Tag: SchlafenszeitRoutine
Cillian Murphys Schlafenszeitroutine
17:00 Uhr: Besuchen Sie uns im Pub und genießen Sie eine herzhafte Mahlzeit mit Kartoffeln, Würstchen und dem Wissen, dass Sie Christopher Nolans Favorit sind.
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Elle Macphersons Schlafenszeitroutine beinhaltet „Keine Kleidung“
Elle MacphersonDie nächtliche Beauty-Routine von ist etwas, das jeder machen kann!
„Ich gehe mit einem Lächeln ins Bett. Ich gehe mit einem glücklichen Herzen ins Bett. Und eine Nachtmaske. Und keine Kleidung, [just] „Meine Haut“, verriet das 59-jährige Model, als es in der Folge des Podcasts „Amanda Wakeley: StyleDNA“ vom Freitag, 23. Februar, über Schönheit und Wohlbefinden sprach.
Macpherson wies auch darauf hin, dass sie darauf achtet, was sie isst und trinkt. „Schönheit bedeutet, wenn
Hoda Kotbs Schlafenszeitroutine für Tochter Hope ging „nach hinten los“
Hoda Kotbs Die Schlafenszeitroutine für die 4-jährige Tochter Hope ist völlig nach hinten losgegangen.
„Hope hat dieses Ding, bei dem sie ‚etwas Besonderes‘ mag, bevor sie schlafen geht“, teilte die 59-jährige Kotb in der Folge von „ Heute mit Hoda & Jenna. „Sie liegt im Bett, ich gehe, ich gehe in mein Zimmer. Ich wühle buchstäblich herum; Ich finde ein altes Armband. Ich sage: ‚Hier, etwas Besonderes.‘“
Kotb teilte mit, dass sie zunächst davon ausging, dass
8 Yoga-Posen, die Sie für besseren Schlaf in Ihre Schlafenszeitroutine integrieren können
Ihr Körper und Ihr Geist brauchen Zeit, um sich vom Alltag zu beruhigen und zu entspannen, bevor Sie versuchen, etwas Schlaf zu finden. Zum Glück gibt es jede Menge davon Tricks, die Ihnen beim Schlafengehen helfen könnten wie Lesen, eine heiße Tasse Kräutertee trinken oder Tagebuch schreiben. Aber wenn diese Tipps nicht ausreichen und Sie immer noch Schwierigkeiten haben, die Augen zu schließen, üben Sie ein paar Yoga Posen können Ihr Schlüssel zu einem besseren Schlaf sein.
Probieren Sie
So fügen Sie Ihrer Schlafenszeit-Routine Schlafmeditation hinzu
Es kann auch hilfreich sein, während dieser Zeit gezielte Atemtechniken zu üben. Dr. O’Neill sagt, dass die Paarung von Meditation mit fokussierter tiefer Atmung hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Sie können sich für die rhythmische Digraph-Atmung oder die 4-7-8-Technik entscheiden, bei der Sie durch die Nase einatmen, während Sie bis vier zählen, den Atem sieben Sekunden lang anhalten und acht Sekunden durch den Mund ausatmen. Während Sie ausatmen, sagt sie, sollten Sie sich darauf konzentrieren,