Heutzutage kann es bei der Nutzung Ihrer Geräte zu Kopfschmerzen und brennenden Augen kommen, Sie sehen verschwommen, fühlen sich müde – oder all das oben Genannte.
Höchstwahrscheinlich ist die ständige oder häufige Nutzung Ihres Mobiltelefons, Tablets, Laptops und Fernsehers – also aller Bildschirme in Ihrem Leben – die Ursache.
Laut einer kürzlich in Cureus, The Journal of Medical Science, veröffentlichten Studie kann es bei Menschen, die ständig auf Bildschirme und Geräte starren, zu einer Überanstrengung der Augen und vielem mehr kommen.
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Sehexperten äußerten sich zur digitalen Augenbelastung, die heute ein ernstes medizinisches Problem darstellt – und dazu, was Menschen tun können, um die Risiken zu reduzieren.
Hier ist ein tieferer Einblick.
Was genau ist digitale Augenbelastung?
Digitale Geräte wie Computer und Smartphones strahlen blaues Licht aus. Und wenn blaues Licht in das Auge gelangt, wird es gestreut, bevor es die Netzhaut erreicht, was dazu führt, dass unsere Augen Überstunden machen, um zu versuchen, das Licht vom Bildschirm auf unseren Geräten zu fokussieren und zu verarbeiten, sagte Danny Mathew, OD, ein VSP Vision-Netzwerkarzt mit EYEWORKS in Fort Worth, Texas.
VSP Vision ist das landesweit größte und einzige gemeinnützige Unternehmen für Sehhilfen.
Sehexperten äußerten sich zur digitalen Augenbelastung, die heute ein ernstes medizinisches Problem darstellt – und dazu, was Menschen tun können, um die Risiken für ihr Sehvermögen zu verringern. (iStock)
„Das Ergebnis sind visuelle Überanstrengung und Ermüdung, die als digitale Augenbelastung bekannt sind“, sagte Mathew.
Dieses defokussierte Licht werde als Blendung wahrgenommen, sagte er. Und „je mehr blaues Licht in der Umgebung ist, desto größer ist die Blendung.“
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Einer Studie zufolge ist blaues Licht bereits nach zwei Stunden Einwirkung mit dem Auftreten einer digitalen Augenbelastung verbunden – und laut Vision Council leiden mehr als die Hälfte aller Amerikaner unter Symptomen einer digitalen Augenbelastung.
„Diese Symptome sind darauf zurückzuführen, dass die Muskeln in unseren Augen überanstrengen, um sich auf den Bildschirm vor uns zu konzentrieren.“
Zu den Symptomen einer digitalen Augenbelastung können verschwommenes Sehen, müde Augen, wunde Augen, Kopfschmerzen und trockene Augen gehören, sagte Mathew.
„Diese Symptome sind eine Folge der Überanstrengung der Muskeln in unseren Augen, um sich auf den Bildschirm vor uns zu konzentrieren, und der Auswirkungen des von unseren Geräten ausgestrahlten Lichts“, fügte er hinzu.
„Machen Sie regelmäßig Pausen und schauen Sie sich neben Bildschirmen und Nahaufnahmegeräten auch andere Objekte an.“ (iStock)
Wenn wir digitale Geräte verwenden, blinzeln wir nicht so oft, sodass unsere Augen nicht die richtige Menge an Feuchtigkeit erhalten – was zu trockenen und gereizten Augen führt, sagte Mathew gegenüber Fox News Digital.
Was können Menschen tun, um das Risiko einer digitalen Augenbelastung zu verringern?
Es sind einige Schritte zu unternehmen.
„Das Einstellen Ihres Bildschirms auf einen angenehmeren Abstand ist eine einfache Lösung, um die digitale Augenbelastung zu minimieren“, sagte Jen Waderman, OD, ebenfalls VSP-Netzwerkarzt bei Bidwell Optometry in Folsom, Kalifornien.
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„Sie können dies tun, indem Sie entweder Ihren Computerbildschirm auf Armentfernung bewegen oder Ihr Smartphone weiter wegziehen.“
Außerdem ist die Anpassung der Helligkeit Ihres Geräts ein weiterer einfacher Schritt, der dazu beitragen kann, Blendung und Augenbelastung zu reduzieren, bemerkte sie.
„Die Einstellung Ihres Bildschirms auf einen angenehmeren Abstand ist eine einfache Lösung, um die digitale Augenbelastung zu minimieren.“ (Neil Godwin/Future über Getty Images)
Eine Möglichkeit, trockene Augen im Zusammenhang mit der regelmäßigen Nutzung von Computern und Geräten zu bekämpfen, ist außerdem die Anwendung von künstlichen Tränen. Seien Sie jedoch bei der Auswahl Ihrer Produkte vorsichtig, betonte Waderman.
„Stellen Sie sicher, dass sie frei von Konservierungsmitteln sind und vermeiden Sie auf jeden Fall generische künstliche Tränen, da es Anfang des Jahres eine Reihe von Massenrückrufen gab“, sagte Waderman.
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„Ihr Augenarzt kann Ihnen dabei helfen, Optionen seriöser Marken zu empfehlen“, sagte sie auch.
Die zuvor festgestellten Symptome wie Überanstrengung der Augen, Ermüdung der Augen und Kopfschmerzen „sind eine Folge der Überanstrengung der Muskeln in unseren Augen, um bei der Betrachtung von Dingen aus der Nähe eine klare und fokussierte Sicht aufrechtzuerhalten“, sagte Waderman.
„Stehen Sie auf, gehen Sie herum, strecken Sie sich oder schauen Sie aus dem Fenster, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen.“
„Um dem entgegenzuwirken, legen Sie regelmäßig Pausen ein und schauen Sie sich neben Bildschirmen und Nahaufnahmegeräten auch andere Objekte an.“
Welche Produkte können helfen, das Risiko zu reduzieren?
Es sind Objektivprodukte erhältlich, die dazu beitragen, übermäßige Blaulichtbelastung zu reduzieren. Ein Beispiel für diese Technologie ist TechShield Blue AB, sagte Mathew von EYEWORKS.
„Es handelt sich um eine Antireflex-Linsenbeschichtung, die die Belastung durch blaues Licht reduziert und die digitale Augenbelastung bekämpft“, sagte er. „Im Gegensatz zu anderen blauen Licht reduzierenden Linsenprodukten, die einen kräftigen violetten oder orange/gelben Farbton abgeben können, sieht es auch nahezu klar aus.“
Wenn Sie Beschwerden in Ihren Augen verspüren, gehen Sie nicht davon aus, dass es nichts ist, raten Experten. (Cyberguy.com)
Einige Blaulicht-Brillenprodukte behaupten möglicherweise, dass sie über eine Blaulicht-„Blockierungs“-Funktion verfügen, sagte er – sie könnten sich jedoch negativ auf das Seherlebnis eines Kunden auswirken.
„Zum Beispiel kann ein Produkt mehr Licht als Wellenlängen im UV-/blauen Bereich blockieren, was es bei bestimmten Lichtverhältnissen schwierig macht, etwas zu sehen“, sagte Mathew.
Welche alltäglichen Veränderungen können die digitale Augenbelastung verringern?
Wann immer Sie viel Zeit damit verbringen, ein digitales Gerät zu betrachten, empfiehlt Waderman von Bidwell Optometry, häufige Pausen einzulegen.
„Stehen Sie auf, gehen Sie herum, strecken Sie sich oder schauen Sie aus dem Fenster, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen“, sagte sie.
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„Schalten Sie Ihre Geräte aus, bevor Sie zu Bett gehen“, sagte sie außerdem.
Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Bewegen Sie Ihren Blick alle 20 Minuten, um mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu blicken, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. (iStock)
„Vielleicht möchten Sie auch darüber nachdenken, die Helligkeit Ihres Bildschirms zu verringern oder Blaulichteinstellungen wie den Nachtmodus zu aktivieren, um die Blendung Ihrer Geräte zu reduzieren.“
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Daniel A. Greninger, MD, Sprecher der American Academy of Ophthalmology und Augenarzt am Kaiser Permanente Antioch Medical Center in Antioch, Kalifornien, sagte, die American Academy of Ophthalmology schlage vor, die 20-20-20-Regel zu befolgen, um daran zu denken, zu blinzeln und die Augen zu defokussieren .
Bewegen Sie Ihren Blick alle 20 Minuten, um mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu blicken, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
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Und wenn Sie weiterhin Beschwerden in Ihren Augen verspüren, gehen Sie nicht davon aus, dass es nichts ist.
„Suchen Sie stattdessen einen Augenarzt für eine Augenuntersuchung auf“, sagte Greninger.
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