Fühle sanft mit deinen Fingerspitzen. “Der Schlüssel ist, dass Sie nicht fest nach unten drücken müssen. Es ist eine leichte Berührung. Dies sollte keine schmerzhafte Erfahrung sein.”
Folgen Sie jedes Mal dem gleichen Muster. „Stellen Sie sich die Brust als eine Uhr vor: 12 Uhr, 3 Uhr, 6 Uhr und 9 Uhr, und es folgt einfach ungefähr. Beginnen Sie um 12 Uhr, hoch oben auf der Brust kleine, kreisende Bewegungen, und gehen Sie von 12 Uhr bis 3 Uhr, bis 6 Uhr, bis 9 Uhr vollständig um die Brust, [and] bis 12 Uhr zurück. Wenn Sie wieder bei 12 Uhr sind, gehen Sie ein wenig ein und machen Sie dasselbe noch einmal.”
Bedecken Sie die gesamte Brust. „Wenn du herumgehst und dich hineinbewegst, willst du hinter der Brustwarze spüren, aber auch hier nicht die Brustwarze zusammendrücken.
Auch hier, wenn Sie etwas außerhalb der Norm oder anders als in den vorherigen Monaten feststellen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schritt 4
Sie können Ihre Brüste in mehreren Positionen fühlen (im Liegen, Sitzen oder Aufstehen) oder eine auswählen – solange Sie es jedes Mal auf die gleiche Weise und an der gleichen Stelle tun. “Wir wollen es einfach halten”, sagt Boolbol. “Es ist eine visuelle Inspektion der Brust und dann die Untersuchung. Ob Sie die Untersuchung im Stehen oder im Sitzen machen möchten, spielt keine Rolle. Es geht darum, jeden Monat das gleiche zu tun.”