Experte erklärt, warum Spaß an Bewegung wichtig ist
Straffe Beine sind ein häufiger Wunsch vieler, also hat ein Personal Trainer eine Trainingsroutine entwickelt, die dabei helfen kann und auch auf den Unterbauch abzielt. Ein weiterer Bonus ist, dass dies alles in nur 30 Minuten pro Tag für 21 Tage erledigt werden kann, behaupteten Experten.
Und für eine Person, die ein paar Pfunde verlieren möchte, ist dies eine einfache Möglichkeit, Bewegung in ihren geschäftigen Tag zu integrieren.
Roberta’s Gym hat diese neue Routine entwickelt, um Kalorien und zusätzliches Fett mit einfachen Bewegungen zu verbrennen, die eine Person leicht zu Hause ausführen kann.
Es ist keine Ausrüstung erforderlich und der Besuch eines Fitnessstudios ist nicht erforderlich.
Roberta sagte: „Einen wohlgeformten Körper zu haben, beginnt normalerweise damit, den Kern und den Unterkörper zu trainieren.
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Training: Zielen Sie auf den Unterbauch ab und schrumpfen Sie das Oberschenkelfett in 21 Tagen – „beste Ergebnisse beim Abnehmen“ (Bild: GETTY)
Es kann in nur 30 Minuten pro Tag für 21 Tage durchgeführt werden (Bild: GETTY)
Kick Back Right – eine Minute
Fahrrad nach links heben – eine Minute
Fahrrad nach rechts heben – eine Minute
Schräge Crunches – 40 Sekunden
Einbeinige Brücke links – eine Minute
Einbeinige Brücke rechts – eine Minute
Tipps zur Kalorienverbrennung (Bild: EXPRESS)
Beinumarmungen – 45 Sekunden
Beinzüge – 45 Sekunden
Umgekehrte Crunch-Verlängerung – 55 Sekunden
Scherentritte -25 Sekunden
V Auf – 45 Sekunden
Rückendehnung