Tun Sie in den Wintermonaten so, als wäre es Sommer?
Das ist es, was sich TikTok-Benutzer gefragt haben, während Gespräche über eine Entschleunigung im Winter viral gehen.
Beispielsweise veröffentlichte der TikTok-Erfinder Alex Mazerolle, ein New Yorker Yogalehrer, am 3. Januar ein Video, das sich auf einen Chat mit einem Freund bezog. Sie fragte ihn: „Tun Sie so, als wäre es Sommer, wenn es Winter ist?“
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„Ich habe gerade darüber nachgedacht, wie sehr wir uns unseren Winter verweigern“, sagte sie in dem Video, das bisher mehr als eine Million Aufrufe hat.
„Wir denken, wir müssen die ganze Zeit wie im Sommer sein.“
Mazerolle führte weiter aus, wie von den Menschen erwartet wird, dass sie nach einer Urlaubspause – „wenn man Glück hatte“ – ausgeruht sind und dann im neuen Jahr in einen Neustart übergehen.
„Ich möchte Sie daran erinnern, dass der Winter gerade erst begonnen hat“, sagte sie.
„Gerade jetzt ist die Zeit zum Träumen, zum Innegehen, Ausruhen und zur Entschleunigung.“
Wenn wir die ganze Zeit so tun, als wäre es Sommer, „verweigern wir unserem Körper die dringend benötigte Pause“, sagte ein Experte. (iStock)
In einem E-Mail-Austausch mit Fox News Digital bekräftigte Mazerolle, dass der Winter eine Zeit der „Ruhe und Besinnung“ sei.
„Wenn wir in die Natur schauen, sehen wir, dass die Tage kürzer werden, wir weniger Licht haben und viele Tiere Winterschlaf halten“, sagte sie. „All dies deutet darauf hin, dass wir unsere Energie sparen und uns für die kommenden Saisons ausruhen.“
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Wenn wir uns die ganze Zeit so verhalten, als wäre es Sommer, „verweigern wir unserem Körper die dringend benötigte Auszeit“, fügte sie hinzu.
„Für manche Menschen mag es das ganze Jahr über von Vorteil sein, beschäftigt, produktiv und sozial zu bleiben, aber meiner Erfahrung nach ist es wichtig, eine Pause von unserem hektischen Leben zu machen“, sagte Mazerolle.
Der Yogalehrer räumte ein, dass dies für manche Menschen schwierig sein könnte, da die Gesellschaft „viel Wert auf ‚Tun‘ statt auf ‚Sein‘ legt.“
Der Winter sei eine Zeit der „Ruhe und Besinnung“, sagte ein Yogalehrer gegenüber Fox News Digital. (iStock)
„Überwintern bedeutet für mich, langsamer zu werden, und wenn wir langsamer werden, müssen wir uns oft dem stellen, wovon wir uns abgelenkt haben“, sagte sie. „Das könnte wie schwierige Emotionen aussehen, ein schlechtes Gewissen, weil man nicht genug getan hat, oder die tatsächliche Auseinandersetzung mit einem körperlichen und/oder geistigen Burnout.“
„Gerade jetzt ist die Zeit zum Träumen, zum Innegehen, Ausruhen und zur Entschleunigung.“
„Viele von uns würden lieber die ganze Zeit so tun, als wäre es Sommer, anstatt still genug zu bleiben, um präsent zu sein mit dem, was in uns vorgeht“, fuhr Mazerolle fort. „Ich nenne es ‚sich um unsere innere Landschaft kümmern‘.“
Andere YouTuber griffen das gleiche Konzept auf, darunter die CTA-zertifizierte Lebensberaterin Sarah Welch (@selfexperimenting), die am 16. Januar ein Video veröffentlichte, das ihre Zuschauer darauf aufmerksam machte, „sich etwas lockerer zu machen“.
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„Wenn Sie jemand sind, der sich selbst fertig macht, weil Sie nicht so produktiv sind, Ihre Freunde nicht mehr so oft sehen, ein bisschen zugenommen haben oder das Gefühl haben, ständig erschöpft zu sein „Gib dir ein bisschen Gnade“, sagte sie in dem Video, das mehr als drei Millionen Mal angesehen wurde.
Der in Kentucky ansässige Trainer, dessen Schwerpunkt auf Selbstfindung und persönlichem Wachstum liegt, teilte Fox News Digital per E-Mail mit, dass saisonale Veränderungen „Stimmung und Energie“ beeinflussen können.
„Wenn wir verstehen, wie sich die Zyklen der Natur auf uns auswirken, können wir unser Verhalten und unsere Gefühle verstehen“, sagte sie.
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„Dieses Bewusstsein führt zu einem tieferen Respekt vor uns selbst und der Umwelt und der Anerkennung ihrer bedeutenden Rolle bei der Gestaltung unseres Lebens.“
Entspannung im Winter sei „wesentlich“, sagte Welch, da sie „sich dem natürlichen Rhythmus des Körpers anpasst“.
Ein zertifizierter Lebensberater sagte: „Wenn wir verstehen, wie sich die Naturzyklen auf uns auswirken, können wir unser Verhalten und unsere Gefühle verstehen.“ (iStock)
„Diese Ruhephase ist entscheidend für die geistige und körperliche Regeneration“, sagte sie. „Es ist eine Zeit zum Nachdenken, Heilen und Energiesparen.“
„Außerdem bringt die Wintersaison oft ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit mit sich und bietet eine ideale Kulisse für Entspannungs- und Selbstpflegeaktivitäten“, fügte Welch hinzu.
„Wir unterschätzen, wie tiefgreifend Licht alle Aspekte unserer Gesundheit, unserer Funktionsweise und unseres Schlafs beeinflusst.“
Sich im Winter Entspannung zu gönnen, könnte zu „besserem Wohlbefinden, höherer Produktivität und einem ausgeglicheneren Lebensstil führen, sobald die aktiveren Jahreszeiten zurückkehren“, sagte der Lebensberater.
Dr. Wendy Troxel, eine in Utah ansässige Schlafexpertin und leitende Verhaltensforscherin bei der RAND Corporation, wies darauf hin, dass wir in einer „Gesellschaft mit chronischem Schlafmangel“ leben.
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„Etwa ein Drittel der Erwachsenen bekommt regelmäßig nicht genug Schlaf“, sagte sie in einem Interview mit Fox News Digital. „Und ein viel größerer Prozentsatz, etwa 70 %, bekommt regelmäßig keinen guten Schlaf.“
Der Winter sollte eine Zeit sein, in der man dem Schlaf Priorität einräumen sollte, sagte Troxel, fügte jedoch hinzu, dass er „über die Jahreszeit hinaus“ gehe.
Dr. Wendy Troxel, leitende Verhaltensforscherin bei RAND Corporation, ist Autorin von „Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep“ und wissenschaftliche Beraterin von SleepFoundation.org. (Diane Baldwin)
„Wir müssen unsere Einstellung zum Schlaf allgemein ändern“, sagte sie.
Die Daten belegen die Vorteile einer Verlangsamung im Winter, um größeren Veränderungen Rechnung zu tragen, einschließlich einer geringeren Lichtexposition, so Troxel.
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„Menschen sind wahre Wesen aus Licht, und wir unterschätzen, wie tiefgreifend Licht alle Aspekte unserer Gesundheit, unseres Funktionierens und unseres Schlafs beeinflusst“, sagte sie.
Der Experte empfahl, „etwas Anstand mit sich selbst zu haben“ und zu erkennen, dass man in dieser Jahreszeit möglicherweise mehr Schlaf braucht.
Weniger Sonnenlicht an einem Tag kann dazu beitragen, frühere Schlafenszeiten zu ermöglichen, bemerkte sie – „die Tendenz, im Winter Winterschlaf zu halten, kann durch die Tatsache begünstigt werden, dass es nachts dunkel ist.“
Ein Experte ermutigte die Menschen, nach verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten für saisonale Depressionen oder Müdigkeit zu suchen. (iStock)
Die Qualität des Schlafes sei jedoch genauso wichtig wie die Quantität, betonte Troxel.
Während manche Menschen sich durch fehlendes Sonnenlicht und kälteres Wetter möglicherweise müder fühlen, ist übermäßiger Schlaf auf lange Sicht möglicherweise nicht immer vorteilhaft.
„Obwohl man im Winter tendenziell mehr Schlaf möchte, leidet manchmal die Qualität dieses Schlafes“, sagte sie.
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„Wir wollen Strategien zusammenstellen, die auch eine gute Schlafqualität unterstützen. Das bedeutet also nicht, dass man überall schlafen muss oder übermäßig lange schläft.“
Für diejenigen, die im Winter mit niedrigem Energieverbrauch zu kämpfen haben, empfiehlt Troxel, die Lichtexposition zu erhöhen, indem sie morgens nach draußen gehen oder in künstliche Methoden wie Leuchtkästen investieren.
Ein Schlafexperte betonte die Bedeutung der Lichtexposition zur Steigerung des Energieniveaus. (iStock)
Anstatt sich auf „Winter“- und „Sommer“-Versionen ihrer selbst zu konzentrieren, ermutigte Troxel die Menschen, einen Weg zu finden, das ganze Jahr über „ihre Batterie wieder aufzuladen“ und die Auswirkungen von Licht auf ihren Körper, ihr Gehirn und ihr Verhalten zu erkennen.
„Also, seien Sie ruhig mit sich selbst, aber … ich denke, wir müssen die Mechanismen erkennen, die diese saisonalen Veränderungen beeinflussen, und versuchen, Strategien zu finden, um damit umzugehen“, sagte sie.
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Einige energiesteigernde Strategien umfassen soziale Interaktionen, körperliche Aktivität sowie unterhaltsame Aktivitäten und Hobbys, schlug Troxel vor.
„Das könnte bedeuten, dass man sich Zeit für sich selbst nimmt und sich um sich selbst kümmert“, sagte sie. „Aber ich würde sagen, wir müssen das ganze Jahr über darüber nachdenken. Es ist nicht nur eine saisonale Sache.“
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