Der große Mythos über Bewegung wurde endlich entlarvt

Fitness

Von News.com.au

Wenn Sie schon immer einmal ein Nickerchen machen wollten, anstatt für den Sportkurs um 6 Uhr morgens aufzustehen, für den Sie sich angemeldet haben, haben Sie jetzt die perfekte Ausrede.

Eine neue Studie hat ergeben, dass die beste Zeit zum Training der Abend ist, da das Schwitzen nach 18 Uhr überraschende gesundheitliche Vorteile hat, verglichen mit dem Training als Erstes.

Forscher der Universität Sydney, Australien, fanden heraus, dass Menschen, die nachts Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken und zu sterben, als Menschen, die morgens Sport treiben.

Die Trainingsroutinen und -ergebnisse von 30.000 übergewichtigen Menschen mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren wurden über einen Zeitraum von acht Jahren analysiert, mit dem Ziel, die uralte Frage zu beantworten: Hat die Tageszeit, zu der Sie Ihren Körper bewegen, einen Einfluss auf Ihre Gesundheit?

Die Studie ergab, dass übergewichtige Menschen, die nach 18 Uhr Sport trieben, im Vergleich zu übergewichtigen Menschen, die überhaupt keinen Sport trieben, ein um 61 Prozent geringeres Sterberisiko und ein um 36 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten.

Umgekehrt hatten Teilnehmer, die morgens Sport trieben, etwa die Hälfte des Nutzens, da ihr Sterberisiko nur um 33 Prozent und das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, um 17 Prozent geringer war.

„Diese Studie legt nahe, dass der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität ein wichtiger Teil der Empfehlungen für die künftige Behandlung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes sowie für die Gesundheitsvorsorge im Allgemeinen sein könnte“, sagt Professor Emmaneul Stamatakis, Studienautor und Direktor des Mackenzie Wearables Research Hub bei Charles Perkins Center sagte.

Die Forscher machten die überraschende Entdeckung, indem sie die körperliche Aktivität jedes Einzelnen über eine Woche hinweg mit einem 24-Stunden-Fitness-Tracker analysierten.

Ihre körperliche Aktivität beschränkte sich nicht nur auf sportliche Betätigung, sondern umfasste auch Dinge wie Gehen und Putzen des Hauses, wobei auch Unterschiede in Alter, Geschlecht, Rauchgewohnheiten und Ernährungsweise berücksichtigt wurden.

Die Teilnehmer wurden in vier Kategorien eingeteilt, je nachdem, wann der Großteil ihrer Aktivität stattfand: morgens, nachmittags und abends.

Morgensportler trainierten zwischen 6 und 12 Uhr, während Nachmittagssportler von 12 bis 18 Uhr ins Schwitzen kamen.

Abendteilnehmer trainierten von 18 Uhr bis Mitternacht und erzielten im Vergleich zu den beiden anderen Gruppen die besten Ergebnisse, so das Fazit der Studie.

Die Forscher betonten, dass es sich bei den Ergebnissen um Beobachtungsergebnisse handele, sagten jedoch, dass sie auf kleineren, in der Vergangenheit durchgeführten Studien aufbauen.

„Aufgrund einer Reihe komplexer gesellschaftlicher Faktoren haben etwa zwei von drei Australiern Übergewicht oder Fettleibigkeit, wodurch sie einem viel höheren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie einen vorzeitigen Tod ausgesetzt sind“, sagte Dr. Angelo Sabag, Dozent in Sportphysiologie an der University of Sydney, sagte in einer Erklärung.

„Sport ist keineswegs die einzige Lösung für die Fettleibigkeitskrise, aber diese Studie legt nahe, dass Menschen, die ihre Aktivität auf bestimmte Tageszeiten planen können, einige dieser Gesundheitsrisiken am besten ausgleichen können.“

Gesundheitsfanatiker diskutieren seit langem darüber, wann der ideale Zeitpunkt zum Training ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Einige behaupten, dass es am besten ist, gleich morgens zu trainieren, während andere es später am Abend bevorzugen.

Aber die neuen Daten scheinen sicherlich darauf hinzudeuten, dass es nicht immer die beste Option ist, früh ins Fitnessstudio zu gehen.