Aah, Weihnachten. Die Zeit des Wohlwollens gegenüber allen Menschen. . . Nun ja, alle außer deinem Schwager, der es mit dem Sherry übertreibt und sich dann beim Mittagessen Milch holt.
Und deine Mutter, die ihre Enkelkinder mit teuren Geschenken verwöhnt, obwohl du sie anflehst, es nicht zu tun. Das Wohlwollen ihnen gegenüber ist so niedrig wie nie zuvor – im Gegensatz zu Ihrem Blutdruck, der schon beim bloßen Gedanken an alles in die Höhe schnellt.
Wir haben mit sechs Top-Psychologen, Psychotherapeuten, Ärzten und Coaches – sowie einem renommierten Krisenverhandler – gesprochen, um Ratschläge zu erhalten, was zu tun ist, wenn diese gefürchteten Krisenherde in der Familie in dieser festlichen Jahreszeit aufflammen.
Femail sprach mit sechs Top-Psychologen, Psychotherapeuten, Ärzten und Trainern – sowie einem renommierten Krisenverhandler – um Rat, was zu tun ist, wenn diese gefürchteten familiären Krisenherde in dieser festlichen Jahreszeit aufflammen (Archivbild)
Konflikte zwischen den Generationen
Nicky Perfect, ehemaliger stellvertretender Leiter der Crisis Negotiation Unit der Metropolitan Police und Autor von Crisis (£9,99, HQ), sagt:
Da sich zu Weihnachten mehrere Generationen versammeln, prognostiziere ich Streit über den Konflikt im Nahen Osten und die Politik, insbesondere da wir auf ein allgemeines Wahljahr zusteuern.
Auch die Nutzung von Mobiltelefonen ist ein Dauerthema – die Oma wird wahrscheinlich denken, dass die Kinder zu viel mit ihnen telefonieren. Grenzen setzen. Sie könnten zu älteren Familienmitgliedern sagen: „Mir ist aufgefallen, dass die Erwähnung von Thema X zu Spannungen führt. Könnten wir uns also einen Tag lang von diesem Thema fernhalten?“ Machen Sie keine Schuldzuweisungen, machen Sie einfach eine Beobachtung. Wenn wir das Gefühl haben, dass jemand unsere Überzeugungen in Frage stellt, hält dieses Gefühl nur etwa 90 Sekunden an. Wenn Ihr erwachsener Sohn also eine unhöfliche Bemerkung über Ihre Generation macht, versuchen Sie, 90 Sekunden lang nicht emotional zu reagieren. Ich habe eine imaginäre Pausentaste, die ich drücke, wenn ich das Gefühl habe, dass ich wütend werde.
„Wenn das nicht gelingt, hängen Sie ein witziges Schild auf den Tisch, auf dem Sie erklären, welche Themen tabu sind, oder machen Sie vor dem Mittagessen eine Ankündigung, dass Sie bestimmte Diskussionen verbieten.“ Gehen Sie mit Humor an die Sache heran, aber haben Sie keine Angst, sie anzusprechen.
Ihr Partner macht nicht mit
Owen O’Kane, Psychotherapeut und Autor von „How To Be Your Own Therapist“ (£9,99, HQ), sagt:
In einer Partnerschaft haben Sie es nicht mit einer Reihe von Emotionen und Reaktionen zu tun, sondern mit zwei. Eine kleine Sache kann etwas viel Größeres auslösen.
Angenommen, ein Ehemann hat die Spülmaschine nicht geleert, weil er der Meinung war, dass dies keine Priorität hätte. Aber seine Frau könnte glauben, dass er sie für selbstverständlich hält.
Sagen Sie im Voraus ruhig: „Es wäre wirklich hilfreich, wenn Sie X, Y und Z machen könnten.“ Erklären Sie, warum Sie diese Hilfe benötigen und warum es problematisch werden könnte, wenn Sie sie nicht erhalten. Wir gehen oft davon aus, dass unser Partner Gedanken lesen kann, daher ist Klarheit der Schlüssel.
Ebenso müssen Sie bereit sein, zu hören, was Ihr Partner von Ihnen braucht. Wenn Paare Schwierigkeiten haben, neigen sie dazu, in den Feindmodus zu verfallen, gehen aber als Verbündete an die Gastgeber heran, damit man es gemeinsam schafft und beide eine gute Zeit haben.
Da sich zu Weihnachten mehrere Generationen versammeln, prognostiziere ich Streit über den Konflikt im Nahen Osten und die Politik, insbesondere da wir auf ein allgemeines Wahljahr zusteuern (Archivbild)
Du streitest dich wie Teenager mit deinen Geschwistern
Die Therapeutin Jodie Cariss, Gründerin der On-Demand-Kliniken für psychische Gesundheit im Self Space, sagt:
Denken Sie lange und gründlich darüber nach, wie viel Zeit Sie mit Ihrer Großfamilie verbringen können. Das könnte bedeuten, dass Sie eine Nacht statt zwei bleiben. Machen Sie alle auf Ihre Pläne aufmerksam und zeigen Sie sich dann mit all dem guten Willen der Welt.
Wenn das Necken beginnt, denken Sie: „Wie viel kostet mich das wirklich?“ Wenn es sich nicht um eine große Menge handelt, sollten Sie nicht zurückschrecken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kosten zu hoch sind, nehmen Sie Ihre Geschwister zur Seite und sagen Sie ruhig: „Ich bin jedes Mal richtig verärgert, wenn Sie das sagen.“ Beginnen Sie den Satz mit „Ich fühle…“ und nicht mit dem anklagenden „Du gibst mir das Gefühl …“. . .’
Wenn Sie Eltern streitender erwachsener Geschwister sind, verfallen Sie nicht in die alte Rolle des Schiedsrichters. Gehen Sie mit Ihrem Enkelkind in den Garten. Jemand wird es bemerken und die Kämpfe werden aufhören.
Ein Familienmitglied übertreibt die Baileys
Dr. Gemma Newman, Hausärztin und Autorin von „Get Well Stay Well“ (£20, Ebury Press), sagt:
Versuchen Sie, mit der Person, die trinkt, ein mitfühlendes Gespräch statt einer Konfrontation zu führen – und zwar vor Weihnachten, wenn die Person nüchtern ist.
Versuchen Sie zu sagen: „Was denken Sie über die Menge, die Sie trinken?“ Dies ermöglicht es ihnen, sich selbst die Frage zu stellen und zu antworten. Wiederholen Sie ihnen ihre Antwort – wenn sie von ihnen kommt, ist es wahrscheinlicher, dass sie über Veränderungen nachdenken.
Besorgen Sie sich einen Vorrat an alkoholfreien Optionen. Caleño ist ein alkoholfreier Rum und Impossibrew ist ein alkoholfreies Bier. Sagen Sie: „Ich habe diese tollen alkoholfreien Getränke gefunden. Möchten Sie mitmachen?“ Und ermutigen Sie auch andere, sie auszuprobieren, damit sich Ihr Familienmitglied nicht ausgegrenzt fühlt.
Laden Sie alle vor Sonnenuntergang zu einem Spaziergang ein. Es unterbricht das Trinken, sorgt für frische Luft und beruhigt das Nervensystem.
Wenn Sie nach Weihnachten das Gefühl haben, dass ihr Alkoholkonsum zu einem Problem wird, ermutigen Sie sie, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie Eltern streitender erwachsener Geschwister sind, verfallen Sie nicht in die alte Rolle des Schiedsrichters. Gehen Sie mit Ihrem Enkelkind in den Garten (Archivbild)
Eine Scheidung macht traditionelle Familienpläne zunichte
Dr. Emma Hepburn, klinische Psychologin und Autorin von „A Toolkit For Your Emotions“ (£14,99, Greenfinch), sagt:
Jede Familie hat ihre eigenen Weihnachtstraditionen und eine Scheidung bedeutet, dass Sie diese wahrscheinlich ändern müssen. Vielleicht sind Sie deswegen emotional, aber versuchen Sie, vor Ihren Kindern ruhig zu bleiben. Warten Sie mit dem Weinen, bis Sie nicht mehr bei ihnen sind, denn sie können sich für die Gefühle ihrer Eltern sehr verantwortlich fühlen.
Sie können Triggerpunkte oft im Voraus vorhersagen und planen. Wenn du also glaubst, dass sie verärgert sein werden, wenn sie dich oder deinen Ex verlassen müssen, solltest du etwas Lustiges und Positives unternehmen, nachdem Papa gegangen ist, zum Beispiel ein besonderes Geschenk auspacken.
Sprechen Sie mit Ihrem Ex und fragen Sie, wie Sie es nächstes Jahr anders machen können? Und seien Sie nicht zu selbstkritisch – vielleicht geht etwas schief, aber Sie können es beim nächsten Mal besser machen.
Sie haben ein begrenztes Budget, aber andere geben ihr Geld aus
Chloe Brotheridge, Coach und Autorin von „The Anxiety Solution“ (£12,99, Michael Joseph), sagt:
Denken Sie daran, dass, wenn jemand mit seinem Urlaub oder seinem Auto angibt, dies aus Unsicherheit kommen kann und nicht die Absicht besteht, dass Sie sich schlecht fühlen. Wenn Sie ihr Verhalten ändern können, wird es weniger nervig erscheinen. Solche Gespräche können Ihnen das Gefühl geben, nicht genug materielle Dinge zu haben, also denken Sie daran, was es in Ihrem Leben gibt, das wunderbar ist.
Sie haben zwei Möglichkeiten: Lenken Sie den Chat höflich auf ein integrativeres Thema – wenn es um Geld geht, rufen Sie stattdessen eine Netflix-Show auf, die jeder gesehen hat – oder, wenn Sie eine enge Beziehung zu ihnen haben, machen Sie sich über Ihre Grenzen klar.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass es sie erschrecken würde, wenn sie wüssten, dass sie Sie verärgern würden, wenn sie ihre tolle Reise fortsetzen würden, obwohl Sie sich keinen Urlaub leisten können, sagen Sie ihnen diskret, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie: „Macht es Ihnen etwas aus, wenn wir über etwas anderes reden?“ „Feiertage sind im Moment ein wunder Punkt.“ Es geht nicht darum, ihnen die Schuld zu geben, sondern darum, die eigenen Gefühle einzugestehen.