Die Must-Reads dieser Woche:
- Wie man sich richtig ernährt niedrigerer Cholesterinspiegel
- Können Sie nicht aufhören zu husten? Anhaltender Husten hat gemacht Diese Virensaison ist anstrengend.
- Ist Eisschmelzsalz schädlich für Hunde? So schützen Sie Ihre Pfoten bei Schneewetter.
- Wissenschaftler haben möglicherweise den Schlüssel zur Behandlung von Tinnitus: Trainieren Sie das Gehirn neu
- Fühlen Sie sich nach dem Fliegen aufgebläht? Wir haben Experten gefragt, was Flugreisen wirken sich auf den Körper aus.
- Wird Ihr älteres Ich sich weigern, die Autoschlüssel abzugeben? So planen Sie.
Ihre wichtigsten Anstoßworte für 2024
Seit ich ein Anstoßwort für den Beginn eines neuen Jahres wähle, bin ich beeindruckt, wie schnell positive Veränderungen eingetreten sind. Als mein Anstoßwort Wachstum war, begann ich einen neuen Job, zog in eine neue Stadt und begann sogar ein Graduiertenstudium. Nachdem ich das Wort Balance gewählt habe, habe ich einen Hund adoptiert, der – wie jeder Hundeliebhaber weiß – einen dazu zwingt, die Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden, und sei es nur, um das Büro zu verlassen und längere Spaziergänge mit dem vierbeinigen Freund zu unternehmen.
Ein Nudge-Wort ist ein Wort, das Ihre Werte, Absichten und Visionen für das kommende Jahr widerspiegelt. Ich war begeistert, dass dieses Jahr Tausende von Ihnen unseren Nudge-Wortgenerator ausprobiert haben, ein interaktives Tool, das Ihnen dabei hilft, das richtige Nudge-Wort zu finden. Wir haben die in diesem Jahr am häufigsten gewählten Wörter gezählt. Hier sind Ihre Top-10-Favoriten, zusammen mit einigen Lesergedanken darüber, warum sie ihre Worte gewählt haben.
1. Gleichgewicht: „Ausgeglichenheit fühlt sich allumfassend an, sorgt für Seelenfrieden, ist freundlicher und nährt meine Seele und die meiner Lieben. Balance fühlt sich an wie der Regenschirm, den ich dieses Jahr brauche, um mich vor den äußeren Elementen des Lebens zu schützen.“
2. Belastbarkeit: „Während ich mich scheiden ließ und meine Kinder das Haus verließen, wurde die Resilienz immer stärker spürbar. Ich wollte ein Wort, das besagt: ‚Ich bin hier, und ich werde mich aufraffen und weitermachen.‘“
3. Gegenwart: „Ich möchte mein Leben und all die kleinen Momente wertschätzen, die passieren, anstatt immer darüber nachzudenken, was als nächstes kommt.“
4. Wohlbefinden: „Alles, was ich erreichen möchte, hängt mit meinem Wohlbefinden zusammen.“
5. Gedeihen: „Es wird für mich jeden Tag ein Ansporn sein, mich zu fragen, was ich tun kann, um erfolgreich zu sein, insbesondere für meine Gesundheit, was es mir dann ermöglichen wird, in anderen Lebensbereichen erfolgreich zu sein.“
6. Funkeln: „Es ist ehrgeizig. Ich möchte mich immer strahlender fühlen, wenn das neue Jahr anbricht.“
7. Aufblühen: „Ich möchte wachsen. Ich bin 73 und möchte so viel lernen.“
8. Commit: „Ich habe mich für Commit entschieden, weil ich das Gefühl habe, dass es das Ankerwort für die Änderungen ist, die ich im Jahr 2024 vornehmen möchte.“
Abschließend ist mein persönliches Anstoßwort für 2024 „Spaß“. Obwohl es bei den Lesern kein beliebtes Wort war (es belegte in diesem Jahr den 134. Platz), zahlt es sich für mich bereits aus. Ich sage „Ja“ zu weiteren gesellschaftlichen Einladungen, habe mit meiner Tochter Schach gespielt, habe kürzlich Wochenendpläne mit Freunden aus der Stadt geschmiedet und plane dieses Jahr einen richtigen Urlaub, meinen ersten seit langer Zeit.
Wenn Sie dieses Jahr unsere Nudge-Word-Challenge verpasst haben, ist es noch nicht zu spät. Sie können jederzeit unseren Nudge-Wortgenerator ausprobieren und sich sogar für ein neues Wort entscheiden, wenn Sie das Gefühl haben, dass das von Ihnen gewählte Wort für Sie nicht funktioniert. Der wahre Wert der Nudge-Word-Übung liegt in der Überlegung und Absicht, die in die Wortwahl einfließt.
Das ist Ihr Gehirn beim Training
Wir alle wünschen uns, wir könnten den Alterungsprozess verlangsamen, und diese Woche erklärt uns Your Move-Kolumnistin Gretchen Reynolds, wie wir das können. Eine faszinierende neue Studie mit mehr als 10.000 Gehirnscans zeigte einen Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirnvolumen. Größere Gehirne bedeuten im Allgemeinen eine bessere Gesundheit, und in diesem Fall deuten die Untersuchungen darauf hin, dass körperliche Betätigung den Gedächtnisverlust und den kognitiven Verfall verlangsamen könnte.
Das Spannende an dieser Studie ist, dass man kein Langstreckenläufer sein muss, um die Vorteile des Trainings zu nutzen. Die Studie zeigte, dass Menschen, die nur 25 Minuten pro Woche – also weniger als vier Minuten am Tag – Sport trieben, über ein größeres Gehirnvolumen verfügten als diejenigen, die weniger Sport trieben.
Sie können mehr erfahren, indem Sie die ganze Geschichte lesen.
Und um noch mehr von Gretchen zu hören, schauen Sie sich diese Woche ihren faszinierenden Live-Chat an. Sie beantwortete Fragen dazu, wie ein 93-jähriger Ruderer seine Fitness aufrechterhält, und gab Einblicke in ihre eigenen Trainingsherausforderungen. Hier ist der Chat.
Die Untersuchung Ihrer sexuellen Gesundheit, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie brauchen
Es ist gesund, als älterer Erwachsener sexuell aktiv zu sein, und es geht mit mehr Lebensfreude einher, schreibt Trisha Pasricha, unsere Kolumnistin von Ask a Doctor.
„Tatsächlich sind 40 Prozent der Erwachsenen im Alter von 65 bis 80 Jahren sexuell aktiv und etwa 10 Prozent der Menschen über 90“, sagte sie. „Aber sexuell übertragbare Krankheiten verschonen niemanden. Nur wenige Menschen, die ich gesehen habe und deren STD-Tests positiv ausfielen, hatten mit diesem Ergebnis gerechnet. Und von 2007 bis 2017 haben sich die Fälle von sexuell übertragbaren Krankheiten bei Erwachsenen ab 65 Jahren mehr als verdoppelt.“
Um mehr über die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit im Alter zu erfahren, lesen Sie die vollständige Kolumne.
Hier sind ein paar Dinge, die uns diese Woche Freude bereitet haben.
- Weitere Lektionen von einem 93-jährigen Ruderer. Unsere Fitness-Kolumnistin Gretchen Reynolds veranstaltete diese Woche einen faszinierenden Live-Chat. Es hat viel Spaß gemacht und war auch lehrreich. Schauen Sie es sich hier an.
- Warum es in Ordnung ist, zu sozialen Einladungen Nein zu sagen. Wirklich. Sag einfach nein.
- Der beste Fotos Zu den Beiträgen der Washington Post in dieser Woche gehören Pinguineltern und ein überraschendes „heiliges“ Bad.
- Was ist eine französische Blondine? Es ist anscheinend so Taylor Swifts Lieblingscocktail.
- Hinter dem Drang nach Padel, dem Vornehmer von Pickleball, privilegierter Cousin
- Würde Ihr Hund Sie retten? (Meins würde nicht.) Zum Glück, Ruby, die Hündin, verstand ihre Aufgabe.
- Benötigen Sie weitere Ratschläge? Unser Januar-Reset-Projekt hat alle Antworten, die Sie brauchen über Zuhause, Gesundheit, Essen, Reisen und mehr.
Möchten Sie mehr über „Joy“-Snacks erfahren? Unser Brain Matters-Kolumnist Richard Sima erklärt. YDas kannst du auch Lesen Sie diese Geschichte als Comic.
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