Abschlussfeier abgesagt: Wie enttäuschte Absolventen den „Meilenstein FOMO“ überwinden können

Vor vier Jahren verpassten viele Abiturienten aufgrund der Pandemie ihre traditionellen Zeremonien – und dieses Jahr haben einige dieser Schüler die Chance darauf verpasst Hochschulabschlüsse inmitten anhaltender politischer Proteste.

Die Columbia University und die University of Southern California gaben beide die Absage ihrer traditionellen „Hauptphasen“-Beginn für 2024 bekannt.

An anderen Hochschulen wie der University of Michigan wurden die Zeremonien durch antiisraelische Demonstranten gestört.

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„Unabhängig davon, wie man über die jüngsten Proteste denkt, ist es wichtig zu erkennen, dass die Absolventen und ihre Familien und Freunde von den Unruhen erfasst wurden.“ Universitätscampus„, sagte Zachary Ginder, ein psychologischer Berater in Riverside, Kalifornien, gegenüber Fox News Digital.

Während sie um den Verlust dieses feierlichen Ereignisses trauern, kann es bei einigen Absolventen zu einem „Meilenstein-FOMO“ kommen, der sie enttäuscht, wütend und wütend macht. deprimiert und ängstlich über ihre Zukunft, während sie sich auf den Eintritt in die reale Welt vorbereiten.

Folgendes ist wichtig zu wissen:

Was ist „Meilenstein-FOMO“?

Meilenstein-FOMO (Angst, etwas zu verpassen) bezieht sich auf die Angst, wichtige Lebensereignisse oder Meilensteine ​​zu verpassen, die andere möglicherweise erleben oder erreichen.

„Es kann auch als eine Art Neid beschrieben werden, bei dem Menschen sehen, wie ihre Freunde wichtige Meilensteine ​​im Leben erreichen, wie zum Beispiel heiraten oder …“ ein Haus kaufen„Und das trägt dazu bei, dass sich die Person zurückgelassen fühlt oder nicht auf Augenhöhe mit Gleichaltrigen ist“, sagte Nicholette Leanza, Therapeutin bei LifeStance Health in Ohio, gegenüber Fox News Digital.

Für Absolventen könne das Erleben von Meilenstein-FOMO zu einem geringeren Erfolgserlebnis führen, sagte sie.

„Wir alle möchten nach harter Arbeit eine Belohnung erhalten, und der Pomp und die Atmosphäre einer Abschlussfeier können als Belohnung für die harte Arbeit angesehen werden“, sagte Leanza.

„Wenn Absolventen also nicht die Möglichkeit haben, ihre Leistung zu feiern, kann es sein, dass sie das Gefühl haben, dass all ihre harte Arbeit geschmälert wurde und dass sie diesen Übergangsritus verpasst haben.“

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Für viele markiert eine Abschlussfeier nicht nur den Höhepunkt jahrelanger harter Arbeit und Hingabe, sondern auch einen entscheidenden Übergang ins Erwachsenenalter und in die nächste Lebensphase, bemerkte Ginder.

„Das Verpassen dieses Meilensteinereignisses kann bei den Beteiligten zu Trauer und Verlust, Traurigkeit, Enttäuschung und einem Gefühl der Unvollständigkeit führen“, sagte er.

„Wenn Absolventen nicht die Möglichkeit erhalten, ihre Leistung zu feiern, kann es sein, dass sie das Gefühl haben, dass all ihre harte Arbeit geschmälert wurde und dass sie diesen Übergangsritus verpasst haben.“

„Es ist nicht allzu schwer, sich die Belastung vorzustellen, die manche empfanden, wenn sie vier oder mehr Jahre lang auf ein Ziel hinarbeiteten, nur um dann festzustellen, dass der Höhepunkt und die offizielle öffentliche Anerkennung nur wenige Tage vor dem Ereignis verloren gingen.“

Schüler könnten sich „der Gelegenheit beraubt fühlen“, ihre Erfolge mit Klassenkameraden, Lehrern und Angehörigen zu feiern, sagte Ginder.

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„Das Fehlen eines Abschlusses und das Fehlen eines greifbaren Markers für diesen wichtigen Übergang kann es schwieriger machen, das Ende dieses Lebenskapitels zu verarbeiten und voranzuschreiten“, fügte er hinzu.

4 Möglichkeiten, dem „Meilenstein-FOMO“ entgegenzuwirken

Für Absolventen, die nicht an einer Zeremonie teilnehmen konnten, schlugen Experten vier Möglichkeiten vor, die daraus resultierenden Emotionen zu verarbeiten und zu überwinden.

1. Konzentrieren Sie sich darauf, die Emotionen anzuerkennen und zu akzeptieren

„Traurigkeit, Wut, Enttäuschung und Frustration sind alles normale Reaktionen auf einen Verlust“, sagte Ginder gegenüber Fox News Digital.

„Absolventen sollten sich Zeit nehmen, diese Emotionen zu verarbeiten, und gleichzeitig im Blick behalten, dass das Leben eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen ist.“

Für viele ist der Abschluss nicht der Schlüssel zum Leben College-Karrierebetonte Ginder.

„Die erneute Konzentration auf das Erreichte, Freundschaften und positive Erinnerungen können den Menschen helfen, die akuten emotionalen Herausforderungen des verpassten Abschlusses zu überwinden.“

2. Fordern Sie alle nicht hilfreichen Gedanken heraus und formulieren Sie sie neu

Schüler, die diese Enttäuschung verarbeiten, haben möglicherweise negative Gedanken wie „Ich werde diesen Meilenstein nie erleben“ oder „Meine Erfolge zählen nicht mehr“, so Ginder.

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„Wenn diese Gedanken an die Oberfläche dringen, können Absolventen versuchen, sie durch andere zu ersetzen.“ ausgeglichene GedankenB. „Ich kann andere Wege finden, meine harte Arbeit zu feiern“ oder „Meine Leistungen sind auch ohne traditionelle Zeremonie immer noch wertvoll.“

3. Erstellen Sie Ihre eigene Zeremonie

„Die Organisation einer persönlicheren Abschlussfeier, bei der enge Freunde und Familie Ihre Leistung feiern, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, diesen besonderen Anlass zu würdigen“, sagte Leanza.

„Sich in vollem Abschlussornat zu kleiden, inspirierende Reden von Angehörigen halten zu lassen und sogar über eine symbolische oder provisorische Bühne zu gehen, könnte dem Absolventen dabei helfen, seine Leistung anzuerkennen.“

Wenn der Campus in der Nähe ist, schlägt Ginder vor, Familie und Freunde zu besuchen, Fotos zu machen und all die guten Dinge, die während der Schulzeit passiert sind, zu teilen und zu würdigen, um die Schmerzen zu lindern.

4. Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was erreicht und gewonnen wurde, nicht dessen, was verloren gegangen ist

„Es liegt in der Natur des Menschen, sich auf das Negative zu konzentrieren, und obwohl der Abschluss ein wichtiger Meilenstein ist, ist er nicht das Ende Ihrer Reise“, sagte Ginder.

Während die Absolventen den Verlust anerkennen, können sie auch „Raum für Dankbarkeit“ für das Erreichte und die guten Dinge, die im gegenwärtigen Moment existieren, schaffen, fügte er hinzu.

„Es liegt in der Natur des Menschen, sich auf das Negative zu konzentrieren, und obwohl der Abschluss ein wichtiger Meilenstein ist, ist er nicht das Ende Ihrer Reise.“

„Wenn dies schwierig ist, versuchen Sie, Maßnahmen für die Zukunft zu ergreifen, indem Sie sich beispielsweise kurz- und langfristige Ziele setzen und den Fokus auf die nächsten Schritte im Leben verlagern“, rät Ginder.

Wie Eltern und Angehörige helfen können

Laut Leanza sollten die Familienangehörigen den Absolventen erlauben, über den Verlust traurig und enttäuscht zu sein.

„Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, und schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit, während sie Ihnen ihre Gefühle mitteilen“, schlug sie vor.

Die Förderung der Akzeptanz könne dem Absolventen auch dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten, sagte Leanza.

„Etwas zu akzeptieren bedeutet nicht, dass man es mögen muss – es bedeutet nur, dass man die Fakten der Situation akzeptiert“, sagte sie.

„Diese Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, Energie in die Bewältigung der Situation zu stecken, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden oder zu leugnen.“

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Unterstützung frischer Absolventen bei der Planung ihrer nächsten Schritte – wie der Aktualisierung ihrer Lebensläufe usw Stellensuche – kann eine weitere Möglichkeit sein, ihnen Unterstützung zu zeigen, sagte sie.

Die Angehörigen könnten auch dabei helfen, eine andere Möglichkeit zu finden, die Leistung des Absolventen zu feiern und anzuerkennen, sagte Leanza, etwa durch die Organisation einer Überraschungs-Abschlusszeremonie oder -party, um ihre Stimmung zu heben.

Eltern und Familienangehörige können helfen, sagte Ginder, indem sie die Gefühle der Absolventen anerkennen, ohne sie zu verharmlosen oder abzutun, indem sie alternative Wege finden, die Leistung des Abschlusses zu feiern oder anzuerkennen, und ihnen Unterstützung und Ermutigung anbieten.

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„Jeder geht anders mit Verlusten um“, sagte er. „Während einige es vielleicht nicht als erheblichen Verlust betrachten, fällt es anderen möglicherweise sehr schwer, darüber hinwegzukommen.“

Für Absolventen, denen es schwerfällt, dieses Problem zu überwinden – und wenn es anfängt, das tägliche Funktionieren und die Stimmung zu beeinträchtigen – kann es ratsam sein, dies zu tun professionelle Hilfe suchen von einem zugelassenen Kliniker, sagte Ginder.

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