Genau das, was ein Ernährungsberater im Supermarkt kauft, wenn er Lust auf einen „salzigen“ Snack hat – und sie werden nicht die Bank sprengen wie andere „gesunde“ Lebensmittel
- Die Ernährungswissenschaftlerin Rebecca Gawthorne teilte eine Liste mit „gesunden“ salzigen Snacks
- In einem Instagram-Video griff sie zu sechs Supermarktprodukten
- Sie empfiehlt Kürbiskerne, Babygurken, Nüsse und Kichererbsen
- Alle Artikel sind erschwingliche und gesunde Alternativen
Eine führende australische Ernährungswissenschaftlerin hat die gesunden Leckereien aufgelistet, die sie im Supermarkt kauft, wenn sie Lust auf einen salzigen Snack hat.
Rebecca Gawthorne teilte mit ihren 150.000 Instagram-Followern ein „Komm mit mir einkaufen“-Video und fügte ihrem Warenkorb sechs Produkte hinzu – gesalzene Kürbiskerne, Babygurken, gesalzene Kichererbsen, „Seeded Snackers“ und gesalzene Nüsse.
Der Ernährungswissenschaftler aus Sydney sagte, dass Salz eine wichtige Rolle im Körper spielt, indem es Flüssigkeiten reguliert und den Blutdruck kontrolliert.
Für Videos nach unten scrollen
Die australische Ernährungswissenschaftlerin Rebecca Gawthorne (im Bild) teilte mit, was Sie kaufen sollten, wenn Sie Lust auf einen salzigen Snack haben
In einem auf Instagram geposteten Video kaufte sie gesalzene Kürbiskerne, Babygurken, gesalzene Kichererbsen, „Seed Snackers“ und gesalzene Nüsse
„Salz ist lebensnotwendig und wird für viele Körperfunktionen benötigt. Wir brauchen Salz, um unsere Muskeln zu kontrollieren und unseren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten“, schrieb Rebecca.
„Salz wird vielen hochverarbeiteten, weniger nahrhaften Lebensmitteln zugesetzt, zu denen wir nicht jedes Mal greifen wollen, wenn wir uns nach etwas Salzigem sehnen.“
Das Video skizziert eine gesündere Liste von Optionen für diejenigen, die einen nahrhaften, salzigen Snack wünschen.
Laut Healthline helfen Kichererbsen bei der Verdauung und stärken die Knochen, während Kürbiskerne reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Vitamin K sind.
Gurken sind reich an Antioxidantien und Erdnüsse sind reich an Eiweiß, Fett und Ballaststoffen.
Aber zu viel Salz zu konsumieren ist ungesund für den Körper, aber zu wenig kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
„Das Verlangen nach salzigen Speisen ist von Zeit zu Zeit durchaus üblich, aber wenn Sie feststellen, dass Sie immer nach Salz verlangen oder es sehr stark und plötzlich auftritt, könnte dies ein Symptom für ein ernsteres Problem oder eine zugrunde liegende Erkrankung sein“, sagte Rebecca.
Wenn Ihr Heißhunger anhält, sprechen Sie am besten mit einem Hausarzt oder einer medizinischen Fachkraft.
Gurken sind reich an Antioxidantien und Erdnüsse sind reich an Eiweiß, Fett und Ballaststoffen
Letztes Jahr enthüllte Rebecca in einem anderen Instagram-Video, warum es wichtig ist, Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Sie sagte, Fett sei ein „lebenswichtiger Makronährstoff“, der eine wichtige Rolle im Körper spiele, da er für eine Reihe von Aufgaben verantwortlich sei – einschließlich des Schutzes Ihrer Organe, der Verringerung von Entzündungen und der Regulierung von Hormonen.
Fette helfen dabei, „fettlösliche Vitamine“ im Körper aufzunehmen und zu transportieren, einschließlich der Vitamine A, D, E und K, die in Grünkohl, Spinat, Petersilie, Brokkoli und Spargel enthalten sind.
Letztes Jahr enthüllte Rebecca in einem anderen Instagram-Video, warum es wichtig ist, Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten
Gesunde Fette versorgen Ihren Körper auch mit essentiellen Fettsäuren, die für den „Aufbau und Erhalt Ihrer Zellmembranen in Haut, Haaren, Augen, Herz und Gehirn“ erforderlich sind.
Fette können auch helfen, den Körper zu isolieren und Sie in kühleren Monaten warm zu halten.
„Deshalb empfehle ich KEINE fettarmen/fettfreien Diäten (sofern nicht medizinisch erforderlich)“, schrieb Rebecca online.
Laut Healthline gehören Avocado, Käse, dunkle Schokolade, ganze Eier, fetter Fisch, Nüsse und Chiasamen zu den Top-Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt.