Gabriela Peacock ist eine solche Ernährungswissenschaftlerin, die oft Diättipps in den sozialen Medien sowie im Fernsehen teilt. Der Ernährungstherapeut hat mit vielen Prominenten zusammengearbeitet, um ihnen beim Abnehmen zu helfen, darunter Piers Morgan. Gabriela erschien heute Morgen auf ITVs Lorraine, um über die besten Möglichkeiten zu sprechen, wie jeder in diesem Winter gesund bleiben und abnehmen kann.
Sie betonte jedoch: „Ich mag das Wort ‚Fasten‘ nicht und fügt hinzu: „Es geht wirklich nicht darum, nicht zu essen, sondern darum, zu kontrollieren, wann man isst und wie viele Kalorien man vielleicht zu sich nimmt.
„Für diese Jahreszeit liebe ich definitiv die 16:8-Fastenmethode, weil sie sehr einfach ist.“
Gabriela erklärte diese Methode weiter und sagte: „Alles, was Sie tun müssen, ist ein achtstündiges Fenster während des Tages zu finden, in dem Sie dann wirklich gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.
„Ich finde, es ist nicht sehr stressig, es braucht keine Organisation – man muss nicht planen.“
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Sie fügte hinzu: „Aber es hat eine große Wirkung.
„Intermittierendes Fasten ist sehr, sehr gesund.
“Es gibt sehr starke Forschungen darüber, wie gesund es ist, und das Gewichtsmanagement ist fast ein Nebeneffekt dieser gesunden Ernährung.”
Gabriela erklärte, dass es verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens gibt, von denen einige strenger sind als andere.
Im Wesentlichen „hängt davon ab, was Ihr Körper braucht“, so die Ernährungsberaterin.
“Es gibt keinen einzigen Ansatz, um jeden zu reparieren, weil wir alle sehr unterschiedlich sind und ein sehr, sehr unterschiedliches Leben führen.”
Gabriela riet dazu, die 16:8-Methode zu befolgen, weil sie „wirklich schön ist, sie ist wirklich sanft und man isst einfach wirklich schöne und ausgewogene Mahlzeiten“.
Der Bestseller der Sunday Times erklärte weiter, dass die Einbeziehung von Bewegung in den Alltag genauso wichtig ist wie eine gesunde Ernährung.
„Es geht wirklich nur um das Gleichgewicht.
„Es hat keinen Sinn, sich selbst zu verprügeln – wenn Sie super beschäftigt sind und ein oder zwei Wochen lang nicht trainieren können, dann soll es so sein.
„Gehen Sie über Weihnachten mit Ihrer Familie lange Spaziergänge, was eine schöne gesellige Sache ist, aber auch eine großartige Übung.
„Man bekommt etwas frische Luft – auch für die geistige Gesundheit ist es fantastisch, das Haus zu verlassen und etwas Sonnenschein zu sehen.“
Gabriela schloss: „Es gibt verschiedene Trainingsmethoden und man muss herausfinden, was zu dir und deinem Körper und deinem Leben passt.“