Ärzte sagen, dass Golf GUT für Sie ist – und vielleicht sogar besser als Nordic Walking!
- Die Forscher untersuchten Blutdruck, Blutzucker und Lipidwerte von über 65-Jährigen
- Wissenschaftler verglichen die Auswirkungen von Golf, Nordic Walking und Walking auf die Herzgesundheit
- Golf bot die meisten Vorteile für die Blutfette und den Glukosestoffwechsel
Rentner erhielten heute die perfekte Ausrede, um mehr Zeit auf dem Kurs zu verbringen.
Denn Golfspielen kann laut Forschern sogar besser für die Gesundheit sein als Nordic Walking.
Die an einer Studie beteiligten über 65-Jährigen ernteten die größten Vorteile für ihr Herz, wenn sie auf das Green gingen – im Vergleich zu Nordic Walking oder einem normalen Spaziergang.
Alle drei Übungen senkten ihren Blutdruck, aber Tests zeigten, dass Golf die beste Wirkung auf den Blutzucker- und Fettspiegel hatte.
Wissenschaftler der University of Eastern Finland analysierten die Daten von 16 Männern und neun Frauen, die Golfer waren, gesund und im Alter von 65 Jahren und älter.
Laut einer Studie ist Golfspielen bei der Verbesserung der Herzgesundheit auf Augenhöhe mit Nordic Walking
Sie verglichen drei Outdoor-Aerobic-Übungen, die bei älteren Menschen beliebt sind – eine 18-Loch-Golfrunde, 6 km (3,7 Meilen) Nordic Walking und ein 6 km (3,7 Meilen) langer Spaziergang.
Beim Nordic Walking, das von Prominenten wie Clare Balding geliebt wird, verwenden Menschen Stöcke, um ihren Oberkörper sowie ihre Beine und ihren Rumpf zu trainieren.
Die Forscher maßen dann die Auswirkungen jeder Aktivität auf den Blutdruck, den Blutzucker und die Blutfette der Teilnehmer.
Dies geschah durch Blutabnahmen, Fingerabstriche und Blutdruckmessungen mit Manschetten.
Außerdem trugen die Teilnehmer Fitnessmessgeräte zur Messung von Distanz, Dauer und Tempo sowie einen EKG-Sensor mit einem Brustgurt, um ihre Herzfrequenz zu messen.
Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift BMJ Open Sport & Exercise veröffentlicht wurden, enthüllten Alle drei Arten von Aerobic-Übungen verbesserten ihre kardiovaskuläre Gesundheit, einschließlich der Senkung ihres Blutdrucks.
Doch es war Golf – trotz seiner „geringeren Intensität“ – das den größten Nutzen brachte, sagten die Forscher.
Die Gruppe sah den größten Rückgang der Blutfette und das Beste Stoffwechsel von Glukose, der den Blutzuckerspiegel stabil hält.
Forscher der University of Eastern Finland verglichen drei Outdoor-Aerobic-Übungen, die bei älteren Menschen beliebt sind – eine 18-Loch-Golfrunde, 6 km (3,7 Meilen) Nordic Walking und ein 6 km (3,7 Meilen) normaler Spaziergang. Anschließend maßen sie die Auswirkungen jeder Aktivität auf den Blutdruck, den Blutzucker und die Blutfette der Teilnehmer
Die Forscher schrieben: “Diese altersgerechten Aerobic-Übungen können gesunden älteren Erwachsenen als gesundheitsfördernde körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen werden.”
Sie fügten hinzu, dass Golf auch verwendet werden kann, „um die kardiometabolische Gesundheit von Personen zu verbessern, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden“.
Es wird geschätzt, dass etwa 14,4 Millionen Menschen in Großbritannien an Bluthochdruck leiden, oder jeder dritte Erwachsene.
Laut Daten der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sind 45 Prozent der Amerikaner von Bluthochdruck oder Hypertonie betroffen.
Sindy Jodar, leitende Herzkrankenschwester der British Heart Foundation, sagte: „Jede Menge an körperlicher Aktivität, egal wie lang oder kurz, ist gut für die Gesundheit von Herz und Kreislauf.
“Die aktuellen Richtlinien empfehlen, jede Woche 150 Minuten Training mit moderater Intensität anzustreben, und dies kann in kurze Sitzungen aufgeteilt werden, die zu Ihrem Lebensstil passen.”
Sie fügte hinzu: „Die Aufnahme von Bewegung im späteren Leben – auch wenn Sie noch nie zuvor viel getan haben – kann immer noch gesundheitliche Vorteile bringen.
“Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, welche Bewegung für Sie geeignet ist, wenn Sie Herz- oder Kreislaufprobleme haben.”