Cicily Goodwin von der Healthy Mummy verrät, wie man nach Ostern abnimmt

Eine Mutter von zwei Kindern, die erstaunliche 56 Kilo abgenommen hat, hat natürlich die Tricks geteilt, die Sie nach einem „Fall vom Wagen“ auf Kurs halten – besonders nach einem nachsichtigen Osterwochenende.

Cicily Goodwin aus Nambucca Heads, New South Wales, brachte 128 kg auf die Waage, nachdem sie jahrelang 10 Milchkaffees am Tag getrunken und sich regelmäßig KFC-Gelage gegönnt hatte.

Sie schloss sich der Gewichtsabnahme-Community The Healthy Mummy an und durch eine vollständige Ernährungsumstellung und langsame Einführung von Bewegung brachte die engagierte Mutter ihr Leben (und ihren Körper) wieder auf Kurs; Sie verlor nur 700 Gramm pro Woche.

„Während meines Gewichtsverlusts von 56 kg bin ich auf viele Bremsschwellen gefahren, ich bin so oft von der Strecke abgekommen. Wir essen nicht immer auf den Punkt, aber zu akzeptieren, dass Sie „schlechte“ Tage haben werden, und zu lernen, sie zu überwinden, ist der Schlüssel zu Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme“, sagte Cicily.

Sie schloss sich der Abnehm-Community The Healthy Mummy an und durch eine komplette Ernährungsumstellung und langsame Einführung von Bewegung brachte die engagierte Mutter ihr Leben (und ihren Körper) wieder auf Kurs

„Während meines Gewichtsverlusts von 56 kg bin ich auf viele Bremsschwellen gefahren, ich bin so oft von der Strecke abgekommen. Wir essen nicht immer auf den Punkt, aber zu akzeptieren, dass Sie „schlechte“ Tage haben werden, und zu lernen, sie zu überwinden, ist der Schlüssel zu den Ergebnissen der Gewichtsabnahme“, sagte sie

„Sei nicht entmutigt, wenn du siehst, dass die Waage wieder steigt, das ist die natürliche Reaktion unseres Körpers, also musst du dich wieder aufrappeln und diese Motivation wiedererlangen, anstatt dich davon runterziehen zu lassen.“

Um dies zu erreichen, empfiehlt Cicily einen detaillierten wöchentlichen Essensplan, geplante körperliche Aktivitäten mit Freunden, Fortschrittsfotos und eine dreitägige Reinigung.

Sie schwört auch darauf, sich an Mini-4-Wochen-Herausforderungen wie das Abnehmen von vier Kilo zu halten.

„Konzentrieren Sie sich auf diese vier Wochen und geben Sie wirklich Ihr Bestes. Erlauben Sie sich sogar zwei bis vier Cheat-Tage, aber hauen Sie den Rest der Zeit ab und geben Sie wirklich alles, was Sie haben “, sagte sie.

Cicily machte sich auch jedes Mal Motivationstafeln, wenn sie sich uninspiriert fühlte, und führte ein Tagebuch oder Tagebuch, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen

„Trinken Sie Ihre zwei Smoothies am Tag, nehmen Sie Stoffwechselunterstützung und Apfelessig, trinken Sie Ihr Wasser, trinken Sie als Erstes ein Zitronenwasser und wenn Sie wirklich nicht weiterkommen, erstellen Sie ein Belohnungssystem, damit Sie jedes Mal, wenn Sie ein Ziel erreichen, verwöhnen können sich mit etwas.’

Cicily machte sich auch jedes Mal Motivationstafeln, wenn sie sich uninspiriert fühlte, und führte ein Tagebuch oder Tagebuch, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Cicily hat Tausende mit ihrem beeindruckenden Gewichtsverlust inspiriert, nachdem sie ihre Reise online geteilt hat.

„Viele Leute zielen auf große Ziele wie zwei Kilo [per week] aber bei mir hat das einfach nicht funktioniert. Ich beschloss, meinen Gewichtsverlust moderat und entspannt anzugehen, und es funktionierte“, sagte sie.

„Trinken Sie drei Liter Wasser, machen Sie 10.000 Schritte, genießen Sie Smoothies voller Obst und Superfoods zum Frühstück, machen Sie 100 Kniebeugen (wenn Sie können) und machen Sie einen Vorrat an Mahlzeiten im Gefrierschrank“, sagte sie

Sie hörte nicht auf, zum Abendessen auszugehen oder Schokolade zu essen, sondern „lebte es durch und genoss es“.

‘Machen Sie es angenehm! Zerstöre dich nicht selbst, wenn du versuchst, 2 kg pro Woche abzunehmen. 700g ist die magische Zahl! Das sind immer noch 36 kg im Jahr, wer wäre damit nicht zufrieden?“ Sie sagte.

Mit 73 kg ist Cicily die leichteste seit ihrem 13. Lebensjahr.

Sie hatte jahrelang eine „giftige Beziehung“ zum Essen und hatte immer Probleme, Gewicht zu verlieren, obwohl sie jedes Jahr unzählige Diäten ausprobierte.

„Es war mir egal, ob ich mich gesund ernährte, weil es anscheinend keine Rolle spielte. Ich denke, hier begann ein großer Teil meiner Gesundheitsprobleme “, sagte sie zu FEMAIL.

Mit 73 kg ist Cicily die leichteste seit ihrem 13. Lebensjahr

Im Jahr 2016 stolperte Cicily über das führende australische Gewichtsverlustprogramm The Healthy Mummy, als sie online über Gewichtsverlust recherchierte.

Sie begann bald, zweimal täglich die Smoothies des Unternehmens zu trinken und diese mit gesunden Versionen ihrer Lieblingsgerichte, einschließlich Lasagne, zu kombinieren.

Innerhalb weniger Monate verlor Cicily über 20 Kilo, ohne Zeit im Fitnessstudio zu verbringen; Sie hielt sich an stundenlange Spaziergänge, wenn sie Zeit hatte.

Für diejenigen, die ihre Gesundheit im Jahr 2022 überholen möchten, hat Cicily eine einfache Checkliste, auf die sie schwört.

Cicily verlor in wenigen Monaten mehr als 20 Kilo, ohne Zeit im Fitnessstudio zu verbringen; Sie hielt sich an stundenlange Spaziergänge, wenn sie Zeit hatte

“Das ist etwas, was ich durch meinen Verlust getan habe, um die Perspektive zu behalten und weiterzumachen”, sagte sie.

„Trinken Sie drei Liter Wasser, machen Sie 10.000 Schritte, genießen Sie Smoothies voller Obst und Superfoods zum Frühstück, machen Sie 100 Kniebeugen (wenn Sie können) und machen Sie einen Gefriervorrat an Mahlzeiten.

‘So einfach ist das! Erstellen Sie Ihre Liste und sagen Sie sich: „Das ist alles, was ich heute tun muss, um mein Ziel zu erreichen“. Vielleicht spüren Sie sogar die Motivation, mehr zu tun.“

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