Eine dramatische Diät zur Gewichtsabnahme zu machen, wenn Sie nicht fettleibig sind, könnte Ihrer Gesundheit Jahre später tatsächlich schaden, so eine große Studie.
Menschen, die bereits ziemlich schlank waren und 4,5 kg abnahmen, hatten ein Jahrzehnt später ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als ihre Altersgenossen, die keine extreme Diät machten.
Laut einer Studie der Harvard University war es auch wahrscheinlicher, dass sie die Pfunde später anhäuften.
Die Wissenschaftler sagten, ihre Ergebnisse seien „überraschend“.
Sie glaubten jedoch, dass schlanke Menschen, die einen dramatischen Gewichtsverlust durchmachten, einen höheren Gehalt an Hungerhormonen hatten, wodurch sie eher ein Verlangen nach Junk Food hatten und leichter an Fett zunehmen konnten.
Viele dünne Menschen versuchen, Fett zu verlieren, in der Hoffnung, den Waschbrettbauch im „Instagram“-Stil oder einen strafferen Körperbau zu erreichen.
Aber das Team in Harvard warnt jetzt, dass Diäten zur dramatischen Gewichtsabnahme nur von denen verwendet werden sollten, die sie „medizinisch benötigen“.
Die Ergebnisse zeigten auch, dass schlanke Menschen, die ihr Gewicht durch eine modische Diät oder ein kommerzielles Gewichtsabnahmeprogramm verloren hatten, im späteren Leben höchstwahrscheinlich fett wurden.
Etwa 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig, aber eine Studie, auf die sich die Forscher beziehen, ergab, dass bis zu die Hälfte der Frauen und 20 Prozent der Männer, die schlank sind, glauben, dass sie auch in diese Kategorie fallen.
Die obige Grafik zeigt die Gewichtsveränderung nach zehn Jahren bei Personen, die zu Beginn der Studie als schlank (blaue Balken) oder fettleibig (rote Balken) galten und einen extremen Gewichtsverlust von bis zu 4,5 kg (9,9 lbs) erlitten. Es ist aufgeteilt in die Methode, die zum Abnehmen verwendet wird (linke Spalte gibt Beschriftungen an) und die Menge an Gewicht, die über zehn Jahre entweder verloren oder wieder zugenommen wurde, im Vergleich zu Personen in derselben Gruppe, die keine extreme Gewichtsabnahme versucht haben. Alle in der schlanken Gruppe, die eine extreme Gewichtsabnahme versuchten, nahmen mehr Gewicht zu als ihre Altersgenossen, bis zu 7,7 kg mehr, heißt es in der Studie. Aber in der fettleibigen Gruppe gelang es vier der Gruppen, zehn Jahre später mehr Gewicht zu halten, bei bis zu vier Pfund (1,2 kg) weniger
Viele schlanke Menschen versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren, um einen Waschbrettbauch und einen „Instagram-ready“ durchtrainierten Körper zu erreichen. Aber die Wissenschaftler warnten, dass dies schlecht für ihre Gesundheit sei
In der vermutlich ersten Studie dieser Art untersuchten Experten Daten von 200.000 gesunden Amerikanern, die zwischen 1988 und 2017 gesammelt wurden.
Neun von zehn Teilnehmern waren weiblich.
Sie wurden nach dem Body-Mass-Index (BMI) in diejenigen unterteilt, die schlank waren – einen gesunden oder untergewichtigen Bereich hatten – übergewichtig oder fettleibig.
Ein gesunder BMI bedeutet, dass jemand wahrscheinlich ein gutes Verhältnis von Körperfett zu Körpergröße hat, das ihn nicht dem Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Bluthochdruck aussetzt.
Jede wurde dann in zwei Gruppen aufgeteilt – diejenigen, die innerhalb von vier Jahren 9,9 Pfund (lbs) (oder 4,5 Kilogramm, kg) abnahmen, und diejenigen, die dies nicht taten.
Weight Watchers wurden auch gebeten, zu sagen, wie sie Gewicht verloren und sich in sieben Gruppen aufgeteilt haben – eine kalorienarme Diät; Übung; kalorienarme Ernährung plus Bewegung; Fasten; kommerzielles Programm zur Gewichtsabnahme; Diätpillen und eine Kombination aus Fasten-, Handels- und Diätpillen (FCP).
Die Wissenschaftler verfolgten dann im Durchschnitt weitere 10 Jahre die Krankenakten der Teilnehmer.
Unter den schlanken Menschen nahmen diejenigen, die eine extreme Diät machten, zwischen 4,4 und 17 Pfund (2 bis 7,7 kg) mehr zu als ihre Altersgenossen.
Aber unter fettleibigen Menschen hielten diejenigen, die vier der Programme absolvierten – kalorienarme Ernährung, Bewegung, kalorienarme Ernährung und Bewegung und Fasten – zwischen 3,5 und 1,3 Pfund mehr (1,2 bis 0,5 kg) fern als ihre Altersgenossen.
In den drei anderen – kommerziellem Gewichtsverlustplan, Pille und FCP – nahmen übergewichtige Menschen im Vergleich zu ihren Altersgenossen nicht mehr als 6,2 Pfund (2,8 kg) zu.
Bei schlanken Menschen führte keiner der Pläne ein Jahrzehnt später zu einer größeren Gewichtsabnahme, als wenn sie nichts getan hätten.
Dasselbe galt für die übergewichtige Gruppe, in der sie bis zu 7 kg mehr zunahmen als ihre Altersgenossen.
Die Wissenschaftler untersuchten auch das Diabetes-Risiko der Teilnehmer.
Schlanke Menschen, die einen dramatischen Gewichtsverlust durchmachten, erkrankten mit bis zu 54 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Typ-2-Diabetes als ihre Altersgenossen.
Aber alle fettleibigen Erwachsenen, die die Pläne durchführten, entwickelten mit geringerer Wahrscheinlichkeit Diabetes als ihre Altersgenossen.
Die Wissenschaftler berechneten keine Durchschnittswerte zwischen denen, die unterschiedliche Gewichtsabnahmepläne durchführten, aber in die Gewichtskategorie fielen.
Übergewichtige Erwachsene, die schnell abnahmen, erkrankten mit bis zu 42 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Diabetes als ihre Altersgenossen.
Dr. Qi Sun, ein Harvard-Epidemiologe, der die Studie leitete, sagte: „Wir waren etwas überrascht, als wir zum ersten Mal die positiven Assoziationen von Gewichtsabnahmeversuchen mit einer schnelleren Gewichtszunahme und einem höheren Typ-2-Diabetes-Risiko bei schlanken Personen sahen.
„Allerdings wissen wir jetzt, dass solche Beobachtungen durch die Biologie gestützt werden, was leider zu negativen gesundheitlichen Folgen führt, wenn schlanke Menschen versuchen, absichtlich Gewicht zu verlieren.
“Die gute Nachricht ist, dass Menschen mit Adipositas eindeutig davon profitieren, ein paar Pfunde zu verlieren, und die gesundheitlichen Vorteile halten an, selbst wenn der Gewichtsverlust nur vorübergehend ist.”
Er sagte, dass Gewichtsverlust wahrscheinlich zu biologischen Veränderungen bei schlanken Menschen führe, die sie einem höheren Risiko aussetzen, später die Pfunde anzuhäufen.
Es kann den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin erhöhen, was dazu führt, dass jemand häufiger hungrig ist.
Dies kann auch dazu führen, dass Menschen eher nach salzigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, da dies die mit Belohnungen verbundene Gehirnregion aktiviert.
In ähnlicher Weise warnten die Forscher davor, dass sich bei schlanken Menschen mehr Fettzellen – die Ghrelin freisetzen – ansammeln könnten, um den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen.
Gleichzeitig führte ein schneller Gewichtsverlust zu niedrigeren Spiegeln magersüchtiger Hormone – wie Leptin – die helfen, den Hunger zu unterdrücken.
Studien deuten auch darauf hin, dass es dazu führt, dass der Körper die Menge an Energie reduziert, die er verbrennt, um sicherzustellen, dass mehr Energie eingespart wird.