Fast die Hälfte der Menschen weltweit erreicht nicht die empfohlene tägliche Gesamtwasseraufnahme, wie ein neuer Bericht zeigt
Dennoch kann das Trinken von ausreichend Wasser dazu beitragen, den Alterungsprozess für viele zu verzögern.
Eine aktuelle Studie der National Institutes of Health (NIH), die in eBioMedicine veröffentlicht wurde, deutet darauf hin – obwohl es einige Vorbehalte zu wissen gibt.
SOLLTEN SIE WASSER VOR DEM ZUbettgehen TRINKEN? EXPERTEN STIMMEN ZU
„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine angemessene Flüssigkeitszufuhr das Altern verlangsamen und ein krankheitsfreies Leben verlängern kann“, sagte Natalia Dmitrieva, PhD, Studienautorin und Forscherin im Labor für kardiovaskuläre Regenerative Medizin am National Heart, Lung and Blood Institute in Bethesda. Maryland, in einer Pressemitteilung.
Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen dem Natriumspiegel im Blut und bestimmten Gesundheitsmarkern – und erklärten, dass der Natriumspiegel im Blut ansteigt, wenn die Flüssigkeitsaufnahme abnimmt.
Gut hydriert zu bleiben ist laut einer neuen Studie mit einer besseren Gesundheit, weniger chronischen Erkrankungen und einem längeren Leben verbunden. Fox News Digital sprach mit mehreren Ärzten, die einige wichtige Vorbehalte teilten.
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Erwachsene, deren Natriumspiegel im Serum am oberen Ende eines normalen Bereichs lagen, starben mit größerer Wahrscheinlichkeit in einem jüngeren Alter.
Sie entwickelten auch eher chronische Erkrankungen und zeigten Anzeichen einer fortgeschrittenen biologischen Alterung als diejenigen, deren Werte im mittleren Bereich lagen, heißt es in dem NIH-Bericht.
Die Autoren der Studie erklärten, dass die Flüssigkeitszufuhr eine Rolle bei den Natriumspiegeln im Serum spielt.
Ein normaler Serumnatriumbereich sollte laut NIH-Veröffentlichung zwischen 135 und 146 Milliäquivalenten pro Liter (mÄq/l) liegen.
Die Autoren der Studie erklärten, dass die Flüssigkeitszufuhr eine Rolle bei den Natriumspiegeln im Serum spielt.
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„Ein verringerter Körperwassergehalt ist der häufigste Faktor, der das Serumnatrium erhöht, weshalb die Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess verlangsamen und chronische Krankheiten verhindern oder verzögern kann“, sagten sie.
Das Team sammelte über einen Zeitraum von 30 Jahren Daten von 11.255 Teilnehmern.
Gut hydriert zu bleiben war laut einer neuen Studie auch mit einer besseren Gesundheit, weniger chronischen Erkrankungen und einem längeren Leben verbunden.
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Die NIH-Veröffentlichung zeigte, dass das Team herausfand, dass Serum-Natrium von mehr als 142 mmol/l bei Personen mittleren Alters mit einem um 39 % erhöhten Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten verbunden ist – und einem bis zu 64 % erhöhten damit verbundenen Risiko für die Entwicklung von Demenz und chronische Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall, Vorhofflimmern, Herzinsuffizienz und periphere arterielle Verschlusskrankheit.
Randomisierte, kontrollierte Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob die optimale Menge an Flüssigkeitsaufnahme dazu beitragen kann, Krankheiten vorzubeugen und ein gesundes Altern zu fördern.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sei auch mit einer besseren Gesundheit, weniger chronischen Erkrankungen und einem längeren Leben verbunden, so die Studie.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer mit Serum-Natriumspiegeln über 144 mEq/L ein um 50 % erhöhtes Risiko hatten, „biologisch älter“ zu sein als ihr tatsächliches Alter – während diejenigen um die 142 mEq/L-Marke ein um bis zu 15 % erhöhtes Risiko hatten. im Vergleich zu denen, die Bereiche zwischen 137 und 142 mEq/L aufwiesen
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Erwachsene mit Werten zwischen 144,5 und 146 mEq/l wiesen ein um 21 % erhöhtes Risiko für einen vorzeitigen Tod auf, verglichen mit denen mit Werten zwischen 137 und 142 mEq/l, heißt es in dem NIH-Bericht auch.
Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Erwachsene mit Serum-Natriumspiegeln zwischen 138-140 mEq/L das geringste Risiko hatten, eine chronische Krankheit zu entwickeln.
Die in der Studie gefundenen Korrelationen können hilfreich sein, um die Verhaltensgewohnheiten einer Person zu lenken, und für Kliniker informativ sein, sagten die Forscher.
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Die NIH-Veröffentlichung stellte jedoch fest, dass die Ergebnisse der Forscher keinen kausalen Effekt beweisen – und dass randomisierte, kontrollierte Studien erforderlich sind, um festzustellen, ob die optimale Menge an Flüssigkeitsaufnahme dazu beitragen kann, Krankheiten vorzubeugen und ein gesundes Altern zu fördern.
Die Forscher sagten, dass die in der Studie gefundenen Korrelationen hilfreich sein können, um die Verhaltensgewohnheiten einer Person zu lenken, und für Kliniker informativ sind.
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„Menschen, deren Serumnatrium 142 mEq/L oder mehr beträgt, würden davon profitieren [an] Bewertung ihrer Flüssigkeitsaufnahme”, sagte Dmitrieva in der NIH-Veröffentlichung.
Es ist wichtig, dass Menschen mit einem Arzt besprechen, wie viel Wasseraufnahme für sie und ihre individuelle Situation angemessen ist.
Menschen können ihre Flüssigkeitsaufnahme sowohl mit Wasser als auch mit Säften, Gemüse und Früchten mit hohem Wassergehalt erhöhen, sagte sie in der Pressemitteilung.
Gesundheitsexperten sagten, dass bestimmte Erkrankungen auch die Flüssigkeitsaufnahme oder die Notwendigkeit einer Flüssigkeitsbeschränkung beeinflussen könnten – daher ist es wichtig, dass Menschen mit einem Arzt besprechen, wie viel Wasseraufnahme für sie und ihre individuelle Situation angemessen ist.
„Ziel ist es, sicherzustellen, dass die Patienten genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, während Faktoren wie Medikamente bewertet werden, die zu Flüssigkeitsverlust führen können“, sagte Dr. Manfred Boehm, Studienautor und Direktor des Labors für kardiovaskuläre Regenerative Medizin am NIH freigeben.
„Die Ergebnisse der Autoren stimmen mit dem Rat überein, den viele von uns von unseren Müttern erhalten haben – trinken Sie jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser“, sagte ein Arzt.
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Boehm sagte in der Pressemitteilung auch: „Ärzte müssen möglicherweise auch den aktuellen Behandlungsplan eines Patienten aufschieben, z. B. die Begrenzung der Flüssigkeitsaufnahme bei Herzinsuffizienz.“
Deepak L. Bhatt, MD, MPH, ist Direktor der Mount Sinai Heart Icahn School of Medicine am Mount Sinai Health System in New York City. Er war nicht Teil der Studie, aber er sagte gegenüber Fox News Digital, dass die Ergebnisse interessant und provokativ seien.
„Die Ergebnisse der Autoren stimmen mit dem Rat überein, den viele von uns von unseren Müttern erhalten haben – trinken Sie jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser“, sagte er.
„Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, gut hydriert zu bleiben, obwohl ich für den durchschnittlichen gesunden Menschen nicht sagen würde, dass er mehr Wasser trinken sollte, es sei denn, er hat Durst.“
„In jüngerer Zeit wurde diese herkömmliche Weisheit in Frage gestellt, wobei Experten stattdessen empfehlen, Wasser nur dann zu trinken, wenn es wirklich durstig ist und nicht nach einem Zeitplan.“
Bhatt warnte: „Ältere Erwachsene oder Menschen mit einem gewissen Grad an Demenz … können ihr Durstgefühl verlieren – und in diesen Situationen kann ein geplanter Wasserverbrauch manchmal nützlich sein.“
Bhatt, der auch Professor für Herz-Kreislauf-Medizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai Health System ist, wies darauf hin, dass die Forscher den Natriumspiegel untersuchten – und es war keine direkte Studie über die Menge der täglichen Wasseraufnahme.
„Um zu beweisen, dass das Trinken von mehr Wasser tatsächlich die Gesundheit verbessert, wäre eine randomisierte Studie nach Goldstandard erforderlich“, sagte er.
„Unterm Strich: Gut hydriert zu bleiben ist wahrscheinlich eine gute Idee, obwohl ich für den durchschnittlichen gesunden Menschen nicht sagen würde, mehr Wasser zu trinken, es sei denn, Sie sind durstig“, fügte er hinzu.
Wenn heute mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, ist es laut einem Gesundheitsexperten vielleicht „wichtiger, die Zeit nicht aus den Augen zu verlieren und sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen, um gut hydriert zu bleiben“.
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„Vielleicht ist es in dieser peripandemischen Zeit, in der einige Menschen von zu Hause aus arbeiten und an einen Computer kleben, wichtiger, die Zeit nicht zu vergessen und sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen, um gut hydriert zu bleiben.“
Dr. Marzena Gieniusz, Internistin und Geriaterin in der Abteilung für Medizin und Abteilung für Geriatrie und Palliativmedizin bei Northwell Health in New York, sagte gegenüber Fox News Digital: „Eine wichtige Erkenntnis aus dieser Studie ist, dass mehr Forschung betrieben werden muss um die Dynamik zwischen Flüssigkeitszufuhr und Alterung zu verstehen und wie die Flüssigkeitszufuhr unter verschiedenen Bedingungen und auf individueller Ebene am besten optimiert werden kann, um die Gesundheit und die Ergebnisse zu verbessern.
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Sie fügte hinzu: „Die Ergebnisse dieser Studie beweisen keinen kausalen Effekt – und mehr Flüssigkeitszufuhr ist nicht gleichbedeutend mit besserer Flüssigkeitszufuhr, gesünderem Altern und besseren Ergebnissen für alle. Dies ist wichtig zu verstehen.“
Dr. Gieniusz, ebenfalls Assistenzprofessor an der Zucker School of Medicine in Hofstra/Northwell, sagte ebenfalls: „Die optimale Flüssigkeitszufuhr hängt von den Bedürfnissen des Einzelnen und des Körpers ab, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf das Aktivitätsniveau , Erkrankungen, Wetter usw.”
Sie bemerkte: „Wenn es um Empfehlungen geht, wie viel Wasser oder Flüssigkeiten wir trinken sollten, hängt es von der Person ab. Die standardmäßigen 6-8 Tassen pro Tag gelten nicht für alle.“
„Der Körper ist darauf ausgelegt, sich selbst zu regulieren und das Gleichgewicht zu halten – obwohl die Selbstregulierung und das Aufrechterhalten des Gleichgewichts mit zunehmendem Alter schwieriger werden.“
Gieniusz fügte hinzu: „Der menschliche Körper ist sehr komplex – und wir lernen immer noch, wie die verschiedenen Systeme unabhängig voneinander funktionieren und miteinander interagieren, einschließlich des Systems zur Verwendung und zum Ausgleich von Salz und Flüssigkeiten im Körper.“
Sie sagte: „Wir wissen, dass der Körper beeindruckend darauf ausgelegt ist, sich selbst zu regulieren und das Gleichgewicht zu halten – obwohl die Selbstregulierung und das Aufrechterhalten des Gleichgewichts mit zunehmendem Alter schwieriger werden.“
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Sie sagte zum Beispiel: „Mit zunehmendem Alter lässt unser Durstgefühl oft nach, sodass ältere Erwachsene möglicherweise trinken [fewer] Flüssigkeiten, was das Risiko eines Flüssigkeitsmangels oder einer Dehydrierung erhöhen kann – und das kann manchmal zu Komplikationen führen. Doch manchmal kann es tatsächlich eine gute Sache sein.”
Sie fügte hinzu: „Bestimmte Erkrankungen (z. B. Herzinsuffizienz), die bei älteren Erwachsenen häufiger auftreten, können von einer Begrenzung der Flüssigkeits- und/oder Salzaufnahme profitieren, und einige Patienten nehmen sogar Medikamente ein, um den Körper von Wasser zu befreien, um ihre Probleme besser zu bewältigen Krankheiten.”
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Die aktuellen Richtlinien der National Academies of Medicine schlagen vor, dass Frauen täglich 6-9 Tassen (1,5-2,2 Liter) und Männer 8-12 Tassen (2-3 Liter) täglich trinken sollten, so die Pressemitteilung.