Eine von Dr. Michaels Methoden ist „Very Fast 800“, ein schneller Gewichtsverlustplan, den Schlankmacher bis zu 12 Wochen lang befolgen können, indem sie nur 800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Der neue 5:2-Plan ist ein schrittweiser Plan, der Diätetiker dazu auffordert, sich an nur zwei Tagen in der Woche auf 800 Kalorien zu beschränken, ohne Kalorienbeschränkungen an den restlichen fünf Tagen.
The Way of Life ist für diejenigen, die ihr bereits gesundes Gewicht halten möchten.
Alle drei Pläne folgen dem Prinzip der kohlenhydratarmen, mediterranen Ernährung.
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Auf Dr. Michaels Website The Fast 800 verriet der Experte, welche Snacks er für die ultimative Gewichtsabnahme empfiehlt.
Laut Aussage des Experten reichen drei Mahlzeiten gerade aus, um über den Tag hinweg satt zu bleiben, ein Naschen ist überflüssig.
Der Experte stellte fest: „Naschen lässt den Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten in die Höhe schnellen und steigert tendenziell das Hungergefühl.“
Allerdings fällt es vielen schwer, dem Drang nach Snacks zwischen den Mahlzeiten zu widerstehen.
Für diejenigen, die tagsüber ein wenig Hunger verspüren, hat Dr. Michael vier gesunde, gewichtsreduzierende Snacks, stärkefreies Gemüse, Käse, Beeren und Nüsse, geteilt.
Er erklärte: „Vermeiden Sie Snacks, besonders an Fastentagen, aber essen Sie bei Bedarf etwas nicht stärkehaltiges Gemüse, ein Stück Käse oder ein paar Beeren.“
„Alternativ sind Nüsse eine großartige Quelle für Proteine, Ballaststoffe und Mikronährstoffe – meiden Sie einfach gesalzene oder gesüßte Nüsse, die schmackhafter sein können und leicht dazu führen, dass man zu viel isst.“
Während Beeren ein toller Snack sind, warnte Dr. Michael, dass nicht alle Früchte gleich sind, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.
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Das Naschen von Beeren gehört ebenso zur mediterranen Ernährung wie Äpfel und Birnen.
Süße tropische Früchte wie Mango, Ananas und Melone sind zuckerhaltig und sollten gemieden werden.
Schlankmacher sollten den Konsum von Zucker, zuckerhaltigen Leckereien, zuckerhaltigen Getränken und zuckerhaltigen Desserts reduzieren und sich stattdessen für Beeren, ein Stück dunkle Schokolade oder einen Fast 800 Shake für etwas Süßes entscheiden.
Wer eine der Abnehmdiäten von Dr. Michael befolgt, kann sich auch ab und zu ein Glas Rotwein gönnen, der reich an Resveratrol ist.
Eier sind ein toller Start in den Tag, gepaart mit Gemüse und Parmesan.
Auch vollfetter Joghurt und hochwertige Proteine wie Huhn, Truthahn, Schweinefleisch, Rind und Bohnen sind lecker und gesund.
Der Experte empfahl Schlankmachern, den Mahlzeiten natives Olivenöl extra hinzuzufügen und sich mit altem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele einzudecken.