Abnehmen kann eine herausfordernde Angelegenheit sein, da zahlreiche Diätmethoden und Trainingsroutinen zur Verfügung stehen. Ein Ansatz, der sich für viele jedoch bewährt hat, ist das intermittierende Fasten.
Bei dieser Methode beschränken Sie Ihr Essensfenster auf einen bestimmten Zeitraum des Tages und fasten die restlichen Stunden. Manche Menschen entscheiden sich beispielsweise dafür, am nächsten Tag zwischen 20:00 und 12:00 Uhr zu fasten.
Durch die Begrenzung der Kalorienaufnahme auf einen bestimmten Zeitraum kann intermittierendes Fasten beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus deuten Untersuchungen darauf hin, dass es verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. eine verbesserte Blutzuckerkontrolle und Krankheitsprävention.
Während des Fastens ist keine Nahrungsaufnahme erlaubt, aber es gibt ein kalorienfreies Getränk, das Experten empfehlen, in die Ernährung aufzunehmen, wenn Sie Fett verbrennen und abnehmen möchten.
Gin Stephens, Experte für intermittierendes Fasten und Autor des New-York-Times-Bestsellers „Fast. Feast. Repeat“, gab kürzlich in einem Gespräch mit Tim Spector und Jonathon Wolf von ZOE Health UK wertvolle Einblicke. Sie diskutierten über die potenziellen Vorteile des intermittierenden Fastens und ein bestimmtes Getränk stach heraus.
Während des Gesprächs betonte der Experte die Bedeutung von schwarzem Kaffee, auch außerhalb der festgelegten Essenszeiten.
Sie erklärte, dass schwarzer Kaffee mit seinem bitteren Geschmacksprofil keine Insulinreaktion in der Kopfphase auslöst. Dadurch kann es einen Prozess namens Autophagie anregen, der während einer Fastenzeit wie ein zelluläres Haushaltssystem in unserem Körper funktioniert.
Sie sagte: „Autophagie ist die leistungsstarke zelluläre Haushaltsführung unseres Körpers. Es ist wie Recycling und Upcycling in unserem Körper während einer Fastenkur. Es kann alte, ungenutzte Proteine beseitigen und wirklich alles aufräumen.
„Außerdem ist es gut für unser Immunsystem, es kann im nüchternen Zustand wirklich am besten funktionieren.
„Und schwarzer Kaffee dürfte diese Prozesse anregen, er hilft sogar bei der Fettverbrennung. Daher ist schwarzer Kaffee eine tolle Ergänzung zu Ihrem Fasten.
„Schwarzer Kaffee stimuliert tendenziell die Dinge, die wir während des Fastens tun möchten.“
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