Während des Rennens
Jeder weiß, wie wichtig es ist, hydriert zu bleiben, und wenn Menschen Sport treiben, ist Trinkwasser der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit.
“Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Salz, daher ist es wichtig, sowohl Elektrolyte als auch Wasser zu ersetzen”, sagte Herr Svanfeldt.
Er bemerkte, wie viel Flüssigkeit eine Person trinken sollte, sei alles abhängig von der Person.
„Wenn Ihr Urin dunkel ist, trinken Sie mehr Flüssigkeit, wenn er hell ist, sind Sie wahrscheinlich hydratisiert“, sagte er.
„Es kann eine Herausforderung sein, während eines Rennens Wasser zu trinken, also nimm alle 15 Minuten zwei Schlucke.“
In Bezug auf die Ernährung während des Marathons betonte Herr Svanfeldt die Bedeutung der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.
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