Naschen galt schon immer als schlechte Angewohnheit, besonders für Frauen in den Wechseljahren, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen ist es in erster Linie oft die Ursache für Gewichtszunahme, aber die Menschen haben Optionen, wobei ein Experte einige wichtige Lebensmittel anbietet, auf die sie sich konzentrieren können, anstatt auf zuckerhaltige Leckereien.
Die Wellness-Expertin und Unternehmerin Liz Earle verriet, dass es wichtig ist, einige Dinge zu beachten, bevor man sich für einen Snack entscheidet.
Wenn sich der Hunger einstellt, greifen die Menschen normalerweise nach einem Schokoriegel oder einer Tüte Chips – Leckereien, die normalerweise viel Zucker oder ungesunde Fette enthalten.
Der Verzehr von zu viel Zucker kann den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen, da er leicht verdaulich ist und schnell in den Blutkreislauf gelangt.
Dies könnte die Beschwerden in den Wechseljahren verschlimmern, da sie dann plötzlich abfallen.
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Sie glaubt, dass es andere Lebensmittel gibt, die Beschwerden auslösen könnten, ohne dass die Menschen es merken, aber der Verzehr von Lebensmitteln, die Östrogen im Körper einer Frau in der Menopause nachahmen, könnte helfen, die Symptome zu lindern.
Es wurde festgestellt, dass Lebensmittel, die den Pflanzennährstoff Phytoöstrogen enthalten, dabei helfen, eine Reihe von Symptomen zu lindern, darunter Gewichtszunahme und Hitzewallungen.
Sie können in verschiedenen Arten von Lebensmitteln wie Sojaprodukten, Getreide, Bohnen und einigen Obst- und Gemüsesorten gefunden werden.
Das Essen von Lebensmitteln mit Phytoöstrogenen könnte helfen, eine Reihe von Symptomen der Gewichtsabnahme zu bekämpfen, wie Liz erklärte: „Phytoöstrogene können helfen, viele Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, aber sie sind auch für sich genommen schmackhaft und nahrhaft.
„Sojamilch und Sojamehl, Leinsamen, Tofu, japanisches Tempeh und Miso, Kürbiskerne, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Sellerie, Rhabarber und grüne Bohnen enthalten alle Phytoöstrogene.“