Die Atkins-Diät ist heute eine der bekannteren Diäten, deren Low-Carb-Ansatz zur Gewichtsabnahme zu unzähligen Erfolgsgeschichten auf der ganzen Welt geführt hat. Und für diejenigen, die es noch nicht ausprobiert haben, können Sie laut Forschern im ersten Monat bis zu 14 Pfund verlieren.
In seinem Buch „Dr. Atkins New Diet Revolution’, der Gründer des beliebten Abnehmplans, enthüllt, dass schlankere Personen „mit größerer Wahrscheinlichkeit“ im ersten Monat der Diät etwa 10 bis 14 Pfund verlieren.
Und im Laufe der Jahre haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Low-Carb-Diäten zur Gewichtsabnahme wirksam sind.
Die Atkins-Diät selbst betont Eiweiß und Fette, wie zum Beispiel:
Fleisch
Geflügel
Meeresfrüchte
Eier
Butter
Öle
Käse
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Die Atkins-Diät gliedert sich in vier verschiedene Phasen:
Phase 1 (Induktion)
Schlankmacher sollten sich zwei Wochen lang an weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag halten.
Sie dürfen fett- und proteinreiche Lebensmittel mit kohlenhydratarmem Gemüse wie Blattgemüse zu sich nehmen.
Diese Phase soll den Gewichtsverlust „ankurbeln“.
Phase 2 (Auswuchten)
Hier dürfen Diätetiker langsam mehr Nüsse, kohlenhydratarmes Gemüse und kleine Mengen Obst wieder in ihre Ernährung aufnehmen.
Healthline enthüllt, dass manche Menschen die Induktionsphase ganz auslassen und von Anfang an viel Gemüse und Obst einschließen.
Sie weisen darauf hin, dass diese Methode „sehr effektiv“ sein kann, da sie sicherstellt, dass der Körper beim Abnehmen immer noch genügend Nährstoffe und Ballaststoffe erhält.
Menschen mit dieser speziellen Diät müssen sich auch nicht an anstrengenden Übungen beteiligen, sollten sich jedoch an die empfohlenen Richtlinien von 150 Minuten aerober Aktivität pro Woche halten. Obwohl es Fragen dazu gab, ob die Diät wirklich funktioniert, erklärte Doktor Arefa Cassoobhoy dass “die Forschung zeigt, dass es funktionieren kann”.
„Wenn Sie Ihren Tag mit verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Nudeln und weißen Kartoffeln füllen und nicht viel Obst und Gemüse essen, dann kann diese Diät die Starthilfe sein, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren“, sagte sie.