Diese Frucht kann Ihre geistige Gesundheit in 4 Tagen verbessern: Studieren

Gesundheit

Von Ben Cost

Wie gefallen euch die Äpfel?

Ein Apfel ist nicht mehr die bevorzugte Frucht, um Arztbesuche abzuschrecken: Neuseeländische Wissenschaftler fanden heraus, dass der Verzehr von Kiwi die Stimmung in nur vier Tagen verbessern kann, so eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie.

„Es ist großartig für die Menschen zu wissen, dass kleine Änderungen in ihrer Ernährung, wie das Hinzufügen von Kiwis, einen Unterschied in ihrem täglichen Befinden machen können“, sagte Co-Autorin der Studie, Tamlin Conner, die Psychologie an der University of Otago lehrt, in einer Erklärung .

Berichten zufolge sind diese gesundheitsfördernden Effekte auf die Tatsache zurückzuführen, dass diese flockigen Früchte reich an Vitamin C sind, das unter anderem bekanntermaßen die Stimmung und Vitalität steigert.

Um die angeblich stimmungsaufhellende Wirkung der Frucht zu testen, führte das „Kiwis“-Team ein Diätexperiment mit 155 Erwachsenen mit Vitamin-C-Mangel durch.

Acht Wochen lang erhielten die Teilnehmer jeden Tag entweder ein Placebo, ein 250-mg-Vitamin-C-Präparat oder zwei Kiwis und wurden dann gebeten, über ihre Vitalität, Stimmung, Schlafqualität und körperliche Aktivität zu berichten.

Die Forscher fanden heraus, dass sowohl die Vitamin-C-Gruppe als auch die Kiwi-Esser über eine verbesserte Stimmung berichteten, aber nur die letztere Gruppe gab an, dass sie eine Steigerung des selbst wahrgenommenen Erfolgs verspürten.

Das Beste von allem ist, dass die Kiwi-Gruppe Berichten zufolge in nur vier Tagen Vitalitäts- und Stimmungsverbesserungen verspürte, deren Wirkung nach etwa 14 bis 16 Tagen ihren Höhepunkt erreichte.

„Unsere Teilnehmer hatten von Anfang an einen relativ guten psychischen Gesundheitszustand und konnten sich daher kaum verbessern, berichteten aber dennoch von den Vorteilen von Kiwis oder Vitamin-C-Interventionen“, sagte Hauptautor Dr. Ben Fletcher, der die Forschung im Rahmen seiner Doktorarbeit in Otago durchführte.

Wissenschaftler führten diese positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit auf den bereits erwähnten hohen Vitamin-C-Gehalt der Kiwi zurück.

Interessanterweise wurde den Teilnehmern die Sorte SunGold verabreicht, die innen eher gelb als grün ist und Berichten zufolge dreimal so viel Vitamin C enthält wie Orangen und Erdbeeren, gemessen am essbaren Fruchtfleischgewicht.

Fletcher sagte, dass die Ergebnisse letztendlich zeigen, dass „was wir essen, einen relativ schnellen Einfluss darauf haben kann, wie wir uns fühlen.“

„Wir fördern einen ganzheitlichen Ansatz für Ernährung und Wohlbefinden und integrieren verschiedene nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung“, sagte der Wissenschaftler.