Der Arzt verrät, wie man Stress in der Post-Covid-Welt bewältigt

Ein Arzt hat die einfachen Werkzeuge offenbart, die jeder kennen muss, um durch Gefühle von Angst, Traurigkeit und Stress oder Komplikationen zu navigieren, die auftreten, wenn man mit Trauer umgeht oder sich Kritik gegenübersieht.

Doktor Julie Smith arbeitete ein Jahrzehnt lang als klinische Psychologin, bevor sie erkannte, dass sie Menschen in Massen helfen konnte, indem sie ihre gefragtesten Ratschläge gab.

Die 38-jährige Mutter von drei Kindern hat ein Buch mit dem Titel „Warum hat mir das noch niemand gesagt“ geschrieben, das Themen anspricht, mit denen jede einzelne Person konfrontiert ist, darunter geringes Selbstvertrauen, „niedergeschlagene“ Stimmungen und gesunde Beziehungen .

Im Gespräch mit FEMAIL von ihrem Zuhause in Großbritannien sagte die Autorin, sie habe Gefühle angesprochen, die jeder Mensch irgendwann in seinem Leben habe.

„Ich hatte so viele Menschen, die für ein oder zwei Sitzungen zu mir gekommen sind und in der Lage waren, allein durch diese Tipps sinnvolle Veränderungen herbeizuführen“, sagte sie.

„Es ist unglaublich, wie viele Menschen sich bei mir bedankt und sich laut gewundert haben, warum ihnen der Rat noch nie zuvor gegeben worden war.

„So habe ich mich für den Namen des Buches entschieden, weil es alles Informationen sind, die so offensichtlich oder nützlich erscheinen, sobald man sie kennt, dass man sich unweigerlich fragt, warum sie nicht schon früher weitergegeben wurden“, sagte sie.

Weitere hilfreiche Tipps sind Tipps zur Motivationssteigerung – wobei der Arzt verrät, ob man damit angeboren ist oder nicht.

„Die Leute neigen dazu zu glauben, dass Motivation etwas Natürliches ist, und wenn sie diesen Antrieb nicht haben, können sie nichts dagegen tun. Aber sie können«, sagte sie.

Dr. Julie hatte zunächst nicht vor, ein Buch zu schreiben – die Idee entstand, nachdem sie online ein Hit wurde.

„Ich beschloss, Videos mit diesen Tipps auf Youtube zu machen, und dachte, es würde eines dieser Projekte sein, die einfach im Sande verlaufen, aber das ist nie passiert.“

Tatsächlich ist ihre Popularität explodiert und sie hat mehr als drei Millionen Follower auf ihren „Dr. Julie“-Social-Media-Konten.

Das liege wahrscheinlich am Timing, räumt sie ein, da sie erst wenige Monate vor Beginn der Covid-Pandemie mit den Videos begonnen habe.

“Als die Sperrungen begannen, gingen immer mehr Menschen online, um nach Antworten auf ihre psychische Gesundheit zu suchen”, sagte sie und fügte hinzu, dass es eine Welle der Verschlechterung der psychischen Gesundheit gab, die auf allgemeine Gesundheitsängste, finanzielle Ängste und schnelllebige, ungeplante soziale Ereignisse zurückzuführen war Veränderung.

„Wir machen eine Zeit durch, in der sich so viele Menschen gleichzeitig traumatisiert fühlen, das ist etwas, das in diesem Ausmaß seit Menschengedenken nicht wirklich passiert ist.

„Es gab andere große Ereignisse wie Aktiencrashs, die viele Menschen getroffen haben, aber nichts hat so starke Spuren hinterlassen wie die Pandemie“, sagte sie.

Dr. Julie wurde mit Hilfefragen aus der ganzen Welt überschwemmt und beantwortete sie hartnäckig in ihren informativen Videos.

Sie erkannte, dass es einen enormen Aufwärtstrend bei Menschen gab, die um Rat fragten, um mit häufigen Formen schlechter psychischer Gesundheit umzugehen.

Also schrieb sie ihr Buch im Lockdown, während ihr Mann als Schullehrer für ihre drei Kinder im Nebenzimmer fungierte.

„Mein armer Ehemann, ich konnte hören, wie er sie überredete, ihre Bleistifte aufzuheben und sich hinzusetzen, während ich hier oben schrieb“, lachte sie.

Aus diesem Grund berührt das Buch auch den Beziehungsdruck, den viele Menschen im Lockdown verstärkt empfanden.

„Wenn Sie eine schwierige Beziehung zu jemandem haben, insbesondere zu jemandem, mit dem Sie zusammenleben, ist es einfacher, sie loszulassen, wenn Sie sie nur ein paar Stunden am Tag sehen.

“Ich hatte Leute, die mir schrieben, weil sie wirklich mit der Sperrung zu kämpfen hatten und diese Zeit mit ihrem Partner, Freunden, Mitbewohnern, Eltern von ein paar Stunden auf konstant verging”, sagte sie.

Die Kerngefühle, mit denen wir alle im Leben konfrontiert sind, wurden in der Pandemie verstärkt, erklärte Dr. Julie.

“Es gibt ein Gefühl von Trauma bei dieser ganzen Pandemie, ich glaube, das fühlen die meisten Menschen, eine Traumareaktion.”

Dr. Julie sagt, es sei interessant zu sehen, dass die meisten Menschen jetzt Hilfe für viele der gleichen Probleme suchen.

Vor fünf Jahren gab es keine „pauschalen Probleme“ oder Gefühle – die Menschen kamen als Ergebnis individueller Trauer und Traumata.

Dr. Julie sagt, dass Menschen, die ein großes Interesse an psychischer Gesundheit zeigen, ein Schritt in die richtige Richtung sind.

„Ich würde es begrüßen, wenn die Menschen die geistige Gesundheit genauso respektieren würden wie die körperliche Gesundheit.

“Menschen, die Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen gemacht haben, weisen schnell darauf hin, dass dies genauso starke Auswirkungen haben kann wie eine körperliche Krankheit oder Verletzung.”

Sie sagt, sie würde sich wünschen, dass Arbeitsplätze psychische Gesundheit anerkennen und flexibler werden, wenn es darum geht, den Bedürfnissen von Menschen mit psychischer Gesundheit gerecht zu werden.

„Das bedeutet vielleicht keine Auszeit, aber wenn sie so etwas wie Burnout durchmachen, brauchen sie das natürlich, um besser zu werden.

„Bei anderen Problemen könnte es die Umsetzung eines von ihrem Psychologen aufgestellten Plans sein“, sagte sie.

Dies kann so einfach sein wie die Kenntnis des Problems, der wichtigsten Auslöser, der Notwendigkeit längerer Pausen oder kürzerer Tage oder einer verstärkten Kommunikation.

Das Buch von Dr. Julie ist in Buchhandlungen und online erhältlich und ist als gedrucktes Buch, Hörbuch und digitales Buch erhältlich.