Ein Abnehmexperte hat mitgeteilt, dass der Verzehr von mehr von zwei Arten von Nahrungsmitteln der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung sein könnte. Dies bricht auch mit einem weit verbreiteten Ernährungsmythos.
Menschen, die abnehmen möchten, denken oft, dass sie bei jeder Mahlzeit weniger essen müssen, weil sie glauben, dass dadurch ihr Magen kleiner wird und sie sich daran gewöhnen, weniger zu essen.
Aber Guna Bilande, die Menschen nach einer Operation zur Gewichtsabnahme bei Weight Loss Riga hilft, sagt, dass es für das Sättigungsgefühl wichtiger ist, was man isst als wie viel. Der Experte weist auf bestimmte Lebensmittel hin, die helfen, den Hunger auf natürliche Weise zu kontrollieren und so das Gewicht zu kontrollieren.
Wenn Sie also schlanker werden möchten, empfiehlt der Experte, sich mit „ballaststoffreichen Wunderwerken“ und „proteinreichen Kraftpaketen“ zu versorgen.
„Es ist wichtig, mit dem Irrglauben aufzuräumen, dass allein das Schrumpfen des Magens durch kleinere Mahlzeiten zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führt“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin. „Stattdessen steht die Qualität der Lebensmittel im Vordergrund.“
Guna empfiehlt eine gesunde und dauerhafte Bekämpfung des Hungers durch die Wahl ballaststoffreicher Lebensmittel.
Sie fügte hinzu: „Ergreifen Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte – diese ballaststoffreichen Wunderwerke spielen eine doppelte Rolle.“
„Sie erzeugen ein Sättigungsgefühl und helfen Ihnen, weniger zu konsumieren, indem sie Ihren Appetit zügeln. Darüber hinaus hilft ihre langsame Verdauung dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, liefert dauerhafte Energie und verringert die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen.“
Experten sagen, dass Protein eine große Rolle bei der Steuerung unseres Appetits spielt.
Guna sagte: „Proteinreiche Lebensmittel, von magerem Fleisch über Eier bis hin zu pflanzlichen Quellen wie Tofu und Tempeh, sind Ihre Verbündeten auf dieser Reise.“
„Sie sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich satt fühlen, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle beim Erhalt der Muskelmasse beim Abnehmen – ein doppelter Gewinn für ein effektives Gewichtsmanagement.“
Der Ernährungsberater forderte uns auf, uns nicht nur auf das zu konzentrieren, was wir nicht essen können, sondern auch an die gesunden, gesunden Lebensmittel zu denken, die uns ein gutes Gefühl geben.
„Es geht darum, die natürlichen Hungerreize unseres Körpers zurückzusetzen und eine nachhaltige Beziehung zur Nahrung aufzubauen.“
„Wenn Sie ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel in Ihren Alltag integrieren, wird dies den Weg für eine gesündere Ernährung und einen langfristigen Erfolg beim Gewichtsmanagement ebnen“, fügte sie hinzu.