Für manche scheint es eine unmögliche Aufgabe zu sein, Gewicht zu verlieren, aber mit dem richtigen Lebensstil und der richtigen Ernährungsumstellung werden die Pfunde bei Schlankmachern purzeln.
Bewegung, sei es Radfahren, Hüpfen, Krafttraining, Hula-Hoop, Joggen oder sogar Spazierengehen, ist wichtig für die Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden.
Aber wie das Sprichwort sagt: „Bauchmuskeln werden in der Küche gebaut“ und eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist von größter Bedeutung, wenn Sie Ihre Abnehmziele erreichen möchten.
Express.co.uk sprach exklusiv mit der Wellness-Autorin, Ernährungsberaterin und prominenten Trainerin/Heilerin Christianne Wolff über das wichtigste Rezept, das Schlankmacher in ihre Ernährung integrieren sollten.
Glücklicherweise ist dieses Rezept ganz einfach zuzubereiten und sowohl für Küchenexperten als auch für Anfänger geeignet. Darüber hinaus ist es mit nur einer Handvoll Zutaten extrem günstig.
Christianne sagte gegenüber Express.co.uk: „Das beste Rezept, um beim Abnehmen zu helfen, ist ein grüner Smoothie. Er gleicht Ihren Blutzuckerspiegel aus, stoppt das Verlangen nach Zucker, sättigt und hydriert Sie und versorgt Sie mit Nährstoffen, sodass Sie eine gute Energie haben.“ wenige Stunden nachdem ich es bekommen habe.
Aber die Vorteile von Christiannes grünem Smoothie kommen nicht nur der Taille zugute. Der Experte sagte: „Es verbessert auch Ihren Schlaf, Ihre Verdauung, Ihre Haut und Ihre Stimmung, was Ihnen wiederum hilft, Gewicht zu verlieren, mehr Energie zu gewinnen und sich ruhiger zu fühlen.“
Zur Frage, wann Diätetiker diesen leckeren Smoothie genießen sollten, riet sie: „Ich würde empfehlen, ihn morgens als erstes zu sich zu nehmen, er eignet sich aber auch als Nachmittagssnack, um den Energieverlust um 17 Uhr zu stoppen.“
Zutaten
Eine Handvoll Beeren (gefroren oder frisch)
Zwei Tassen Kokoswasser
Eine halbe Avocado
Und entweder grünes Pulver oder ein grünes Gemüse wie Spinat hinzufügen.
Methode
Alles vermischen und sofort trinken
Das Tolle an diesem Smoothie ist, dass Sie eine Vielzahl verschiedener Früchte oder Gemüse hinzufügen können, je nachdem, was Sie zu Hause haben und Ihrem persönlichen Geschmack.
Für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, hat der NHS einige Hinweise gegeben, wie sie dies auf gesunde und nachhaltige Weise tun können.
Der NHS empfiehlt, 150 Minuten pro Woche aktiv zu sein. Sie können dies in häppchenweise Sitzungen aufteilen.
Bezüglich der Ernährung sollten Sie versuchen, 5 pro Tag zu sich zu nehmen, die Lebensmitteletiketten zu lesen – sich für Produkte mit mehr Grün als Rot oder Orange zu entscheiden –, zuckerhaltige Getränke durch Wasser zu ersetzen und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu reduzieren.
Übernehmen Sie Verantwortung, aber lassen Sie sich auch von anderen unterstützen. Der NHS rät Schlankmachern, ihren Abnehmplan mit jemandem zu teilen, dem sie vertrauen.