Wenn eine Frau in die 40er kommt, werden sie wahrscheinlich einige Symptome der Perimenopause, der Zeit vor der Menopause, erleben. Angesichts einer ganzen Reihe unangenehmer Nebenwirkungen, die auf sie zukommen, warnten Experten Frauen, dass sie akzeptieren müssen, dass das, was in ihren prägenden Jahren für sie funktioniert hat, um ihr Gewicht zu halten, jetzt nicht mehr funktionieren wird.
Dr. Barb DePree, Fachärztin für Wechseljahre, Gynäkologin und Gesundheitsdienstleisterin für Frauen, erklärte, dass Frauen „200 Kalorien weniger pro Tag“ benötigen, wenn sie in die 50er und 60er Jahre kommen, weil sie etwa 20 Prozent ihrer Muskelmasse verloren haben.
Sie enthüllte, sobald Frauen erkennen, dass sie ihren Lebensstil ändern müssen, um ihr Gewicht in den Wechseljahren zu zähmen, desto einfacher wird es sein.
Der Spezialist schrieb für MiddlesexMD: „Einfach diese Tatsache zu erkennen, kann Ihnen helfen, aus dem Hamsterrad von einst herauszutreten und sich einer Kur zuzuwenden, die tatsächlich funktioniert.“
Sie wies auch darauf hin, dass die Suche nach „der besten Gewichtsmanagementstrategie“ auf lange Sicht funktionieren und „Sie stärker, flexibler, gesünder und in der Lage halten wird, einen aktiven Lebensstil viel länger aufrechtzuerhalten“.
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Vermeiden Sie Zucker
Wie zahlreiche andere Experten erklärte Dr. DePree, dass Frauen „Zucker vermeiden“ sollten, um ihr Gewicht zu halten.
Aber sie schlug vor, es langsam zu tun und nicht gleich alles abzuschneiden.
Sie sagte: „Wenn Sie zu streng sind, bereiten Sie sich vielleicht nur auf einen Binge vor.
“Ein gelegentliches Leckerli ist ein Zeichen der psychischen Gesundheit.”