Wir alle können uns auf diese eine erschreckende Erinnerung beziehen, die uns um 3 Uhr morgens wach hält. Erinnerungen können nervig sein; Sie tauchen uns zu den zufälligsten Zeiten in den Sinn und erinnern uns oft an Anlässe und Menschen, die wir lieber vergessen würden. Dennoch kann man darauf wetten, dass niemand sein Gedächtnis ganz abschaffen möchte. Was sind wir schließlich, wenn nicht die Summe unserer Erinnerungen?
Vergangene Ereignisse, Fehler und gewonnene Erkenntnisse. Alle Ihre Erfahrungen bis zu diesem Moment haben geprägt, wer Sie sind und wie Sie die Welt sehen – und das alles wäre ohne das hart arbeitende Gedächtnissystem in Ihrem Kopf nicht möglich.
Auf diese Weise ist leicht zu verstehen, warum es wichtig ist, dem Schutz des Speichers Priorität einzuräumen. Niemand möchte sein Gedächtnis und seine Erinnerungen im Laufe der Jahrzehnte verblassen sehen. Schlimmer noch, die Zahl der Demenz- und Alzheimer-Krankheiten steigt weiter rasant an. Alzheimer ist die häufigste Form der Demenz und zeichnet sich durch Gedächtnisverlust, Verwirrung und eingeschränkte Denkfähigkeit aus.
Was können Sie also tun, um Ihr Gedächtnis in jedem Alter zu erhalten? Neue Forschungsergebnisse, die an der Simon Fraser University durchgeführt und in . veröffentlicht wurden Altern-USA stellt fest, dass es nicht so sehr darauf ankommt, was Sie tun, sondern wie oft Sie die Dinge aufpeppen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Gedächtnis am besten behalten, und verpassen Sie als nächstes nicht Übungsfehler, die Ihre Lebensdauer verkürzen können.
Kurz gesagt, die Forschung spricht dafür, dass wir alle viel häufiger neue Aktivitäten ausprobieren sollten. Bleiben Sie mit einer Vielzahl von Hobbys und Gewohnheiten beschäftigt, und Ihr Gedächtnis und Ihr Verstand werden es Ihnen danken. Die Studienautoren untersuchten über 3.000 ältere Erwachsene und fanden heraus, dass diejenigen, die zahlreiche, unterschiedliche Hobbys ausüben, ein stärkeres Gedächtnis und ein geringeres Demenzrisiko hatten.
Wichtig ist, dass die Aufrechterhaltung eines abwechslungsreichen Zeitplans für das Gedächtnis hilfreicher ist als jede einzelne Aktivität in einem Vakuum. Gehen Sie spazieren, backen Sie einen Kuchen, kochen Sie Abendessen, gehen Sie aus und treffen Sie sich mit Freunden, lesen Sie ein Buch, spielen Sie Karten. Die Botschaft hier ist, Ihren Zeitplan regelmäßig zu ändern. Halten Sie Ihre Gedanken auf Trab, und Ihr Gedächtnis wird keine Gelegenheit haben, nachzulassen.
Haben Sie keine Angst, neue Hobbys auszuprobieren. Entstauben Sie das Spanisch-Englisch-Wörterbuch oder finden Sie den alten Tennisschläger in Ihrer Garage. Das Beste daran ist, wenn Sie nach ein oder zwei Tagen entscheiden, dass Spanisch oder Tennis nichts für Sie sind, gehen Sie einfach zu etwas anderem über! Umgekehrt, wenn Sie ein Hobby finden, das Sie lieben, bleiben Sie auf jeden Fall dabei – aber stellen Sie sicher, dass Ihr Leben nicht von dieser einen Aktivität dominiert wird.
Forscher stellen auch fest, dass die schützende Wirkung eines abwechslungsreichen Zeitplans auf die Kognition mit dem Alter zuzunehmen scheint. Daher ist es besonders für ältere Erwachsene wichtig, die Dinge von Zeit zu Zeit umzustellen.
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Viele Menschen fühlen sich durch ihre Genetik gefangen. Zum Beispiel kann eine Person davon ausgehen, dass sie Demenz entwickeln wird, weil bei einem oder beiden Elternteilen diagnostiziert wurde. Unglaublicherweise sagt uns diese Forschung tatsächlich, dass ein abwechslungsreicher Zeitplan sowohl das Bildungsniveau als auch die grundlegenden Gedächtnisfähigkeiten übertrumpfen kann, wenn es darum geht, die Gedächtnisergebnisse im späteren Leben zu bestimmen.
„Unsere Studienergebnisse zeigen, dass der kognitive Verfall durch eine Kombination aktiver, täglicher Aktivitäten reduziert werden kann – etwa durch die Verwendung eines Computers und das Spielen von Wortspielen“, sagt Sylvain Moreno, Co-Autor der Studie, außerordentlicher Professor an der School of Interactive Arts and Technology der SFU (SIAT) und CEO/Wissenschaftlicher Leiter des Digital Health Circle mit Sitz an der SFU.
“Wissenschaftler glaubten, dass die Genetik der Hauptfaktor für die kognitive Gesundheit ist, aber unsere Ergebnisse zeigen das Gegenteil. Mit zunehmendem Alter ist Ihre Wahl der täglichen Aktivitäten wichtiger als Ihre Genetik oder Ihre aktuellen kognitiven Fähigkeiten”, fährt er fort.
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Für dieses Projekt wurden Daten verwendet, die ursprünglich für die Health and Retirement Study des National Institute on Aging mit 3.210 Personen im Alter von 65 bis 89 Jahren gesammelt wurden. Jede Person wurde gefragt, wie oft sie 33 verschiedene Aktivitäten ausführte. Zu den Aktivitäten gehörten Backen, Kochen, Kartenspielen, Schreiben, Lernen und Laufen. Die Probanden konnten antworten, dass sie jede Aktivität „täglich“, „mindestens einmal im Monat“, mehrmals im Monat oder „nie“ ausführten.
Von dort aus wurde ein Modell für maschinelles Lernen zusammengestellt, um den Einfluss der Aktivitätswahl und -frequenz auf nachfolgende Gedächtnistests zu analysieren.
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Insgesamt kommen die Studienautoren zu dem Schluss, dass viel mehr Wert darauf gelegt werden muss, sicherzustellen, dass ältere Erwachsene aktiv und geistig engagiert bleiben. Diese “sozialen Vorschriften” oder Empfehlungen für ältere Erwachsene, sich in ihrer lokalen Gemeinschaft zu engagieren, könnten die zukünftigen Demenzraten erheblich senken.
„Heute leiden etwa 55 Millionen Menschen an Demenz und diese Zahl wird sich bis 2050 mit einer alternden Bevölkerung fast verdreifachen“, schließt Prof. Moreno. “Die Versorgung von Demenzpatienten ist anspruchsvoll, arbeitsintensiv und chronisch, was hohe Kosten für die Gesundheitssysteme verursacht.”
Als zusätzlichen Bonus, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, nach einer neuen Aktivität suchen, die Sie ausprobieren können, ziehen Sie einen sozialen Sport oder ein Hobby in Betracht. Während es im Allgemeinen gut für das Gehirn ist, beschäftigt zu sein, zeigen uns viele Untersuchungen auch, dass ein geschäftiges Sozialleben den Geist gesund und gedeihen lässt. Wer hat Lust auf eine Runde Schach?
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