Die Motivation zum Abnehmen zu finden, kann in den besten Zeiten schwierig sein, aber Frauen in den Vierzigern und darüber, die die Wechseljahre durchlaufen, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, andere ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Dies liegt an mehreren biologischen und hormonellen Veränderungen, die zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere in der Bauchregion.
Was können Frauen dagegen tun?
Eileen Durward, Wechseljahresberaterin bei A.Vogel, verriet ihre Top-Tipps, um die Gewichtsverlustziele von Frauen anzukurbeln und sie zu ermutigen, während ihres Wechseljahrszyklus motiviert zu bleiben.
„Es geht wirklich darum, auf sich selbst aufzupassen“, sagte sie in ihrem wöchentlichen Podcast.
“Denken Sie daran, sich zumindest manchmal an die erste Stelle zu setzen, wenn Sie die Wechseljahre durchlaufen.”
Trinken Sie weniger Koffein und mehr Wasser
Studien haben ergeben, dass Koffein eine ganze Reihe von Nebenwirkungen hat, darunter Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe, Übelkeit und erhöhte Herzfrequenz.
Eileen sagte: „Offensichtlich ist Koffein eine große Sache.
„Dehydration, es ist auch eine andere, weil diese Sie auch wirklich an Energie verbrauchen kann, und das kann das Problem verschlimmern.“
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Vitamine und Mineralien
Sie schlug vor, dass die Einnahme von ein paar Nahrungsergänzungsmitteln helfen könnte, Frauen ein bisschen mehr aufzustehen und loszulegen.
„Stellen Sie sicher, dass Sie viel Magnesium bekommen“, sagte sie.
„Vielleicht auch ein schöner Vitamin-B-Komplex, nur um Ihrem Nervensystem einen kleinen Energieschub zu geben.“
Blutzuckerspiegel beobachten
Sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel einer Person stabil ist, ist wichtig für die Gewichtsabnahme, da Spitzen den Körper nicht dazu veranlassen, Fett zu verbrennen.
Denn wenn der Blutzucker einer Person hoch ist, produziert die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, um den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.
Laut Untersuchungen ist dies ein Problem für die Gewichtsabnahme, da der Körper nur dann Fett verbrennt, wenn er einen sinkenden Insulinspiegel spürt.
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Betrachtung
Eileen erklärte, dass manche Menschen einen „kleinen Schub“ bekommen können, wenn sie jeden Tag eine Dankbarkeitsliste erstellen.
„Schreibe einfach vielleicht drei oder vier Dinge auf, die an deinem Tag wirklich schön waren oder für die du wirklich dankbar bist“, schlug sie vor.
„Und wie ich schon sagte, ich finde, das hilft mir, mich wirklich aufzurichten, und ich fühle mich viel besser.“