Funktionieren Taillentrainer oder sind sie totaler Blödsinn?

Willkommen bei Beneficial Or BS?, wo wir die Gesundheits- und Fitnesstrends untersuchen, die überall in den sozialen Medien zu finden sind, um festzustellen, ob sie wirklich einen Versuch wert sind.

In der Weltgeschichte von Korsetts und Gürteln ist der Wunsch nach einer schlanken Taille sicherlich nichts Neues.

Neu ist jedoch die Verwendung von Taillentrainern in einem Training, um dies zu erreichen – ein Phänomen, das vor allem durch trendige Social-Media-Beiträge und Fitness-Influencer bekannt geworden ist. Die Behauptung von Personen, die Taillentrainer verwenden? Es hilft Ihnen, Gewicht um Ihren Mittelteil zu verlieren. Aber ist das wahr?

Im Folgenden teilen Experten ihre Gedanken zu Taillentrainern und verraten Ihnen, ob sie Ihre Taille wirklich schlanker machen.

Taillentrainer sind eine eng anliegende Struktur, die sich um die Taille legt, um den Bereich zu komprimieren – eine Art Old-School-Gürtel oder ein Korsett, so Dr. Jason Womack, Leiter der Abteilung für Sportmedizin an der Rutgers University, Robert Wood Johnson Medizinische Fakultät in New Jersey.

Einige Taillentrainer sind alle elastisch, während andere haben Haken, Reißverschlüsse oder Klettverschluss, aber alle haben das gleiche Ziel, die Taille zu schnüren, um eine bestimmte Sanduhrform des Körpers zu schaffen.

“Es scheint einen ästhetischeren Zweck zu haben als einen echten medizinischen Zweck”, sagte Womack. Er fügte hinzu, dass das Ziel des Taillentrainers neben der Schaffung einer bestimmten Form auch darin besteht, den Kern zu trainieren und Gewicht zu verlieren.

Menschen sehen sicherlich anders aus, wenn sie kurzfristig einen Taillentrainer tragen, sagte Dr. David Creel, ein zugelassener Ernährungsberater am Bariatric & Metabolic Institute der Cleveland Clinic. Aber diese Veränderung ist sehr vorübergehend, betonte Creel.

“Thier ist kein Beweis dafür, dass diese [result in] dauerhafte Veränderungen in Ihrer Form “, sagte er. Fettzellen können sich vorübergehend bewegen, aber sie werden wieder an ihren Platz zurückkehren, nachdem der Taillentrainer abgenommen wurde.

Und wenn es um Gewichtsverlust geht, erklärte Creel, dass es keinen Mechanismus gibt, der unterstützt, dass Taillentrainer Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, nur indem Sie sie tragen.

Um es offen auszudrücken: „Meiner professionellen Meinung nach sind Taillentrainer eine Spielerei“, sagte Dr. Alex McDonald, ein auf Sportmedizin spezialisierter Hausarzt bei Kaiser Permanente in Kalifornien.

Nein, wahrscheinlich nicht, aber wenn jemand, den Sie kennen, angewiesen wird, so etwas zu tragen sieht aus wie ein Taillentrainer, es gibt einen Grund.

„Es gibt einige Situationen, in denen Menschen Bauchbinden tragen, die aussehen wie Taillentrainer“, sagte Womack, aber die beiden könnten unterschiedlicher nicht sein. Bauchbinden sind für Menschen gedacht, die kürzlich eine Magenoperation oder einen Kaiserschnitt hatten.

Studien zeigen, dass Menschen, die Bauchgurte tragen, dabei helfen, einen Teil ihrer Muskelkraft früher wiederzuerlangen. Aber das gilt für Leute, die hatten eine erhebliche Verletzung oder Operation an ihren Bauchmuskeln, nicht die gewöhnliche Person, die nur versucht, ihre Kraft zu steigern, bemerkte er.

Abgesehen davon, dass sie unbequem sind, sagte McDonald, können Taillentrainer „auch die Bewegung des Zwerchfells beeinträchtigen und die sportliche Leistung verringern“.

Mit anderen Worten, sie erschweren das Atmen, und bei einem harten Training ist es ziemlich wichtig, wieder zu Atem zu kommen.

Einige Leute behaupten, dass Taillentrainer beim Training helfen, den Kern zu stärken oder Gewicht zu verlieren, sagte Womack. Aber, fügte er hinzu, das sei wohl nicht der Fall.

Der Taillentrainer könnte tatsächlich „die Art und Weise verändern, wie Ihre Rumpfmuskulatur während der Aktivität aktiviert wird“, sagte er. “Sie aktivieren diese Muskeln nicht wirklich auf die effektivste Weise.”

In ähnlicher Weise, sagte er, können schwere Gewichtheber Hüftgurte tragen, die helfen, den Druck über einen größeren Bereich zu verteilen, so dass sie weniger Belastung erfahren. Wenn überhaupt, könnten Taillentrainer verschiedene Bereiche des Körpers belasten und unerwarteten Druck auf eine andere Muskelgruppe ausüben.

Aufgrund dieses Vergleichs bemerkte Womack, dass er „nicht sicher ist, warum Taillentrainer als etwas angesehen werden sollten [that] macht ein Training besser oder effektiver.“

Darüber hinaus sagte Creel, dass seine größte Sorge darin besteht, dass Taillentrainer „den Fokus von dem ablenken, was wichtig und effektiv ist“, wenn es um die körperliche Gesundheit geht. Er erklärte, dass Taillentrainer Menschen dazu bringen, einem bestimmten Aussehen hinterherzujagen, anstatt sich auf ihr Wohlbefinden zu konzentrieren.

Und da Taillentrainer kein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme oder zum Muskelaufbau sind, betonte Creel, dass die Menschen sich den Fitness- und gesunden Ernährungsmethoden zuwenden sollten, die sich in Jahrzehnten der Forschung bewährt haben.

„Studien besagen, dass wir unser Gewicht nicht punktuell reduzieren können – also kann ich keine Crunches machen und dann das Fett um meine Taille loswerden“, sagte er.

Er fügte hinzu: „Wenn wir abnehmen, haben wir die gleiche Form, aber sie ist kleiner. Wenn Sie also apfelförmig sind, sind Sie ein kleinerer Apfel.“ Ein Taillentrainer wird Ihren genetischen Aufbau nicht verändern.

Es sei entscheidend, sich mehr auf die gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu konzentrieren und nicht nur auf das Aussehen, bemerkte Creel. Wenn Menschen sich ausschließlich auf das Aussehen konzentrieren, jagen sie den sich ständig ändernden „In“-Body-Trends hinterher und werden möglicherweise nie zufrieden sein

„Wenn wir uns auf Gesundheit und einen gesunden Körper konzentrieren“, sagte er, „gibt es mehr Akzeptanz dafür, wie dieser Körper aussieht, als nur einem bestimmten Aussehen nachzujagen, für das wir manchmal genetisch nicht prädisponiert sind.“