Ein neues Jahr bringt oft neue Vorsätze mit sich, und für viele steht die körperliche Fitness im Mittelpunkt dieser Vorsätze. Egal, ob Sie all diese Weihnachtskekse abarbeiten oder sich auf den Weg in ein gesünderes Jahr machen möchten, ein Fitnessstudio zu Hause kann dies bequemer machen – und sicherer, während die Pandemie fortschreitet.
Ein eigenes Fitnessstudio zu Hause ist natürlich keine Notwendigkeit, aber wenn Sie das Glück haben, den Platz zu haben, kann es ein echter Luxus sein – besonders wenn es gut gestaltet ist. Um es zu einem Ort zu machen, an dem Sie gerne Zeit verbringen, denken Sie darüber nach und konzentrieren Sie sich auf das Design, riet Sara Story, eine in New York lebende Innenarchitektin und Sportbegeisterte. „Es sollte eine gute Atmosphäre und eine gute Beleuchtung haben“, sagte sie, ähnlich wie in jedem anderen Raum in Ihrem Zuhause.
Für Tipps zur Gestaltung eines strapazierfähigen Fitnessstudios, das Spaß macht, haben wir Designer gefragt, wie sie Trainingsräume angehen.
Wählen Sie das Zimmer
Obwohl es schön ist, einen großzügigen Raum für Ihr Fitnessstudio zu haben, muss es kein riesiger Raum sein. Nicole Hollis, eine Innenarchitektin, hat einen kleinen, unangenehmen Raum im obersten Stockwerk ihres Stadthauses in San Francisco – ungefähr so groß wie ein begehbarer Kleiderschrank – in ihr Heim-Fitnessstudio verwandelt.
„Wir haben diesen kleinen Raum, der zu klein ist, um ein Schlafzimmer zu sein, also haben wir ihn als unser Fitnessstudio eingerichtet“, sagte Frau Hollis. Anstatt zu versuchen, die beengten Verhältnisse zu unterstreichen, spielte sie sie hoch und malte die Wände und den Boden in dunklen Farben, um ein Gefühl von Dramatik zu erzeugen, eine Strategie, die viele Designer für Gästetoiletten verwenden.
Keller sind ein beliebter Ort für Heim-Fitnessstudios, da sie oft noch Platz übrig haben, aber für Fitnessbesessene ist es durchaus akzeptabel, ein Fitnessstudio an einem prominenteren Ort zu platzieren – wie einem ungenutzten Gästezimmer oder einem Heimbüro.
Olga Hanono, eine Innenarchitektin, hat kürzlich ein vierstöckiges Haus in Mexiko-Stadt mit einem Fitnessstudio auf der obersten Ebene fertiggestellt, das über Glastüren und Blick auf benachbarte Dächer verfügt. “Es ist nicht die tiefste, dunkelste Ecke des Hauses”, sagte sie. „Im Gegenteil, es ist ein Raum voller natürlichem Licht.“
Wenn möglich, ist es am besten, das Fitnessstudio in der Nähe eines Badezimmers aufzustellen, sagte Jimmy Crisp, der Direktor von Crisp Architects in Millbrook, NY, denn „die Chancen stehen gut, dass Sie nach dem Training duschen möchten“. Und wenn Sie aufs Ganze gehen, ziehen Sie in Erwägung, Spa-ähnliche Funktionen wie eine Dampfdusche oder eine Sauna zu installieren.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Ausrüstung
Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren, von freien Gewichten bis hin zu Ellipsentrainern. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Ausrüstung Sie tatsächlich verwenden werden. Und wenn Sie ein ebenso attraktives wie funktionales Fitnessstudio suchen, haben Sie Glück: Gut aussehende Geräte mit kompakter Grundfläche zu finden, ist einfacher als früher.
„Jetzt gibt es im Fitnessstudio eine Mischung aus Luxus und Technologie, und das ist das Beste, was uns passieren konnte“, sagte Hanono. „Es ermöglicht uns, an diesen Orten nicht nur nützliche, sondern auch schöne Gegenstände zu platzieren.“
Interaktive Fitnesssysteme wie Mirror, Tonal und Forme sind so unauffällig wie ein Wandspiegel oder Bilderrahmen. Peloton hat stationäre Fahrräder und Laufbänder optimiert. Wahoo und Tacx stellen stationäre Smart-Trainer her, die den Einsatz von Kohlefaser-Rennrädern in Innenräumen ermöglichen. Ergatta und WaterRower stellen Rudergeräte her, die fast so schön aussehen wie fein gearbeitete Ruderschalen. Und Unternehmen wie Bala und Kenko überdenken, wie Gewichte aussehen sollten.
Einen Plan entwickeln
Die Gestaltung eines Heim-Fitnessstudios umfasst mehr, als nur Geräte in einen ungenutzten Raum zu stapeln – es erfordert ein Layout mit gutem räumlichen Fluss.
„Wir denken sehr gerne über das Programm nach und wie der Kunde den Raum nutzen wird, einschließlich der Art von Cardio-Geräten, die er verwenden wird“, sagte Heather Hilliard, Innenarchitektin in San Francisco. Sie sagte zum Beispiel: „Wenn es ein Laufband gibt, muss man dahinter Platz haben, falls jemand herunterfällt. Und man braucht Platz, um zwischen den Maschinen zu navigieren.“
Bei elektronischen Geräten wie Laufbändern und Peloton-Fahrrädern, fügte sie hinzu, ist es wichtig, Steckdosen in der Nähe zu haben, damit sich keine Verlängerungskabel durch den Raum schlängeln. Wenn möglich, fügt Frau Hilliard Bodenauslässe direkt unter den Maschinen an.
Es ist auch wichtig, Platz für Bodenübungen zu lassen, sagte Frau Story. „Du willst nicht in ein Fitnessstudio gehen, in dem es nur Maschinen gibt“, sagte sie, weil es sich klaustrophobisch anfühlen könnte. Wenn Sie einen offenen Raum in der Mitte des Raums lassen, wirkt Ihr Fitnessstudio weniger beengt und bietet gleichzeitig Platz für Yoga, Stretching und Calisthenics.
Boden und Wände adressieren
Der Boden und die Wände in einem Fitnessstudio sollten strapazierfähig und leicht zu reinigen sein.
„Irgendeine Form von elastischem Boden ist immer eine gute Idee“, sagte Herr Crisp. Das bedeutet oft, dass ineinandergreifende Gummifliesen- oder Vinylböden, ähnlich der Art, die in kommerziellen Fitnessstudios verwendet wird, von Wand zu Wand oder als großflächige Matte auf anderen Bodenbelägen verlegt werden.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, gepolsterte Matten zu verwenden, die einzeln in diskreten Trainingszonen über einen harten Boden aus Holz, Laminat oder Beton ausgerollt werden können, sagte Frau Hollis. (Teppich ist nicht ideal, da er schwer zu reinigen ist.) Sie schlug „ein paar verschiedene Arten von Matten vor – eine für Gewichte und eine für Yoga“. Einzelne Matten können auch unter Geräten wie Ergometern platziert werden, um Geräusche zu dämpfen und Schweißtropfen aufzufangen.
Für die Wände empfahl Frau Hollis einen Anstrich mit Eierschalenglanz, da dieser leichter zu reinigen ist als eine matte Oberfläche.
Oder Sie können die Wände mit einem haltbareren Material bedecken. Frau Hilliard verwendete Sperrholz für die Wände eines von ihr entworfenen Heim-Fitnessstudios. Crisp Architects hat in Zusammenarbeit mit Valerie Grant, einer Innenarchitektin, Schiffsüberlappungsvertäfelungen aus Holzbohlen für ein weiteres Fitnessstudio entworfen.
Alle für diese Geschichte interviewten Designer schlugen auch vor, Spiegel hinzuzufügen – entweder verspiegelte Wände oder große gerahmte Spiegel – um das Raumgefühl zu vergrößern und Sie Ihre Form während des Trainings überprüfen zu lassen.
Achten Sie auf die Beleuchtung
Sie müssen Ihren Trainingsraum nicht mit der Art von Deckenbeleuchtung sprengen, die Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio finden würden. Die Installation von Beleuchtungsschichten mit mehreren Scheinwerfern – und die Verwendung von Dimmern zur Steuerung dieser Scheinwerfer – kann eine einladendere Atmosphäre schaffen und die Anpassung der Lichtstärke an verschiedene Aktivitäten ermöglichen.
„Wir integrieren ein Stimmungslicht und Umgebungslicht für das Erlebnis“, schrieb Rush Jenkins, der Geschäftsführer von WRJ Design in Jackson, Wyo., in einer E-Mail.
Und da es sich um ein Heim-Fitnessstudio handelt, können Sie Geräte auswählen, die Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio nie sehen würden, wie Kronleuchter, Anhänger und Wandlampen. „Abhängig von der Höhe des Fitnessstudios kann die Hauptbeleuchtung ein schöner Kronleuchter oder eine subtile Unterputzmontage sein“, bemerkte Herr Jenkins.
Es sei auch wichtig zu berücksichtigen, wo die Geräte in Bezug auf die Trainingszonen positioniert sind, fügte er hinzu: „Sie möchten während des Trainings nicht auf einer Matte liegen und direkt in ein helles Licht schauen.“
Um entspanntes, stimmungsvolles Licht zu bringen, ohne neue Kabel zu installieren, bietet sich eine tragbare LED-Laterne an, sagt Frau Hollis, die eine Uma Sound Lantern von Pablo verwendet, die gleichzeitig als Lautsprecher dient. „Es ist wie eine Kerze“, sagte sie. “Und es bewegt sich mit mir herum.”
Beende es
Die Verwendung von Möbeln und Accessoires, die es Ihnen leicht machen, Ihr Fitnessstudio sauber und ordentlich zu halten – und Ihr Training ohne Unterbrechungen abzuschließen – wird Ihnen helfen, bei Ihrer Trainingsroutine zu bleiben.
Wenn Sie Schaumstoffrollen, Widerstandsbänder oder Boxhandschuhe haben, denken Sie darüber nach, wo diese Gegenstände leben werden, wenn Sie sie nicht verwenden, sagte Frau Hilliard. Schrank- und Kofferwaren sind ideal, aber auch eine Gruppe von Körben auf dem Boden kann helfen.
Das Hinzufügen einer Bank, eines Hockers oder eines Stuhls bietet einen Platz, um zwischen den Übungen zu Atem zu kommen und ein Handtuch zu werfen. Und wenn Sie beim Training gerne fernsehen oder Musik hören und keine tragbaren Lautsprecher oder Kopfhörer verwenden möchten, fügen Sie dem Raum audiovisuelle Geräte hinzu.
Wenn es der Platz zulässt, baut Frau Hilliard auch gerne eine kleine Station ähnlich einer Küchenzeile auf. „Manchmal stellen wir maßgeschneiderte Schränke her, in denen wir einen Wasserkühler oder Wasserflaschen haben“, sagte sie sowie einen Bereich für saubere Handtücher und einen Korb für gebrauchte. „So sehr wir ihm das Aussehen und das Gefühl eines High-End-Fitnessstudios geben können, damit die Leute es tatsächlich benutzen wollen, desto besser.“
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