Diese zusätzlichen Fettpölsterchen, die sich an den Seiten über Ihre Hose falten, werden Fettpölsterchen genannt.
PT Michael Fireman sagte gegenüber Express.co.uk: „Es ist üblich, dass Fettpölsterchen und unteres Bauchfett für viele Menschen ein Problem darstellen.“
Das Auftreten von Fettpölsterchen kann auf zahlreiche Faktoren zurückzuführen sein, von der Ernährung bis hin zum Stressniveau.
Weitere Faktoren sind Aktivitätsniveau, Genetik und Bewegung.
Fireman sagte: „Der untere Bauchbereich kann oft der Teil des Körpers sein, an dem es am schwierigsten ist, einen signifikanten Gewichtsverlust zu erkennen.“
Dennoch gibt es Möglichkeiten, ein strafferes Aussehen zu erreichen, ohne sich ausschließlich auf Aerobic-Übungen zu konzentrieren.
„Führen Sie ein Ernährungstagebuch an, achten Sie auf Ihre Lebensmittelauswahl und treffen Sie bessere Entscheidungen“, rät Fireman.
„Verwenden Sie eine Portionskontrolle oder zählen Sie täglich Ihre Kalorien, indem Sie Fitness-Tracker verwenden.“
Bei der Lebensmittelauswahl empfiehlt Fireman, sich auf Vollwertkost zu konzentrieren, damit man sich länger satt fühlt.
Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die das Sättigungs- und Energieniveau verbessern, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag über zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Fireman fügte hinzu: „Stress zu reduzieren und mehr Schlaf zu bekommen, kann Ihre Fähigkeit, eine bessere Ernährung zu erreichen, enorm verbessern.“
Eine wichtige Möglichkeit, die Fettpölsterchen loszuwerden, besteht, sobald alle diese Faktoren berücksichtigt wurden, darin, sich an muskelstärkenden Aktivitäten zu beteiligen.
Fireman erklärte: „Muskeln sind aktives, kalorienverbrennendes Gewebe, das den Stoffwechsel unterstützt.“
Sein Expertenrat ist, die Muskeln mindestens dreimal pro Woche zu trainieren.
„Es dauert 24 bis 48 Stunden, bis sich Ihre Muskeln erholt haben“, sagte Fireman.
„Und während dieses Prozesses fungiert Ihr Körper als Ofen zur Kalorienverbrennung.“
Die wichtigsten Möglichkeiten, Fettpölsterchen loszuwerden
- Ein Ernährungstagebuch
- Teil Kontrolle
- Vollwertkost
- Stress reduzieren
- Krafttraining.
Wenn Sie dann trainieren, kann Ihnen die erhöhte Muskelmasse dabei helfen, beim Training mehr Kalorien zu verbrennen.