Die sechsminütige tägliche Bewegung, die ausreichen könnte, um Alzheimer abzuwehren

Nur sechs Minuten hochintensives Training pro Tag könnten helfen, den Ausbruch von Alzheimer zu verzögern, wie neue Forschungsergebnisse nahelegen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass kurze Ausbrüche intensiver körperlicher Aktivität die Lebensdauer eines gesunden Gehirns verlängern und den kognitiven Rückgang verzögern können.

Das Team von der University of Otago in Neuseeland rekrutierte im Rahmen seiner Studie 12 Personen.

Sie wollten den besten Weg finden, um die Produktion eines bestimmten Proteins zu steigern, das als Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) bezeichnet wird.

Es ist bereits bekannt, dass dieses Protein für die Gehirnbildung, das Lernen und das Gedächtnis unerlässlich ist und die Fähigkeit des Gehirns fördert, neue Verbindungen und Wege zu bilden.

Studien an Tieren haben gezeigt, dass die Erhöhung der Verfügbarkeit von BDNF die Bildung und Speicherung von Erinnerungen fördert, das Lernen verbessert und die kognitive Leistungsfähigkeit steigert.

Pharmazeutische Eingriffe – wie die Einnahme von Medikamenten – konnten jedoch die vom menschlichen Körper produzierte Menge an BDNF nicht erfolgreich erhöhen.

Die Teilnehmer wurden genau analysiert, da sie vier verschiedene Möglichkeiten zur Steigerung des Proteins unternahmen.

Dazu gehörten 20 Stunden Fasten, 90 Minuten Radfahren mit geringer Intensität, ein sechsminütiges intensives Training, bestehend aus 40 Sekunden Radfahren und 20 Sekunden Pause, oder kombiniertes Fasten und Training.

Die im Journal of Physiology veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass kurzes, aber kräftiges Training der effizienteste Weg war, um BDNF zu erhöhen, da es im Vergleich zu denen, die fasteten oder leichte Übungen machten, um das Fünffache anstieg.

Die Forscher vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass intensives Training die Anzahl der Blutplättchen erhöht, die große Mengen des Proteins speichern und vom Körper freigesetzt werden.

Der Hauptautor Travis Gibbons sagte: „BDNF hat sich in Tiermodellen als sehr vielversprechend erwiesen, aber pharmazeutische Interventionen haben es bisher versäumt, die schützende Kraft von BDNF beim Menschen sicher zu nutzen.

“Wir sahen die Notwendigkeit, nicht-pharmakologische Ansätze zu erforschen, die die Fähigkeit des Gehirns bewahren können, die Menschen nutzen können, um BDNF auf natürliche Weise zu erhöhen, um ein gesundes Altern zu unterstützen.”

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab auch, dass einminütige Ausbrüche täglicher Aktivitäten wie das Laufen für einen Bus dazu beitragen können, das Leben zu verlängern.

Forscher des Charles Perkins Centre der University of Sydney entdeckten, dass nur drei bis vier kurze Schnauf- und Schnaufattacken während der täglichen Aufgaben mit einer 40-prozentigen Verringerung des frühen Sterbens verbunden waren.

Es wurde auch mit einer bis zu 49-prozentigen Verringerung des Todesrisikos im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall in Verbindung gebracht.

In anderen Gesundheitsnachrichten …

Rishi Sunak führt die Verurteilung des Tory-Abgeordneten an, der behauptete, der Covid-Impfstoff sei „das größte Verbrechen gegen die Menschlichkeit seit dem Holocaust“: Andrew Bridgen wird von der Partei wegen Anti-Vaxxer-Twitter-Rant suspendiert und gewarnt, er habe möglicherweise „Blut an seinen Händen“.

Nur 1 PROZENT der Briten kennen die verräterischen Symptome tödlicher Krebsarten … also machen Sie dieses Quiz, um zu sehen, ob SIE besser abschneiden

Gesundheitsminister Steve Barclay beschuldigt Krankenwagengewerkschaften, Patienten mit chaotischen Plänen für den Umgang mit Notfällen während Streiks zu gefährden – da den Briten gesagt wird, sie sollten ihren „gesunden Menschenverstand“ einsetzen und 999 nur für einen Notfall „für Leib und Leben“ anrufen