Doktor Michael Mosley teilt seine Gewichtsverlusttipps oft online und im Fernsehen mit Schlankern. Er ist der Schöpfer von The Fast 800 – einem Diätplan, der Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Der Arzt fuhr fort: „Die wahrscheinliche Erklärung ist laut Studien, dass der Verzehr von fettreichen Milchprodukten länger satt macht und die Verlockung von zuckerhaltigen Snacks reduziert.“
Hydratisiert zu bleiben ist auch eine einfache Möglichkeit, sich länger satt zu fühlen und trägt zur Gewichtsabnahme bei.
Doktor Mosley sagte: „Viel Wasser zu trinken kann den Hunger in Schach halten.
„Sie können auch versuchen, frischen Ingwer, eine Scheibe frische Zitrone oder Limette in heißes Wasser oder Mineralwasser zu geben.
“Schwarzer Kaffee und Tee sind in der Fastenzeit in Ordnung.”
Neben der Ernährung ist auch Bewegung wichtig, wenn es um Gewichtsverlust geht.
Doktor Mosley empfahl: „Trainieren Sie weiter – Bewegung ist der Schlüssel, um zu verhindern, dass Heißhunger überhand nimmt.“
Nur wenige Minuten Bewegung am Tag sind notwendig, und schlankere Menschen brauchen nicht einmal teure Fitnessgeräte – Doktor Mosley hat zuvor empfohlen, die Treppe hinaufzulaufen, um Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
Um spätabends nicht zu naschen, sagte Doktor Mosley: „Sobald Sie die letzte Mahlzeit des Tages beendet haben, putzen Sie Ihre Zähne.
„Es wird Ihnen helfen, sich von Snacks und Knabbereien fernzuhalten.
“Es ist auch ein psychologischer Auslöser, dass dies das Ende des Tages ist.”
Wenn es Schlankmachern schwerfällt, auf Snacks zu verzichten, empfiehlt es sich, bei Hunger Nüsse oder Fruchtstücke zu essen.