Menschen mit Wechseljahren beim Abnehmen helfen kann.
Laut der offiziellen Website handelt es sich um ein „evidenzbasiertes Programm, das tatsächlich funktioniert“.
Es ist ein entzündungshemmender Ernährungsansatz und intermittierendes Fasten, und Dr. Haver behauptet, dass Frauen mit der Galveston-Diät nicht nur Gewicht verlieren und Muskelmasse aufbauen, sie schlafen auch besser, haben weniger Hitzewallungen und vermeiden Hirnnebel.
Vor der Diät war die Ärztin nicht in der Lage, die hartnäckigen Pfunde um ihre Taille zu verschieben.
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Das Programm konzentriert sich auf drei Hauptbereiche, um die Hormone von Frauen auszugleichen, um die Gewichtsabnahme während der Menopause zu unterstützen.
Intermittierende Fasten
Menschen, die die Diät befolgen, müssen innerhalb eines Zeitfensters von acht Stunden pro Tag essen und dann für die verbleibenden 16 Stunden fasten.
Entzündungshemmende Ernährung
Die Galveston-Diät ermutigt die Menschen, Lebensmittel mit Zutaten zu essen, die keine weiteren Entzündungen in ihrem Körper auslösen.
Es stützt sich auf Lebensmittel, die mit natürlichen Antioxidantien und entzündungshemmenden Fähigkeiten angereichert sind, die den Darm unterstützen und dem Körper helfen können, „effektiver“ zu arbeiten.
Kraftstoff-Neuausrichtung
Die Wechseljahre können Heißhunger auf zuckerreiche Lebensmittel hervorrufen, aber die Diät zielt darauf ab, den Wunsch der Menschen nach ungesunden Lebensmitteln auf nährstoffreiche Kohlenhydratquellen anstelle von Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten zu verlagern.
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Lebensmittel, die Menschen vermeiden sollten:
Verarbeitete oder raffinierte Kohlenhydrate wie Pizza, Pommes und weiße Nudeln
Raffinierte Mehle und Körner
Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz, wie Kekse, Gebäck, Süßigkeiten und Desserts
Zuckerhaltige Getränke und Limonaden
Heißgetränken Zucker oder künstliche Süßstoffe zugesetzt
Öle, die als entzündlich angesehen werden können, wie Raps und Gemüse
Lebensmittel mit künstlichen Aromen, Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
Verarbeitetes Fleisch mit Nitraten, wie Würste, Burger und Salami
Frittierte Lebensmittel
Alkohol