CrossFit bietet ein einzigartiges Fitnesserlebnis, das eine Kombination aus hochintensiven Trainingseinheiten und einer unterstützenden Community vereint.
Für Anfänger ist es wichtig, sich vor dem Einstieg in das Programm mit den notwendigen Kenntnissen auszustatten, um einen sicheren und erfolgreichen Start zu gewährleisten.
Lesen Sie weiter, um mehr über das Programm zu erfahren und wie Neueinsteiger das Beste aus ihrer CrossFit-Reise herausholen können.
Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein ergebnisorientiertes Fitnessprogramm mit Schwerpunkt auf Lebensstiländerungen durch Training.
Die Workouts des Programms zeichnen sich durch ständig abwechslungsreiche, hochintensive und funktionelle Bewegungen aus.
6 ENERGIE-Booster, die helfen, das Mittagstief zu überwinden, von einem Ernährungsexperten
CrossFit wurde vor mehr als 20 Jahren in einem Garagen-Fitnessstudio in Santa Cruz, Kalifornien, gegründet und hat sich seitdem zu einem der weltweit beliebtesten Trainingsprogramme zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness entwickelt.
CrossFit möchte seinen Mitgliedern dabei helfen, bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten und Herausforderungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios Höchstleistungen zu erbringen.
CrossFit ist bekannt für seine hochintensiven Trainingseinheiten, die Elemente aus Gewichtheben, Gymnastik und Cardio kombinieren. (CrossFit, LLC)
Wie unterscheidet sich CrossFit von anderen Fitnessprogrammen?
CrossFit ist für seine Workouts bekannt, die Elemente aus Gewichtheben, Gymnastik und Cardio kombinieren.
Das Fitnessunternehmen hat mehr als 12.000 CrossFit-Partner in 146 Ländern, sagte Austin Malleolo, Senior Director für Strategie und Betrieb der Partner bei CrossFit, gegenüber Fox News Digital.
„Unsere Tochtergesellschaften verfügen über Trainer, die Ihnen beibringen können, wie Sie sich sicher, effektiv und effizient bewegen können“, sagte Malleolo.
Das CrossFit-Programm basiert auf drei Säulen: Varianz, Funktionalität und Intensität.
CROSSFIT STELLT EHEMALIGEN US-MARINE- UND TECH-FÜHRER ALS NEUEN CEO EIN
Varianz ist die Praxis, Trainingsroutinen und Übungen regelmäßig zu ändern.
Durch die Integration einer großen Vielfalt an Bewegungen bietet Variance CrossFit-Mitgliedern ein breiteres Spektrum an körperlichen Herausforderungen. Dieser Ansatz setzt den Körper unterschiedlichen Reizen aus, was ein kontinuierliches Wachstum und eine kontinuierliche Anpassung fördert.
Ein CrossFit-Kurs ist eine einstündige Gruppensitzung unter der Leitung eines Trainers.
Bei der Funktionalität handelt es sich um Übungen, die reale Aktivitäten nachahmen. Durch den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Koordination durch funktionelle Bewegungen können Mitglieder ihre täglichen Aktivitäten außerhalb des Fitnessstudios besser meistern.
Unter Intensität versteht man den Grad der Anstrengung, die während des Trainings ausgeübt wird. Auch wenn das Wort einschüchternd wirken mag, ist es einfach ein Leitprinzip, das symbolisiert, wie wichtig es ist, hart zu arbeiten, um greifbare Ergebnisse zu erzielen.
Wie sieht ein CrossFit-Kurs aus?
Ein CrossFit-Kurs ist eine einstündige Gruppensitzung unter der Leitung eines Trainers.
Typischerweise beginnen die Sitzungen mit einem Whiteboard-Briefing, bei dem ein Trainer den Trainingsablauf skizziert, Timing-Beispiele liefert und Bewegungen demonstriert.
WIR HABEN ES AUSPROBIERT: CROSSFIT
Als nächstes bespricht der Trainer die Ziele des Trainings und erklärt den beabsichtigten Anreiz, damit die Mitglieder den Zweck der Sitzung verstehen. Für die Bewegungen im Training stehen dann Skalierungsoptionen zur Verfügung, die es den Mitgliedern ermöglichen, sie je nach Können anzupassen.
CrossFit-Kurse zielen darauf ab, Mitglieder auf ihrem aktuellen Fitnessniveau und ihren aktuellen Fähigkeiten kennenzulernen. (CrossFit, LLC)
Körperliche Aktivitäten beginnen mit einem allgemeinen Aufwärmen, um die Mitglieder in Bewegung zu bringen und Bewegungsmuster einzuführen, gefolgt von einem spezifischen Aufwärmen, das auf das Training zugeschnitten ist. Der Schwerpunkt der Sitzung liegt auf dem eigentlichen Training, bei dem die Teilnehmer die beschriebenen Übungen durchführen.
Die Sitzung endet mit einem Cool-Down, das Dehn- und Beweglichkeitsübungen zur Linderung von Muskelkater beinhaltet. Dieser Ansatz ermöglicht es den Mitgliedern, ein umfassendes Trainingserlebnis zu erhalten.
Wie kommt CrossFit Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau entgegen?
CrossFit-Kurse seien darauf ausgelegt, Mitglieder auf ihrem aktuellen Fitnessniveau und ihren aktuellen Fähigkeiten zu treffen, sagte Malleolo gegenüber Fox News Digital.
„Trainer beginnen damit, das Training des Tages so anzupassen, dass alle Mitglieder der Klasse die beabsichtigten Ziele des Trainings an diesem Tag erreichen können, indem sie ein solides Aufwärmprogramm durchführen, das es den Mitgliedern ermöglicht, sich richtig aufzuwärmen und die gewünschten Bewegungen zu üben.“ „Was ich beim Training machen muss“, sagte Malleolo. „Der Trainer passt die Belastung, die Wiederholungen und die Zeit des Trainings an die Bedürfnisse des Mitglieds an, um sie an das Training dieses Tages anzupassen.“
FUNKTIONIERT CROSSFIT WIRKLICH?
Während des gesamten Kurses unterrichten und verfeinern die Trainer Bewegungen und bieten Anleitungen zur Leistungsverbesserung.
CrossFit fördert Inklusivität und Zugänglichkeit, indem es Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus entgegenkommt und es den Teilnehmern ermöglicht, sicher und in ihrem eigenen Tempo Fortschritte zu machen.
Der Beginn Ihrer Fitnessreise kann überwältigend sein, aber mit der richtigen Unterstützung wird es zu einem kraftvollen Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil. (CrossFit, LLC)
Wie starte ich CrossFit?
Der Beginn Ihrer Fitnessreise kann überwältigend sein, aber mit der richtigen Unterstützung wird es zu einem kraftvollen Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil.
„Vertrauen Sie darauf, dass es am schwierigsten ist, durch die Vordertür des Fitnessstudios zu gehen“, sagte Malleolo. „Sobald Sie da sind, wird sich um Sie gekümmert! Egal, wo Sie sich auf Ihrer Fitnessreise befinden, ein CrossFit-Partner ist darauf ausgelegt, Teil dieser Reise zu sein, egal, wo Sie sich heute befinden.“
KLICKEN SIE HIER, UM UNSEREN GESUNDHEITS-NEWSLETTER ZU ANMELDEN
Sie können den Prozess beginnen, indem Sie nach CrossFit-Standorten in Ihrer Nähe suchen und eine Einführungssitzung vereinbaren.
Viele CrossFit-Einrichtungen bieten Programme an, die darauf ausgelegt sind, Neulingen die grundlegenden Bewegungen in einer unterstützenden Umgebung beizubringen, sagte Malleolo gegenüber Fox News Digital.
KLICKEN SIE HIER, UM DIE FOX NEWS-APP ZU ERHALTEN
Das Programm kann eine Herausforderung sein, aber es sollte auch Spaß machen.
Die Teilnehmer werden ermutigt, den Prozess anzunehmen, ihre Erfolge zu feiern und die Freundschaften zu schätzen, die innerhalb der CrossFit-Community geschlossen wurden.
Weitere Gesundheitsartikel finden Sie unter www.foxnews.com/health.