Laut der American Chiropractic Association leiden mehr als 31 Millionen Amerikaner irgendwann an einer schlechten Körperhaltung.
Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Rücken- und Nackenschmerzen, Atembeschwerden, Kopfschmerzen, Sodbrennen usw Verdauungsprobleme.
Fox News Digital sprach mit Dr. Arthur L. Jenkins, III, MD, staatlich geprüfter Neurochirurg und Gründer von Jenkins NeuroSpine in New York City, über die Bedeutung einer guten Körperhaltung.
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„Eine gute Körperhaltung ist sehr wichtig, um das Gleichgewicht zu halten, eine gute körperliche Fitness aufrechtzuerhalten und zu vermeiden Rücken- und Nackenschmerzenaber es ist auch ein Indikator für die normale neurologische Funktion“, sagte er.
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Um die richtige Haltung zu erreichen, empfehlen Experten, aufrecht zu stehen, den Kopf gerade zu halten, die Schultern nach hinten zu strecken, den Oberkörper anzuziehen und die Ohren über der Mitte der Schultern zu platzieren.
Beim Sitzen ist es laut WebMD am besten, ganz nach hinten im Stuhl zu sitzen und die Füße flach auf dem Boden zu stellen. Die Positionierung eines Lendenkissens hinter dem Rücken kann zur Unterstützung und zum Schutz der Wirbelsäule beitragen.
Es sei wichtig zu erkennen, ob man in der Lage sei, eine normale Haltung beizubehalten, sagte Jenkins.
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„Manche Menschen haben eine schlechte Körperhaltung, weil dies die am wenigsten schmerzhafte Position ihres Körpers aufgrund einer darunter liegenden Wirbelsäule ist neurologisches Problem,” er bemerkte.
Menschen mit einer ansonsten normalen Wirbelsäule könnten krumm sitzen oder mit gesenktem Kopf herumlaufen und beim Gehen oder Arbeiten auf ein Telefon oder einen Computerbildschirm schauen, sagte Jenkins.
„Je gebeugter Sie nach vorne gehen, desto mehr Energie verbrauchen Sie im Laufe des Tages, nur um Ihren Kopf hochzuhalten“, sagte er.
Laut Jenkins liegt bei einer guten Haltung der Körperschwerpunkt über den Füßen und die Wirbelsäule wird am wenigsten beeinträchtigt.
„In dieser Position verbraucht der Körper so wenig Energie wie möglich, um eine normale Haltung beizubehalten“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
Die richtige Haltung beizubehalten ist nicht für jeden einfach oder überhaupt möglich.
„Wenn Sie aufrecht stehen, halten Sie Ihren Kopf und Hals in einer langen, hohen Position, und Sie werden feststellen, dass Sie in dieser Position genau richtig sind Schmerzen entwickeln oder neurologische Probleme – zum Beispiel Schwindel, Schwäche oder Taubheitsgefühl – dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper ein zugrunde liegendes neurologisches Problem hat, das Ihnen möglicherweise nicht bewusst war“, sagte Jenkins.
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Einige Beispiele für mögliche Probleme sind Morbus Bechterew, angeborene Zervixstenose und Skoliose.
Spondylitis ankylosans ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Gelenke mit der Zeit verwachsen, oft in einer „unvollkommenen Position“, sagte Jenkins.
„Dann muss man mehr kämpfen, um diese Kurve zu kompensieren – was später zu weiteren Problemen führt.“
Bei einer angeborenen Zervixstenose ist der Halswirbelsäulenkanal von Geburt an zu klein und wird mit der Zeit enger.
„Eine Möglichkeit, wie der Körper dieses Problem kompensiert, besteht darin, den Kopf nach vorne zu neigen, da diese Position die Bänder im hinteren Teil des Wirbelkanals streckt und den Druck auf das Rückenmark verringert“, sagte Jenkins. „Wenn sich der Kopf wieder in einer normalen Position befindet, komprimiert er das Rückenmark.“
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Skoliose, eine Krümmung der Wirbelsäule in eine oder mehrere Richtungen, kann Schmerzen verursachen und schließlich zu einer Verkürzung der Wirbelsäule führen. Laut dem Arzt kann es auch zu einer abnormalen Belastung der Bauch- oder Brustorgane kommen.
„Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie herumlaufen und sich so groß wie möglich halten möchten“, riet Jenkins.
„Dies wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie weniger Nacken- und Rückenschmerzen haben und ein starkes, vitales und selbstbewusstes Selbstbild vermitteln.“
Wenn die Beibehaltung der richtigen Haltung zu Schmerzen oder anderen neurologischen Problemen wie Schwindel, Benommenheit, Schwäche, Taubheitsgefühl oder sogar Darm- oder Blasensymptomen führt, ist es wichtig, dies zu tun suche medizinische Behandlungriet der Arzt.
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„Diese Art von Problemen können normalerweise behoben werden, und je früher man Hilfe bekommt, desto weniger Zeit wird es brauchen, um wieder in Einklang zu kommen“, sagte er.
Einfache Eingriffe können umfassen PhysiotherapieDehnung oder Veränderungen in Ihrer Arbeitsumgebung oder wie Sie auf Ihr Telefon schauen.
„Je schlimmer die Lage wird, desto invasiver müssen die Behandlungen sein“, sagte Jenkins.
Dies können Injektionen oder im Extremfall auch chirurgische Eingriffe sein.
Der Arzt fügte hinzu: „Halten Sie also den Kopf hoch – und wenn Sie damit zu kämpfen haben, holen Sie sich frühzeitig Hilfe.“
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