Wenn Sie jemals danach gestrebt haben, ein Elite-Navy-SEAL zu werden, haben Sie wahrscheinlich Atemanhaltetechniken auf militärischem Niveau ausprobiert, die von den elitärsten Spezialeinheiten auf diesem Gebiet eingesetzt werden.
Der durchschnittliche SEAL kann bei Hochdruck-Unterwasserübungen, die lebensbedrohliche Szenarien simulieren sollen, etwa drei Minuten lang den Atem anhalten, aber der durchschnittliche Amerikaner muss sich nicht den gleichen strengen Tests unterziehen, um zu sehen, wie gut seine Lungen funktionieren.
Lungenkapazitätstests sind überall auf TikTok aufgetaucht, wo Benutzer Videos posten, die einen Countdown von etwa 40 Sekunden zeigen. Die ersten Schritte sollten einem tiefen Einatmen gewidmet sein, gefolgt von einem längeren Anhalten des Atems vor dem Ausatmen.
Obwohl die Online-Tests weitaus weniger anstrengend waren als die Versionen, die angehende SEALs absolvieren müssen, fielen sie einigen Leuten leicht, während viele andere sagten, sie seien „fast ohnmächtig geworden“, „blau geworden“ und „meine Oma auf halbem Weg gesehen“.
Der Benutzer soll etwa vier Sekunden lang tief einatmen, bevor er den Atem so lange anhält, bis sich der Punkt im Uhrzeigersinn auf die andere Seite bewegt, um auszuatmen.
TikTok ist voll von Videos von durchschnittlichen Zivilisten, die behaupten, dass man vielleicht über eine Karriere beim Militär nachdenken sollte, wenn man etwa 40 Sekunden lang den Atem anhalten kann, ohne dass in der Umgebung Lichter aufleuchten.
Navy SEALs, benannt nach den Umgebungen, in denen sie operieren (See, Luft und Land), sind eine militärische Elitetruppe, die dafür bekannt ist, das pakistanische Gelände des Terroristen Osama bin Laden überfallen zu haben, und die Tag für Tag trainiert, um sich auf alles vorzubereiten mögliches Kriegsszenario.
Zu ihren anstrengenden Trainingsübungen gehört eine, bei der sich ein Kandidat mit dem Gesicht nach unten in ein Wasserbecken legt, nachdem die Ausbilder Knoten in seinen Atemregler geknüpft haben, was ihn dazu zwingt, bei wenig Sauerstoff ruhig zu bleiben und gleichzeitig die Knoten zu lösen, bevor er wieder an die Oberfläche kommt.
Die Tests auf TikTok sind viel einfacher und erfordern nicht einmal, dass die Zuschauer ihren Schreibtischstuhl verlassen. Atmen Sie einfach etwa vier Sekunden lang tief ein, was vielen im Internet am schwersten fällt, und halten Sie dann den Atem 40 bis 50 Sekunden lang an. Atmen Sie dann gemessen aus.
Der Test, der in den sozialen Medien die Runde macht, ähnelt auffallend einem Test, mit dem die britische Royal Air Force im Ersten Weltkrieg bis 1939 die körperliche Fitness eines Militäranwärters misst.
Männer wurden angewiesen, eine vollständige Ausatmung durchzuführen, gefolgt von einer tiefen Einatmung, und diese dann so lange wie möglich anzuhalten, was im Durchschnitt etwa 45 Sekunden dauerte.
Obwohl der Test zu Beginn des Zweiten Weltkriegs eingesetzt wurde, erkannten Wissenschaftler schon Jahre zuvor, dass es sich dabei nicht um ein schlechtes Maß für die körperliche Fitness handelte. Einige sagten, er maß nur die Fähigkeit einer Person, Beschwerden zu widerstehen, nicht die Anpassungsfähigkeit ihres Körpers Sauerstoff effizienter nutzen.
Einem leidenschaftlichen Cardio-Liebhaber fällt es möglicherweise leichter, den Atem anzuhalten, weil seine Lungen stärker sind, während eine Person, die regelmäßig dampft oder raucht, wahrscheinlich mehr Probleme haben wird.
Eine 2017 von Ärzten in Indien durchgeführte Studie ergab, dass Raucher ihren Atem 34,85 Sekunden lang anhalten konnten, während Nichtraucher ihn 46,61 Sekunden lang anhalten konnten.
Wenn jemand den Atem anhält, sei es beim Militärtraining oder beim Schwimmen mit Freunden im Schwimmbad, kompensiert der Körper den plötzlichen Sauerstoffmangel.
Das Anhalten des Atems verhindert, dass Sauerstoff eindringt, und es verhindert auch, dass Kohlendioxid den Körper verlassen kann, weil die Ausatmung gestoppt ist.
Dieses CO2 wird nicht freigesetzt, sondern kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden, ein Netzwerk aus Blutgefäßen und Gewebe, das als Schutzschicht im Inneren des Gehirns dient.
Dies kann zu einem Abfall des empfindlichen pH-Gleichgewichts des Blutes führen. Das Gehirn sendet dann ein dringendes Signal an die Lunge, das schädliche CO2 auszuatmen.
In einigen wenigen Studien wurde von einigen gesundheitlichen Vorteilen des Praktizierens von Techniken zum Anhalten des Atems berichtet, darunter eine aus dem Jahr 2015, in der berichtet wurde, dass das Anhalten des Atems zur Regeneration von Gehirngewebe beitragen könnte, obwohl die Studie an Salamandern durchgeführt wurde.
In einer anderen Studie aus dem Jahr 2014 wurde argumentiert, dass die Übungen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers aktivieren und gleichzeitig entzündungshemmende Wirkstoffe im Körper produzieren könnten, die dabei helfen könnten, eine übereifrige Reaktion des Immunsystems auf fremde Eindringlinge oder seine eigenen Zellen auszulösen.
Ärzte führen manchmal ihre eigenen Versionen von Lungenfunktionstests durch, um zu messen, wie gut die Lunge funktioniert. Allerdings wird der Patient nicht dazu aufgefordert, für eine vorgegebene Zeitspanne einzuatmen, den Atem anzuhalten und auszuatmen.