Gemma, 40, ist eine Mutter eines Kindes aus Liverpool, die als Content Creator arbeitet. Sie schaffte es, vier Steine zu verlieren, nachdem sie alles versucht hatte, von Hypnose bis zum Einwickeln von Frischhaltefolie um ihren Körper. Wie?
Gemma erklärte: „Ich habe mein ganzes Leben lang versucht (und es nicht geschafft), Gewicht zu verlieren. Mein Gewicht war von Anfang 20 bis zur Geburt meines Sohnes im Jahr 2010 immer auf und ab gegangen. 2016 hatte ich einen Nervenzusammenbruch und nahm ungefähr zu 70 Pfund im Laufe der folgenden drei Jahre. Ich weiß jetzt, dass ich Essen als Bewältigungsmechanismus für viele meiner Stress-, Angst-, Depressions- und Überwältigungsmechanismen verwendet habe.
Sie fuhr fort: „Ich war an einem Punkt angelangt, an dem ich absolut alles versuchen würde, um Gewicht zu verlieren. Ich wurde hypnotisiert, um zu versuchen, mit dem Überessen aufzuhören, und ich startete Overeaters Anonymous, als mir klar wurde, dass ich ein echtes Problem mit dem Essen hatte.
„In der Vergangenheit habe ich ALLE Diätpläne befolgt! Ich habe Frischhaltefolie um meinen Bauch gewickelt und diese Tag für Tag getragen. Ich habe mich ein paar Jahre lang roh vegan ernährt. Ich habe Pillen genommen, ich habe Saftfasten gemacht Ich nahm an Herausforderungen wie #75Hard teil, bei denen ich zwei 45-minütige Workouts pro Tag absolvierte und mich 75 Tage lang an eine strenge Diät hielt.
„Das Problem war, als das Enddatum kam, war ich wieder in alte Gewohnheiten verfallen und musste die verlorene Zeit aufholen.“
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Gemma sagte, der Wendepunkt sei gewesen, als sie „beschloss, endgültig mit dem Trinken aufzuhören“.
„Ich wusste, dass Alkohol sich negativ auf meine geistige Gesundheit auswirkte, und ich traf schreckliche Essensentscheidungen, wenn ich betrunken und dann verkatert war, was zu einer Spirale aus Scham und Gefühlen wie ein Versager führte.“
Wie hat sie all das Gewicht verloren?
„Der Wendepunkt kam, als ich einen Vollzeitjob bei Body Smart bekam und im Rahmen meines Onboarding-Prozesses gecoacht wurde, damit ich das Coaching für mich selbst richtig erleben konnte. Sie arbeiteten mit mir an meinen psychologischen Triggern für Essen, zusätzlich zum Kalorientracking und Makros und erstelle einen maßgeschneiderten Trainingsplan für mich.”
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Die schlankere gab zu, dass sie zwei sehr eindeutige Auslöser hatte: „Meinen Kontostand überprüfen! Ich kann mit Geld Müll sein, also würde ich mich wie ein Versager fühlen, wenn ich meinen Kontostand überprüfte und feststellte, dass ich in meinem Überziehungskredit war, meinen Mann um Geld bitten musste.
„Mein zweiter Auslöser war, dass Pläne nicht so verliefen, wie ich es beabsichtigt hatte. Wenn sich also Fristen verschoben oder ich das Gefühl hatte, meinen Mann, der kein Planer ist, im Mikromanagement verwalten zu müssen, würde mich das stressen, und ich würde es tun Ich würde den geheimen Käsevorrat inhalieren, den ich hinten im Kühlschrank aufbewahren würde.
„Ich habe auch viele schlechte Angewohnheiten aufgedeckt, wie zum Beispiel, dass ich das Essen auf meinem Teller ‚aufessen‘ muss. Ich bin nicht in einer der wohlhabendsten Familien aufgewachsen, also wurde Essen ernst genommen und wir wurden immer ermutigt, all unser Essen aufzuessen essen [a coach] Hilf mir dabei, Grenzen zu setzen und aufzuhören, Reste zu essen, hat sehr geholfen.
„Sie hat mir Tagebuchaufforderungen gegeben, sie hat mir geholfen, Absichten zu formulieren, bevor ich auswärts essen gehe, Lebensmittel einkaufe und an Orten wie Tankstellen anhalte, die für mich immer Gefahrenzonen überfressen haben.“
Gemma gab zu, dass sich ihr Leben seit dem Abnehmen drastisch verändert hat und sagt, dass das Leben „jetzt WUNDERBAR“ ist.
Sie erklärte: „Alkohol aufzugeben war das Beste, was ich für mich hätte tun können. Ich vermisse es überhaupt nicht, ich pflege genauso viele Kontakte, ich bin immer noch der Erste auf der Tanzfläche und der Letzte Es war manchmal schwierig, all meine Gefühle zu fühlen und mich nicht mit Alkohol oder Essen zu betäuben, aber ich habe das Gefühl, mich selbst so gut kennengelernt zu haben.
„Ich fühle mich frei, ich fühle mich voller Energie, mein Schlaf ist herrlich, meine Beziehungen sind tiefer, ich habe mehr Geduld und Toleranz, ich bin selbstbewusster, ich bin einfach ein glücklicherer Mensch und ich wünschte, ich hätte das schon vor Jahren getan.
„Als ich bei Overeaters Anonymous war und das 12-Schritte-Programm machte, hatte ich das Gefühl, mich selbst als Esssüchtigen zu bezeichnen, gab mir eine Entschuldigung, dieses Verhalten fortzusetzen.
„Es war viel einfacher für mich, auf Alkohol zu verzichten, weil es einfacher ist, eine Regel aufzustellen, zu sagen: ‚Ich trinke nicht‘ als ‚Ich esse nicht‘ sich hoffnungslos und beschämend fühlen, als Lebensmittelsüchtiger abgestempelt zu werden.”
Gemma sagte auch, dass sie sich jetzt „definitiv“ in Kleidung wohler fühle.
„Ich habe ein paar Jeans mit durchgebrannten Nähten aufbewahrt, nur um mich daran zu erinnern, wie es war. Ich hatte ständig Wunden zwischen meinen Beinen, weil meine Oberschenkel aneinander rieben, und ich fühlte mich einfach so ungesund und schrecklich. Meine BH-Bügel schnitten in meine Achselhöhlen und Brust verursacht Wunden und Infektionen.Meine Haut hat sich auch so sehr verbessert, ich kann den Unterschied darin nicht glauben.
„Ich fühle mich mit meinem Mann sicherer und zu meinem 40. Geburtstag organisierte er eine Überraschungsparty für mich und kaufte mir ein Kleid, das ich verehrte. Vor Jahren, als ich so hilflos dachte, ich würde nie abnehmen, hatte ich diese Vision von mir Ich fühlte mich schlank und stark mit langen roten Haaren und einem wunderschönen grünen Kleid. An meinem 40. Geburtstag schaute ich in den Spiegel und weinte, als mir klar wurde, dass sich meine harte Arbeit ausgezahlt hatte und mein Traum, den ich vor all den Jahren für mich hatte, wahr geworden war. “
Gemma schloss, „es war harte Arbeit“, aber es sei „so lohnend und es lohnt sich“.
„Ich wünschte, ich könnte zur alten Gemma zurückkehren und ihr einen Vorgeschmack geben, wie gut sie sich in ihrem neuen Kopf und Herz fühlt. Der Gewichtsverlust war nur ein positiver Nebeneffekt.“