Kang Seung Hyun, ein Lehrer und ehemaliger Rugbyspieler, der sich auf ein Fitness-Fotoshooting vorbereitet, sagte, sein Fitnessstudio habe beschlossen, die Laufbänder abzuschalten, anstatt das langsame Tempo durchzusetzen. Die Fahrräder blieben jedoch aus Gründen offen, die er nicht verstand.
„Wir können also nicht laufen oder die Laufbänder benutzen, aber wir können Fahrrad fahren? Es kommt mir komisch vor“, sagte er.
Ralph Yun, ein CrossFit-Trainer, der seit fünf Monaten unterrichtet, sagte, dass das Hören von Musik in einem ähnlichen Tempo wie deine Herzfrequenz die Leistung steigern kann, aber es macht dich nicht unbedingt härter.
„Man könnte langsame Musik hören und genauso intensiv trainieren“, sagte er.
Costas Karageorghis, Professor an der Brunel University in London, der sich seit 30 Jahren mit den Auswirkungen von Musik auf das Training beschäftigt, war amüsiert über die Empfehlungen und nannte sie „lächerlich“.
„Wenn die Leute motiviert genug sind, um mit hoher Intensität zu trainieren, gibt es nichts an der Musik, das sie aufhalten wird“, sagte er.
Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Musik das Training erheblich verändern kann, auch wenn dies nicht so war, wie es die koreanischen Behörden beabsichtigt hatten.
Dr. Karageorghis sagte, der Sweet Spot für Aerobic-Übungen, wie Laufen auf einem Laufband oder Radfahren, liege bei 120 bis 140 Schlägen pro Minute. Die Musik kann den Geist von Müdigkeitsgefühlen ablenken, Ihre Wahrnehmung davon, wie hart der Körper arbeitet, verringern und Ihre Stimmung verbessern. Lautere Musik über 75 Dezibel kann ein Training intensivieren, obwohl sehr laute Musik das Risiko von Hörproblemen wie Tinnitus birgt.
Er sagte, er sei nicht überrascht, dass die Gesundheitsbeamten 120 Schläge gewählt haben, da Untersuchungen ergeben haben, dass dies in gewisser Weise ein „Schlüsselabbruch“ war. Es ist ungefähr das Doppelte des unteren Endes eines gesunden Ruhepulses, und 120 Schritte pro Minute sind eine übliche Gehgeschwindigkeit, sagte er. Hochzeits-DJs haben ihm gesagt, dass sie einen 120-Beat-Song verwenden werden, um die Leute auf die Tanzfläche zu locken (Whitney Houstons „I Wanna Dance With Somebody“ checkt bei etwa 120 ein).