Parkinson-Krankheit Es gibt keine Heilung, aber mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Symptome lindern und das Fortschreiten verlangsamen kann.
Eine kürzlich in der Cochrane Library veröffentlichte Übersichtsarbeit unter der Leitung von Dr. Elke Kalbe, Professorin für medizinische Psychologie an der Universität zu Köln, Deutschland – analysierte Daten von fast 8.000 Menschen mit Parkinson auf der ganzen Welt.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die an irgendeiner Art von körperlicher Aktivität teilnahmen, „leichte bis große Verbesserungen“ der motorischen Fähigkeiten und der Lebensqualität im Vergleich zu denen zeigten, die nicht trainierten.
IST DIE PARKINSON-KRANKHEIT, DIE „WELTWEIT AM SCHNELLSTEN WACHSENDE GEHIRNKRANKHEIT“, MEISTEN VERMEIDBAR? STUDIE BIETET HINWEISE
Für Scott Hanley, einen 57-Jährigen gebürtig aus Belfast, Irland, die Vorteile waren lebensverändernd. Nach zwei Jahren, die er als „Stolpern im Dunkeln mit Parkinson“ bezeichnete, begann er mit einer neuen Trainingsroutine. Er schreibt es dem vollständigen Stoppen seiner Symptome zu.
“Ärzte sagten, sie könnten nicht viel tun”
Als Hanley zum ersten Mal diagnostiziert wurde, befand sich seine Parkinson-Krankheit noch im Anfangsstadium – Stufe 2, wobei Stufe 5 am weitesten fortgeschritten war. Aber mit der Zeit bemerkte er mehr Symptome.
„Ich hatte eine sogenannte Dystonie, bei der mehrere Teile meines Körpers steif wurden und mich handlungsunfähig machten“, sagte er in einem Interview mit Fox News Digital.
„Ich ging weiter und plötzlich blockierte mein rechter Fuß oder klebte am Boden und ich fiel hin.“
Hanleys Ärzte verschrieben ihm Medikamente mit dem Plan, seine Symptome alle sechs Monate zu überprüfen.
Scott Hanley (hier abgebildet) ist ein 57-jähriger Ureinwohner aus Belfast, Irland, der mit der Parkinson-Krankheit lebt. Für ihn waren die Vorteile des Trainings lebensverändernd. (Rory Hanley)
„Sie sagten, ich könnte mit einem Fortschreiten der Krankheit rechnen und dass wir nur sehr wenig dagegen tun könnten“, sagte er. “Und ich fand das enorm frustrierend.”
Nach ein paar Jahren des Kampfes mit sich verschlechternden Symptomen sagte Hanley, seine Denkweise habe sich geändert.
„Meine Toleranz, Parkinson zu ertragen, war erschöpft“, sagte er. “Ich habe mich entschieden, etwas anderes zu versuchen.”
Die Wahl eines gesünderen Lebensstils
Zum Zeitpunkt seiner Diagnose, seine körperliche Gesundheit war nicht der Größte, gibt Hanley zu.
„Ich war übergewichtig, ich war nicht aktiv und meine Ernährung war nicht gut“, sagte er.
Nachdem er einige Erfolgsgeschichten gelesen hatte, beschloss er, CrossFit-Kurse auszuprobieren, die Kraft- und Konditionsübungen mit hoher Intensität beinhalten.
Das Training konzentriert sich auf den Aufbau kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit, laut der CrossFit-Website. Typische Bewegungen sind Burpees, Kreuzheben, Rudern, Kniebeugen, Medizinballwürfe, Klimmzüge und Langhanteldrücken.
“Ich wollte meine Gehirnbahnen mit körperlich intensiven Übungen herausfordern.”
Für Hanley war der Schlüssel, dass die Übungen alle ein kognitives Element hatten. Er musste wirklich über jede Bewegung nachdenken.
„Wenn wir verschiedene Körperteile trainieren, werden sie stärker. Also dachte ich mir, warum nicht versuchen, das Gehirn stärker zu machen?“ sagte Hanley. „Ich wollte nicht nur laufen oder Fahrrad fahren – ich wollte meine Gehirnbahnen mit körperlich intensiver Bewegung herausfordern.“
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Innerhalb von sechs Monaten sagte Hanley, seine Symptome seien verschwunden – auch ohne Medikamente.
Während einer Periode im letzten Jahr verletzte sich Hanley an der Schulter und konnte vier Wochen lang nicht trainieren. Am Ende des Monats bekam er Zittern in seiner Hand und sein Fuß begann beim Gehen wieder zu „kleben“.
Nur wenige Monate nach Beginn des CrossFit-Unterrichts sagte Hanley (abgebildet auf einem Rudergerät), dass seine Symptome verschwunden seien. (Scott Hanley)
Nachdem er ins Fitnessstudio zurückgekehrt war, verschwanden die Symptome wieder.
“Das hat die Vorteile für mich wirklich bestätigt”, sagte Hanley.
Wie zusammengesetzte Übungen einem Mann aus Knoxville geholfen haben
Blake Bookstaff, ein Unternehmer in Knoxville, TennesseeBei ihm sei mit nur 47 Jahren Parkinson diagnostiziert worden, sagte er Fox News Digital in einem Interview.
Zu seinen frühen Symptomen gehörten eine Veränderung des Gangs, unwillkürliche Handbewegungen und eine „gefrorene Schulter“, bei der sich das Gewebe um das Schultergelenk entzündet und es schwierig macht, den Arm zu heben.
„Ich kann tatsächlich spüren, wie sich mein Gehirn öffnet, als ob die Spinnweben angehoben wurden.“
Medikamente halfen, die Symptome etwas zu lindern, aber Bookstaff beschloss, zu versuchen, sein Training zu intensivieren, um einen größeren Nutzen zu erzielen.
„Ich habe in den Nachrichten etwas über Rock Steady Boxing gesehen, ein Franchise, das Workouts für Menschen mit Parkinson anbietet“, sagte er.
Er kontaktierte den Eigentümer und vereinbarte eine persönliche Trainingseinheit – die er jetzt zweimal pro Woche durchführt.
„Wenn wir verschiedene Körperteile trainieren, werden sie stärker – also dachte ich mir, warum nicht versuchen, das Gehirn stärker zu machen?“ sagte Hanley, hier in beiden Rahmen abgebildet. (Scott Hanley/Rory Hanley)
In den Sitzungen konzentriert sich der Trainer auf funktionelle Bewegungen, um Bookstaff bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Aufstehen von einem Stuhl oder dem Ein- und Aussteigen aus einem Auto zu unterstützen.
„Die zusammengesetzten Übungen, die mehrere Bewegungen kombinieren, waren für mich am effektivsten“, sagte er. „Wenn ich zum Beispiel boxe und daran denken muss, verschiedene Arten von Schlägen auszuteilen und bewegliche Ziele zu treffen, kann ich tatsächlich spüren, wie sich mein Gehirn öffnet, als ob die Spinnweben angehoben würden.“
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Während Wochen, in denen er nicht trainiert, bemerkt Bookstaff, dass sein Körper steifer und schwerer zu bewegen ist.
Ärzte verschreiben Bewegung mit Vorsicht: „Use it or lose it“
Robert D’Egidio, Physiotherapeut bei Atlantic Rehabilitation in Gillette, New-Jerseyhat aus erster Hand gesehen, wie Bewegung die Symptome der Parkinson-Krankheit verlangsamen und verändern kann.
„Es verbessert direkt die Bewegungsfreiheit für Aktivitäten des täglichen Lebens, reduziert Symptome wie Zittern und Steifheit und verbessert die Gangmerkmale für ein normalisierteres Gehen und Gleichgewicht“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
„Bewegung ist das Beste, was Menschen mit Parkinson tun können, um für sich selbst zu sorgen.“
Julie Pilitsis, MD, Neurochirurgin am Marcus Neuroscience Institute in Boca Raton, Floridastimmte dieser Einschätzung zu.
„Bewegung ist das Beste, was Menschen mit Parkinson tun können, um für sich selbst zu sorgen“, sagte Pilitsis, der auf funktionelle Neurochirurgie und Parkinson spezialisiert ist, in einem Interview mit Fox News Digital.
“Es hat einige der dramatischsten Auswirkungen auf die Begrenzung des Krankheitsverlaufs. Es hilft bei Steifheit, Geist-Körper-Verbindung und Fitness, um nur einige zu nennen.”
„Ein gutes Mantra für uns alle, aber besonders für diejenigen mit Parkinson, ist ‚Use it or lose it‘“, fügte sie hinzu.
Jede Übung ist vorteilhaft
Das hat der Cochrane Review herausgefunden jede Art von körperlicher Aktivität – von Krafttraining und Ausdauer bis hin zu Schwimmen, Tanzen und Yoga – können helfen, die motorischen Fähigkeiten und die Lebensqualität von Menschen mit Parkinson zu verbessern.
Der Cochrane-Review ergab, dass jede Art von körperlicher Aktivität dazu beitragen kann, die motorischen Fähigkeiten und die Lebensqualität von Menschen mit Parkinson zu verbessern. (iStock)
„Wir haben klinisch bedeutsame Verbesserungen in der Schwere der motorischen Symptome bei den meisten Sportarten beobachtet“, sagte Dr. Moritz Ernst, Erstautor der Übersichtsarbeit und Mitglied von Cochrane Haematology, in einer Pressemitteilung auf der Cochrane-Website.
“Dazu gehörten Tanzen, Training zur Verbesserung von Gang, Gleichgewicht und Bewegung, Multi-Übungs-Training und Geist-Körper-Training.”
Der Physiotherapeut D’Egidio empfiehlt, jede Aerobic-Übung mit mäßiger Intensität durchzuführen, die die Herzfrequenz dreimal pro Woche 30 bis 40 Minuten lang um 20 bis 30 Schläge über die Ruhefrequenz erhöht.
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„Wir haben in unserer Klinik immer wieder beobachtet, dass eine intensivere körperliche Betätigung einen direkten Einfluss auf die Krankheitssymptome hat“, sagte er. „Übungen sollten eine Vielzahl funktioneller Bewegungen, multidirektionale Bewegungen und etwas Widerstand beinhalten [strength] Ausbildung.”
Für beste Ergebnisse schlägt er vor, die Workouts das ganze Jahr über zu mischen.
Menschen mit Parkinson sollten jedoch genau auf Nebenwirkungen achten und die Intensität nach Bedarf reduzieren, fügte D’Egidio hinzu.
Zusammengesetzte Übungen wie Boxen waren bei einem Mann (nicht abgebildet) am effektivsten bei der Linderung der Parkinson-Symptome. (iStock)
„Das Training sollte abgebrochen werden, wenn aus einer Aktivität unverhältnismäßige Schmerzen resultieren, wie z. B. stechende Schmerzen in Rücken, Nacken, Knien und Schultern, oder wenn die Person Brustschmerzen hat oder Atembeschwerden nicht mit dem Grad der Anstrengung vereinbar”, sagte er.
Neurochirurg Pilitsis bemerkte, dass vor allem gutes Urteilsvermögen ins Spiel kommen sollte. Wenn es beispielsweise Gleichgewichtsprobleme gibt, sind Aktivitäten mit hoher Wirkung möglicherweise nicht sinnvoll.
Innerhalb von sechs Monaten waren Hanleys Symptome verschwunden – ohne Medikamente.
„Manchmal können Medikamente oder Schluckbeschwerden den Patienten etwas dehydrieren“, sagte sie. „Wenn Sie sich nicht gut fühlen, sich gerade von einer Krankheit oder Operation erholen, dehydriert sind oder es draußen sehr heiß ist, ist es besser, es langsam anzugehen und Ihre Routine anzupassen.“
Experten sind sich einig, dass es immer am besten ist, eine ärztliche Genehmigung einzuholen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Der Kampf gegen Parkinson ist eine Teamleistung
Während individuelle Bewegung helfen kann, die Symptome in Schach zu halten, hat man a umfassendes Gesundheitsteam ist der optimale Weg, um die Parkinson-Krankheit langfristig zu behandeln, glaubt E’Egidio.
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„Dies umfasst einen Spezialisten für Bewegungsstörungen, einen Hausarzt, einen Neurologen (zur Unterstützung oder Unterstützung), einen Physiotherapeuten und/oder einen Ergotherapeuten mit neurologischem Hintergrund, einen Logopäden (nach Bedarf), Selbsthilfegruppen, auf die Parkinson-Krankheit ausgerichtete kommunale Dienste und den Zugang zu Trainingseinrichtungen oder -geräte”, sagte er.
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Laut der Parkinson-Stiftung leben fast eine Million Menschen in den USA mit der Parkinson-Krankheit.
Bis 2030 sollen 1,2 Millionen Menschen davon betroffen sein. Parkinson ist nach Alzheimer die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung.