Die Ernährungstherapeutin Susie Perrie Debice verriet auch ihre Top-Tipps zum Abnehmen der Pfunde während der „Änderung“ und forderte die Betroffenen auf, „auf die Strategien zu achten“, die sie wählen.
„Sie werden vielleicht bemerken, dass es viel schwieriger wird, Ihr normales, gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Tage, an denen Sie sich müde fühlen, können bedeuten, dass Sie weniger motiviert sind, regelmäßig Sport zu treiben“, sagte sie.
„Also, wenn die Gewichtszunahme in den Wechseljahren Sie niedergeschlagen hat und Sie sich inspiriert fühlen, Schritte zu unternehmen, um diese zusätzlichen Pfunde abzuschütteln, dann achten Sie auf die Gewichtsabnahmestrategie, die Sie wählen.“
Sie riet, keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten zu lassen, Mahlzeiten auszulassen, Kalorien drastisch zu reduzieren oder Diätstrategien zu verfolgen, die Kohlenhydrate vollständig eliminieren, weil sie sich „als kurzsichtig und kontraproduktiv erweisen“.