Ob stressbedingt oder genetisch bedingt, Kopfschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Dazu gehören Neurologen – auch bekannt als die Spezialisten, die Kopfschmerzerkrankungen behandeln.
„Kopfschmerzen sind alle Schmerzen, die den Kopf, das obere Gesicht oder den oberen Nacken betreffen. Kopfschmerzen sind angesagt ‘primär’ wenn sie durch biologische Veränderungen im Gehirn selbst entstehen“, Robert Kanicki, der Direktor des UPMC-Kopfschmerzzentrums in Pittsburgh, gegenüber der HuffPost. „Dazu gehören Migräne-Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen.“
Migränebedingte Kopfschmerzen zusätzliche Symptome wie Übelkeit, Licht- und Lärmempfindlichkeit, Müdigkeit, Sehstörungen und mehr verursachen. Menschen können auch „sekundäre“ Kopfschmerzen bekommen, wenn es eine andere zugrunde liegende Krankheit oder Ursache für die Kopfschmerzen gibt, sagte Kaniecki.
Weltweit, Kopfschmerzen gelten als eine der häufigsten – jedoch zu wenig behandelten – Erkrankungen des Nervensystems. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2018 dies einer von sechs Personen in den USA gaben an, über einen Zeitraum von drei Monaten Migräne oder starke Kopfschmerzen gehabt zu haben.
Die HuffPost sprach mit Neurologen darüber, was sie persönlich tun, wenn sie Kopfschmerzen haben, und warum diese Strategien funktionieren.
Finden Sie einen beruhigenden Raum.
Die Schaffung einer ruhigen und entspannenden Umgebung ist oft der erste Schritt, den manche Neurologen unternehmen, um Kopfschmerzen zu lindern.
„Wenn ich Kopfschmerzen habe, ruhe oder lege ich mich so lange wie möglich hin, und das unabhängig von der Tageszeit“, sagte er Faye Begetti, Neurologe und Neurowissenschaftlerin in Großbritannien „Besonders bei Migräne müssen sich die Menschen normalerweise in einen ruhigen, dunklen Raum legen.“
Lenke deinen Geist ab.
Mit vollen Terminkalendern und Verantwortlichkeiten ist eine kurze Siesta nicht immer machbar. Rami Bürstein, Professor für Anästhesie und Neurowissenschaften an der Harvard Medical School, erklärte, dass er dazu neigt, entspannende Ablenkungen zu nutzen, wenn er am Arbeitsplatz nicht ein Nickerchen machen kann.
„So gegensätzlich es auch klingen mag, Gehen kann hilfreich sein und Lesen“, sagte Burstein.
Finde deine Auslöser heraus.
Das Verständnis Ihrer Kopfschmerzauslöser kann sowohl als vorbeugender als auch als sofortiger Ansatz zur Schmerzbehandlung dienen.
„Die meisten meiner Migräneanfälle sind optisch ausgelöst oder werden ausgelöst, wenn ich über eine Entscheidung oder Situation ambivalent oder besorgt bin. Letzteres ist etwas schwieriger zu kontrollieren, aber es ist faszinierend zu erkennen“, sagte Jan Lewis Brandes, der Direktor und Gründer des Nashville Neuroscience Group. „Rotwein kann ein Auslöser für mich sein, deshalb achte ich darauf, nicht mehr als ein paar Unzen zu trinken.“
Ein weiterer häufiger Kopfschmerzauslöser sind Schlafstörungen. Es gibt ein Missverständnis, dass Kopfschmerzen hauptsächlich durch Schlafentzug verursacht werden, aber Begeti hat das erklärt sich an einen festen Schlafrhythmus halten kann wichtiger sein als die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen.
„Das wusste ich nicht, als ich an der Universität war, also hatte ich zuverlässig jeden Samstag Kopfschmerzen, nachdem ich am Vortag lange aufgestanden und am Wochenende ausgeschlafen hatte“, sagte Begeti.
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Holen Sie sich so schnell wie möglich hydratisiert.
Viele Neurologen achten bei Kopfschmerzen genauer darauf, was sie trinken. So einfach es klingt, Wasser ist Ihr bester Freund, wenn Sie Kopfschmerzen oder Migräne haben.
Kristina Lopez, Assistenzprofessorin an der West Virginia University Rockefeller Neuroscience Institute und Kopfschmerzspezialist, sagte, dass ihre Kopfschmerzen normalerweise ein Zeichen dafür sind, dass sie ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen muss. Während Lopez erklärte, dass die Forscher nicht ganz sicher sind, warum Trinkwasser lindert Kopfschmerzen Schmerzen (es gibt eine Reihe von Theorien), es ist eine „billige und sichere präventive und bedarfsgerechte Behandlungsstrategie“.
„Schließlich habe ich meinen eigenen Rat befolgt und angefangen, regelmäßig acht Stunden zu schlafen und mehr Wasser zu trinken“, sagte Lopez. „Es ist verrückt, wie viel besser ich mich fühle.“
Versuchen Sie auch, ein wenig Kaffee zu trinken.
Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann Koffein tatsächlich ein Mittel gegen Kopfschmerzen sein. Brandes sagte, dass das Trinken einer Tasse Kaffee der erste Schritt ist, den sie unternimmt, wenn sie einen Migräneanfall bekämpft, gefolgt von einem Glas Wasser und der Einnahme von Medikamenten.
Koffein verursacht eine Verengung der Blutgefäße und schränkt den Blutfluss um das Gehirn ein, was möglich ist Schmerz lindern. Mäßigung ist jedoch der Schlüssel: Der regelmäßige Konsum von Koffein kann den gegenteiligen Effekt haben und zu Entzugskopfschmerzen wenn Sie plötzlich aufhören, Ihren morgendlichen Espresso oder grünen Tee zu trinken.
Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten.
Interessanterweise ist ein weiterer persönlicher Tipp von Kanieki, Snacks und Mahlzeiten über den Tag verteilt auf fünf bis sechs Portionen zu verteilen.
Dies liegt daran, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel auftreten kann Kopfschmerzen verschlimmern, zusammen mit Migränesymptomen. Versuchen Sie, Ihre Essenszeiten zu vertauschen oder größere Mahlzeiten in kleinere Teile aufzuteilen, die Sie mit Unterbrechungen essen, und sehen Sie, ob es hilft.
Nehmen Sie bei Bedarf Schmerzmittel ein.
Abhängig von der Schwere ihrer Kopfschmerzen wird Begeti nehmen rezeptfreie Schmerzmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (auch bekannt als NSAIDs) oder Paracetamol. Achten Sie jedoch darauf, die Menge an Schmerzmitteln im Auge zu behalten, die Sie einnehmen: Begeti bemerkte, dass sie ihre monatliche Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln auf weniger als 10 Tage im Monat begrenzt, um dies zu vermeiden Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch.
Wenn Sie stärkere Schmerzen oder Symptome haben, kann es sich lohnen, zum Neurologen zu gehen, um zu sehen, ob Sie von verschreibungspflichtigen Medikamenten profitieren könnten.
„Ich bekomme Migräneanfälle und werde eine nehmen Triptan – ein Medikament gegen Migräne nach Bedarf – und ein Medikament gegen Übelkeit, wenn ich spüre, dass eine Episode kommt “, sagte Lopez.
Denken Sie daran, dass einige Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Während einige Dinge Ihnen helfen können, Kopfschmerzen vorzubeugen, ist es wichtig zu beachten, dass nicht alle Kopfschmerzen mit Lebensstil- oder Umweltfaktoren in Verbindung gebracht werden können.
„Manchmal gibt es keine nennenswerten Auslöser für Kopfschmerzen“, sagte Begeti. „Ein großer Teil der Gründe, warum Menschen Kopfschmerzen bekommen, ist aufgrund der Genetik, und ich sehe Kopfschmerzen, die in Familien auftreten.
Kopfschmerzen können von leicht bis lähmend reichen. Das Ausprobieren von von Neurologen genehmigten Strategien, bis Sie herausgefunden haben, was speziell für Sie funktioniert, kann helfen, Ihre Schmerzen langfristig zu lindern. Die Etablierung einer einzigartigen Routine für zu Hause ist für die effektive Behandlung dieser Erkrankungen von entscheidender Bedeutung.
„Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören. Ich finde, dass Kopfschmerzen verschwinden können, wenn ich das tue, und es verhindert sicherlich, dass es schlimmer wird “, sagte Begeti.