Nennen Sie es das große Reframing.
Nach einem großen Rennen stehen Profisportler und Amateure oft vor der gleichen Herausforderung: wie man reagiert, wenn der Lauf nicht nach Plan A, B oder C verläuft.
Es ist etwas, das Ryan Hall gut kennt. Hall ist zweifacher Olympiateilnehmer und der einzige Amerikaner, der einen Marathon in weniger als 2 Stunden 5 Minuten gelaufen ist Marathonläufer in der amerikanischen Geschichte.
“Ich habe diesen Prozess während meiner gesamten Karriere durchlaufen und ihn als Trainer kultiviere ich weiterhin”, sagte Ryan Hall diese Woche am Telefon. „Wenn Sie ein schlechtes Rennen haben, möchten Sie nicht mit Ihren Kollegen oder Kollegen darüber sprechen. Aber ich habe gelernt, dass jedes einzelne dieser Gespräche eine Gelegenheit ist, diese Erzählung in meinem eigenen Kopf und mit anderen Menschen neu zu gestalten.“
Es kann dauern. Hall bezeichnet seinen 10. Platz beim Marathon bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking als eine der schwierigsten Enttäuschungen seiner Karriere. Er ging als Podest-Anwärter ins Rennen und war im Ziel absolut niedergeschlagen. Diese Erfahrung kann er jetzt positiv sehen, sagt er, aber er hat nach dem Rennen drei Jahre gebraucht, um dorthin zu gelangen. „Das ist eine erlernte Fähigkeit“, sagt er.
Für manche Menschen kann es eine isolierende Erfahrung sein, über ein enttäuschendes Rennen mit anderen zu sprechen, sagte Justin Ross, ein klinischer Psychologe. Er nennt es entrechtete Trauer. „Wir verwenden diesen Begriff, wenn der Verlust von etwas möglicherweise nicht allgemein verstanden wird, und das sehen wir häufig bei Amateurläufern“, sagte Dr. Ross. „Der Marathon ist für uns so wichtig, dass ihn die breite Öffentlichkeit, unsere Familie und Freunde, wenn er fertig ist, nicht verstehen. Warum ist das so schwer?”
Nach dem diesjährigen Chicago-Marathon und Boston-Marathon – die beide bei warmem Wetter gelaufen wurden und die Athleten verlangsamten – waren viele Läufer begierig darauf, ihre Ansichten über ihre Rennen neu zu definieren.
Sara Hall war unter ihnen. Nachdem sie sich letztes Jahr beim US-Marathonlauf nicht für die Olympischen Spiele in Tokio qualifizieren konnte, konzentrierte sie sich wieder auf ein anderes großes Ziel: einen neuen amerikanischen Rekord aufzustellen. Sie lief den London-Marathon – ein Elite-Event, das letztes Jahr am 4. Oktober statt am üblichen April-Termin stattfand – in einer persönlichen Bestzeit von 2:22:01 und belegte den zweiten Platz. Ein paar Wochen später, am 20. Dezember, startete sie beim Marathon-Projekt in Chandler, Arizona (sie rennt unermüdlich), und endete in 2:20:32, dem zweitschnellsten Marathon, den eine Amerikanerin je gelaufen ist.
Sie lag knapp eine Minute hinter dem amerikanischen Rekord – 2:19:36, den Deena Kastor 2004 beim London-Marathon aufgestellt hatte. Sie zielte auf den Chicago-Marathon 2021 mit dem Rekord ab.
“Es ist schwer, sich nicht vorzustellen, dass es in eine bestimmte Richtung geht”, sagte sie Tage nach ihrem dritten Platz in Chicago mit einer Zeit von 2:27:19. “Ich stellte mir einen großartigen Wettertag vor, an dem ich auf der Jagd nach dem Sieg sein würde, um einen amerikanischen Rekord aufzustellen.”
Im Gegensatz zu Profisportlern in vielen Sportarten, die fast wöchentlich die Möglichkeit haben, eine enttäuschende Leistung nachzuholen, bestreiten viele Läufer weniger als ein halbes Dutzend Rennen im Jahr. Bei den Olympischen Spielen in Tokio weinten einige Athleten offen, als sie von den Rennergebnissen enttäuscht waren. Andere waren in der Lage, ihre Erzählungen schnell neu zu formulieren, als sie in den sozialen Medien veröffentlichten.
„Das Wort enttäuscht fühlt sich nicht stark genug an“, schrieb Scott Fauble nach seinem 16. Platz beim Boston-Marathon am Montag auf Instagram. „Ich glaube nicht, dass ich diese Tatsache weiter ausführen muss, also werde ich mich mit einigen positiven Punkten abmelden. Die Menge war unglaublich – ihr habt mich die letzten 10 Meilen nach Hause getragen. Mein Körper fühlt sich im Allgemeinen ganz an. Es wird in Zukunft mehr Rennen geben – mehr Chancen, meine Erwartungen zu erfüllen.“
„Dieses Rennen war sicherlich nicht alles, was wir uns erhofft hatten“, schrieb Reed Fischer nach seinem neunten Platz beim Chicago-Marathon, „aber es ist ein gewaltiger Schritt in die richtige Richtung und (zumindest für mich) ein Beweis dafür, dass Ich gehöre in diese Phase und in dieses Ereignis.“
In diesem Prozess, sagte Dr. Ross, können Profis und Amateure gleichermaßen zwei Dinge gleichzeitig normalisieren: Traurigkeit und Dankbarkeit.
„Ich denke, es gibt einen wirklich starken Wechsel zwischen Ergebniszielen und Leistungsstandards“, sagte Dr. Ross. Ergebnisziele sind in der Regel Zeit- oder Ortsziele. Leistungsziele können viel mehr mit der Mentalität zu tun haben.
„Wenn der Tag nicht Ihr Tag ist, verlieren wir uns und sind verärgert, weil wir erkennen können, dass das Ergebnisziel unerreichbar ist. Das ist, wenn es so wichtig ist, auf Leistungsstandards zu fallen. Es geht weniger um das Ergebnis. So zeigst du dich.“
Dieses Konzept hat sich Sara Hall in den Tagen nach dem Chicago-Marathon zu Herzen genommen. Sie liebt es, prozessorientiert zu sein, auf kleine Siege zu blicken und das nächste Ziel zu identifizieren.
„Da draußen musst du alles tun, um positiv zu bleiben, und ich bin die ganze Zeit positiv geblieben. Das war ein Gewinn für sich“, sagte sie. „Ich sagte mir, dass ich immer noch dabei bin. Ich konzentrierte mich darauf, wie gut sich mein Schritt anfühlte und wie dankbar ich war, im Rennen zu sein.“
Es wird keine Überraschung sein, sie wieder auftauchen zu sehen.